Napadi panike: kako prevladati krajnji strah
Aleksandar Napolitano
Mogu li se spriječiti? Kako se možemo smiriti? Otkrijte uzroke i posljedice anksioznosti i počnite koristiti strah u svoju korist.
Oni koji pate od njih, utapaju se i vjeruju da mogu umrijeti, dok ih liječnik uvjerava da je to jednostavna nervoza ili, još gore, da nema razloga. Kakve duboke strahove kriju? Kako ih pobijediti?
Odjednom joj se zavrti u glavi, zamuti joj vid, ima problema s disanjem i čini se da joj srce kuca tisuću puta u sekundi. Svi se ti simptomi pojavljuju iznenada, u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu.
Ponekad se pojavi pri prelasku ulice, drugi pri silasku u podzemnu željeznicu i, iako može nestati nakon nekoliko minuta, oni koji pate uvijek imaju snažan osjećaj straha i nesigurnosti, kao da su čudom spašeni od velikog opasnost i nisu znali gdje je točno bio rizik.
Međutim, ostaje strah da će se ovaj "napad" ponoviti, na bilo kojem mjestu i u bilo koje vrijeme, i bez znanja kako ga spriječiti.
Što je napad panike?
Ti neočekivani i ponavljajući napadi poznati su kao "napadi panike" ili "napadi tjeskobe" i postali su masivan problem, epidemija karakteristična za naša urbana društva.
Osoba koja trpi ove krize ne zna zašto se događaju i na kraju se srami svojih poteškoća i pokušava ih sakriti na sve načine.
Ako se to ponovi nekoliko puta, počinju se razvijati navike za koje smatrate da vam pomažu, ali zapravo ograničavaju svoj život.
Izbjegava situacije koje bi mogle izazvati "napad", zabranjuje djela koja bi ga mogla pokrenuti i izvodi druge jer osjeća da oni mogu ublažiti posljedice.
Ali rezultat ove vrste razmišljanja je da se osoba nastoji zaključati , malo napustiti kuću ili to uvijek činiti u društvu, odbija putovati javnim prijevozom, upoznavati ljude, ići u restoran ili kino.
Navikne se skrivati od prijatelja i obitelji i sve se više izolira . Bježite iz otvorenih prostora (stav poznat kao agorafobija), od gužvi, od zabava, od ljudi koje ne poznajete.
Dakle, ove socijalne "nuspojave" napada panike mogu biti jednako destruktivne kao i sama epizoda.
Simptomi
Kad osoba suočena s ovim problemom shvati krug u koji je ušla, očajnički traži tragove kako bi shvatila što joj se događa.
Prvo što primijetite jest da se osjećaj panike pojavljuje zajedno s fizičkim manifestacijama: vrtoglavicom, otežanim disanjem, mutnim vidom, lupanjem srca. I pomislite da je možda sve posljedica nekog tjelesnog problema.
Tada obično započinje dugo putovanje kroz medicinske ordinacije raznih specijalnosti, gdje se gotovo uvijek čuje isti odgovor: "Nemate baš ništa, vaši su klinički pregledi bili potpuno normalni, prestanite se brinuti."
Ali ovaj odgovor nije zabrinut, mnogo je uznemirujući, budući da osoba koja pati od napada panike ima osjećaj da sve što je rekao u svojim liječničkim posjetima "ne postoji" i postupno se uranja u stanje psihološke ranjivosti.
Osjećate se sve krhkije jer ne možete pronaći način da povežete osjećaj "opasnosti" s resursima s kojima se morate suočiti. I još više kad mu se ponavlja i ponavlja iznova da nisu fizički resursi koje treba aktivirati.
Muka je ljudska
Iako vjerujemo da su napadi panike "moderna" bolest, već ih je dijagnosticirao Sigmund Freud 1895. Međutim, Freud ih je nazvao anksioznim neurozama .
Mislim da izvorni naziv omogućuje bolju orijentaciju u razumijevanju subjekta, dok "napad panike" dovodi do zamke: predisponira vjerovati da govorimo o napadu na psihofizički integritet (moje tijelo, moj um) nečim to je izvan vas, to je vanzemaljac.
To nije samo pitanje riječi. Izraz "napad panike" pretpostavlja određenu pasivnost osobe koja je pati i izaziva precijenjenu važnost vanjske, instrumentalne i kemijske intervencije u rješavanju epizode.
Izraz "tjeskoba" govori umjesto o nečemu duboko ljudskom, što nas intimno obvezuje. Muka je nešto što čovjek živi, stanje kroz koje prolazi i iz kojeg se može otići. Pomoć može doći izvana, ali zahtijeva aktivan stav osobe s poremećajem.
Uzroci trenutne nevolje
Resursi za prevladavanje ove krize nalaze se u svakoj osobi i na način na koji svaka može riješiti svoj odnos s okolinom, sa svijetom koji ih okružuje i čiji je dio.
Valja napomenuti da ovi napadi utječu upravo na te dvije ključne točke: u odnosu sa sobom i sa okolnim svijetom.
Ubrzo nakon izlaska iz krize, osoba se odmah pita o svom identitetu: "Jesam li to zaista ja, događa li mi se to stvarno?" Mjesto i predmeti oko njega nisu prepoznati ili prepoznati: "Bio sam tisuću puta na ovom mjestu, ali kao da je to drugo, ne znam, drugačije, opasno."
Što se dogodilo u suvremenom društvu da su ti napadi tjeskobe postali toliko česti? Moglo bi se pomisliti da se nešto loše dogodilo u odnosu čovjeka sa svojim susjedom, okolinom, vrijednostima, prirodom i smislom života.
