Razgovor sa samim sobom, znak dobrog psihološkog zdravlja
Cristina Lopez Conesa
Često povezan s ludošću, samo usmjereni govor imao bi svoje prednosti.
Samo razgovor nešto je što smo pogrešno povezali s ludilom i abnormalnošću. Imamo ideju da se jezik koristi za komunikaciju s drugima i da kada govor nije usmjeren ni na koga, to je znak patnje od mentalnog poremećaja.
Ipak, većina nas to čini, barem kad smo sami i nema drugih ljudi u blizini da nas čuju.
Samo razgovarati je normalno
U psihologiji se samo govor kod djece naziva samoupravnim govorom, privatnim govorom ili egocentričnim govorom.
Prema Levu Vygotskyu (1962), stručnjaku za razvojnu psihologiju, ova vrsta govora dio je prirodnog procesa. Jedan od aspekata koji možda razlikuje djecu i odrasle nije prisutnost ili odsutnost ove vrste govora, već da se s vremenom privatni govor obično smanjuje i postaje internaliziran da čini unutarnji govor ili verbalnu misao. što obično uključuje šaputanje i šaputanje, a ne glasni govor.
Privatni govor poboljšava naše razumijevanje
Jedan od pozitivnih učinaka samoga govora jest da radnja govora zahtijeva transformiranje informacija i njihovo organiziranje u obliku monologa ili dijaloga , pa je stoga unutarnji jezik instrument koji nam omogućuje obradu informacija na način da činimo ga opipljivijim i upravljivijim za sebe.
Smještanjem informacija u naš kontekst i naše misli na razinu dostupnu našim mogućnostima, omogućuje nam veće razumijevanje i bolju kontrolu i izvedbu u našim postupcima.
Pomaže nam organizirati razmišljanje
Alexander Luria (1980.), utjecajni liječnik i neuropsiholog, zastupao je važnu ulogu jezika izvan njegove društvene funkcije. Prema njemu, također ispunjava funkciju usmjeravanja naše kognitivne obrade , odnosno upravljanja i praćenja naših misli i vođenja našeg ponašanja.
Vygotsky je istaknuo da se kod mlađe djece to događa prateći radnje koje se poduzimaju, pa ima prilično opisnu ulogu. Ali kako godine prolaze, jezik predviđa akciju, govoreći što treba učiniti prije nego što to učini, a također stječe sposobnost planiranja.
Povećajte našu svijest
Ovaj proces direktivnog govora započinje kad imamo otprilike dvije godine, ali tada smo sposobni odgovoriti samo na jezik drugih, koji su ti koji upravljaju našim postupcima. Polako se nastavlja razvijati sve dok, kada navršimo pet godina, budemo sposobni i odgovoriti na vlastite verbalizacije, počevši samoregulirati se.
Zbog te uloge koju igra u našoj sposobnosti za samoregulaciju, ona utječe na drugu razinu: na razinu svijesti . Ako bolje razumijemo informacije koje mentalno obrađujemo i imamo veću kontrolu nad planiranjem svog ponašanja, postajemo svjesniji svojih misli. Zapravo, jedna od tehnika u terapiji je uporaba samouputa, koja se sastoji u tome da sebi interno ponavljamo različite poruke kako bismo sami regulirali svoje ponašanje, smanjili tjeskobu ili nas motivirali.
Poboljšajte našu pažnju
Ove verbalizacije koje sebi činimo stoga nam pomažu da svjesno usmjeravamo svoje ponašanje i poboljšavamo pažnju i performanse radne memorije. Ova vrsta memorije je kratkoročna i ona nam pomaže u izvršavanju zadataka i zadržavanju potrebnih podataka tijekom tog procesa.
To se temelji na direktivnoj ulozi jezika u kogniciji i ponašanju i njegovoj funkciji kao vanjskog pojačanja koje nam pomaže u održavanju inhibicijske kontrole, odnosno upravljanja distrakcijama i irelevantnim podražajima, a time nam pomaže da zadržimo pažnju. Stoga, kad se moramo sjetiti telefonskog broja, skloni smo ga ponoviti naglas nekoliko puta , zadržavajući tako pažnju na onome što pokušavamo naučiti.
Olakšava učenje
Osim toga, činjenica verbalizacije onoga što želimo naučiti olakšava ga pamćenje, pružajući našem mozgu novi senzorni put koji se dodaje u memoriju. Na primjer, čitamo frazu i izgovaramo je naglas, vjerojatnije je da ćemo je se sjetiti.
Zapravo se kaže da ne postoji bolji način da nešto naučimo od pokušaja da to objasnimo nekome drugome, a u ovom slučaju to objašnjava sebi. To je zato što favorizira razumijevanje i pamćenje, a omogućuje nam i otkrivanje strategija koje uspješno provodimo i poteškoće koje nalazimo u rješavanju određenih problema.
Pomoć u rješavanju problema
Ponekad se uhvatimo kako govorimo naglas kada izvršavamo složeni zadatak ili kada nailazimo na poteškoće u onome što radimo. U stvari, nekoliko je studija pokazalo da što više poteškoća nalazimo u onome što moramo riješiti, to više pribjegavamo upotrebi jezika kao strategije koja olakšava njegovo rješavanje.
To je zato što je govorni disk alat za planiranje, usmjeravanje i usmjeravanje aktivnosti rješavanja problema, a on ima sposobnost organiziranja, izvršavanja i procjene našeg ponašanja i kognitivnog funkcioniranja.
Kad su problemi s kojima se suočavamo osobni , možemo se poslužiti samo usmjerenim govorom, posebno u tim slučajevima može nam pomoći da govorimo u trećem licu kako bismo usvojili drugu perspektivu i smanjili osjećaj blokade.
Pa kad je loše govoriti sam?
Kada ono što verbalizirate sebi ne služi kao resurs za poboljšanje vaših svakodnevnih zadataka, koliko kontinuirano sebi prenosite negativne poruke, kada vaš unutarnji govor ometa društveni govor u komunikaciji s drugima, a to vas izolira ili kad niste sposobni kontrolirati ga, bilo u prisustvu drugih ili ne.
Moguće je da u određenim slučajevima smatrate da govor ima negativniji utjecaj na vaš život umjesto gore spomenutih pozitivnih učinaka i da to može biti povezano s drugim vrstama problema. U tom bi slučaju bilo potrebno istražiti sa stručnjakom zašto je to tako. Ali općenito govoreći sam je potpuno normalan, pa čak i zdrav.
Bibliografske reference:
- Frauenglass, MH i Díaz, RM (1987). Samoregulacijska funkcija dječjeg privatnog govora: kritička analiza nedavnih rasprava o teoriji Vigotskog. Djetinjstvo i učenje, 37, 103-114.
- Ramos, C., Pérez, C. i Lepe, N. (2021). Inhibitorna kontrola, praćenje i samo-usmjereni govor u poremećaju hiperaktivnosti s deficitom pažnje. Wimblu, 11 (1), 73-97.
- San Martín, C. i Torres, E. (2004). Proučavanje pojave privatnog govora u djetetovoj situaciji komunikativne igre i njegovih odnosa s komunikativnim sukobom. Godišnjak za psihologiju, 35 (1), 71-85.