Instaliran je osjećaj distanciranja od "onog drugog" koji umanjuje našu mogućnost asimiliranja neobičnog, davanja vremena za novi da pokaže svoje atrakcije, a da nas ne nadahne strahom, nepovjerenjem i, na kraju, tjeskobom.
Osnovna i egzistencijalna muka
Ali imajmo na umu da postoji iskustvo tjeskobe koje je univerzalno, konstitutivno za naše ljudsko stanje . Od čega se sastoji i zašto ističem da je to „iskustvo“?
Rekavši da je to iskustvo, a ne samo osjećaj, mislim da istovremeno pripada i području naših osjećaja, naših tjelesnih osjeta i naših misli. Utječe na nas u svim područjima kao na ljudska bića kakva jesmo.
Riječ tjeskoba (angst, na njemačkom) odnosi se na „uski“, na uski, na onaj osjećaj stezanja u prsima koji osjećamo kao otežano disanje i strah od smrti . Anglosaksonci to nazivaju "tjeskobom". Anksioznost gotovo u potpunosti podsjeća na bratov strah, ali to nije isto.
Muka je strah bez očitog predmeta . Gradimo ga tijekom života, jer opažamo da smo sami i da ćemo jednog dana umrijeti.
Ta je tjeskoba univerzalna i neizbježna , pusta podloga na kojoj se gradi cijelo ljudsko postojanje.
Sve civilizacije, sve kulture stvorile su mitove (poput pada iz raja ili gubitka izvorne nevinosti) koji predstavljaju to stanje egzistencijalne muke koja nas napada.
Strah je koristan
Pored ove osnovne tjeskobe, zajedničke svima činjenicom življenja, možemo osjetiti ono što je poznato kao "signalna tjeskoba", koju bi bilo bolje nazvati strahom izravno.
Strah ima važnu misiju upozoriti nas na moguće prijetnje našem integritetu. Strah je obrambeno oružje koje nas sprječava od opasnosti. A ako ih ne možemo izbjeći, omogućuje nam borbu s njima.
Ova "tjeskobna signalizacija" ili strah temeljna je kvaliteta biološke evolucije, zbog svoje vrijednosti kao očuvanja živih bića. Olakšava nam preživljavanje.
Naš živčani i endokrini sustav ima složenu seriju fino podešenih organskih uređaja koji održavaju i jačaju ovaj koristan strah . Dvije vrijede kao primjer.
- Prva je povezana s našim pamćenjem , koje s puno više intenziteta bilježi sjećanja povezana s iskustvom straha.
- Drugi se odnosi na našu sposobnost jasnoće. Kada se na nas ispali biološki instrumenti straha, naša je pažnja usmjerena na prijeteći objekt, sprečavajući bilo kakvu refleksijsku ili senzornu distrakciju. Samo vidim, samo čujem, razmišljam samo o onome što mi prijeti.
Ljudska bića su se s ljubavlju brinula za svoj strah, koristili su ga kao instrument za očuvanje života na planeti.
Kad se strah i tjeskoba pretvore u paniku
Sada smo govorili o osnovnoj tjeskobi koja čini zajedničku pozadinu našeg ljudskog stanja i o tjeskobnom "signalu" ili strahu koji nas upozorava na opasnosti.
Ali ponekad ta osnovna tjeskoba prestane biti "pozadina" i pomakne se u prvi plan, ona postaje vodeća osoba u našem postojanju.
A korisni strah postaje hipersenzibilni alarm , koji se nestabilno uključuje.
Razloge ove promjene teško je prepoznati, ali uvijek su povezani s događajima u našoj osobnoj povijesti. Ali i najmanji tjelesni osjećaj koji nalikuje nekim simptomima napada panike može ponovno pokrenuti mehanizme straha.
Napad panike ili anksiozna neuroza tako se doživljava kao iznenadni i sirovi izbijanje straha bez riječi, tjelesnog terora koji izvire iz nepoznatog i nepristupačnog izvora . A ti rani strahovi prisutni su u spomenutim tjelesnim simptomima.
Tada se osoba bori da ih kontrolira i sakrije. Situacija se pogoršava, ulazeći u uzlaznu spiralu. U ovom trenutku neophodna je psihoterapijska intervencija.
Kako liječiti i ublažiti: terapija
Približavanje najdubljim motivacijama za našu anksioznost prvi je korak za njezino ublažavanje.
Na početku terapije, osoba napušta sterilne napore da kontrolira ili sakrije svoje simptome . Ovo prvo izdanje omogućuje vam rad na tijelu, pokušavajući popustiti ogromnu napetost nakupljenu u respiratornim mišićima.
Poništite ukočenost
Tijelo treba smanjiti nepodnošljivu preosjetljivost na simptome anksioznosti koji se postupno razvijao.
Kada se tijelo otključa i omekša, moguće je napredovati na ideji da je i um paraliziran, blokiran i potpuno je bez obrane i bez resursa da traži alternative mehanici tjeskobe.
Tijelo je kruto jer je prihvatilo krute oblike naših misli nadahnutih strahom.
Ako postanemo svjesni odnosa između simptoma i njihovih motivacija, dobit ćemo mirniji pogled na one dijelove naše povijesti koji se moraju pregledati i restrukturirati.
Postupnim uspostavljanjem kontakta s izvorom boli moguće je vratiti "iskustvo tjeskobe" natrag u onu "pozadinu" zajedničku svim ljudskim bićima. Kao da se rijeka zaletjela i morali smo je preusmjeriti u prirodni tok.
Poanta je u tome da, umjesto da negiramo tjeskobu, učinimo upravo suprotno: smatrajući to vitalnim iskustvom.
Integrirajući ga malo po malo u tok našeg postojanja, to će prestati biti prepreka za bolji život.
