Biodanza, ples života
Lourdes zabay
Ova terapija koja nas poziva na ples bez izračunavanja naših pokreta, može promijeniti naš život: uklanja blokade i daje unutarnju snagu
Oni koji su ga probali, reći će vam da su stekli unutarnju snagu i samopoštovanje . To je glavna snaga biodanze: olakšati razvoj potencijala svake osobe. Prepuštajući se glazbi i izvodeći određene pokrete sa slobodom, osjećati ćete se vitalno, kreativno, uravnoteženo, snažno …
Glazba i ples promijenili su mi život
Kao dijete volio sam plesati pred ogledalom koje je zauzimalo čitav zid. Ponavljao bi koreografije koje je vidio u emisijama, a zatim ih modificirao kako je osjećao. Ples ispred zrcala osjećao sam se dobro, posebno i veliko iznutra.
Nisam imao lako djetinjstvo, majka mi je preminula kad sam imao samo jedanaest godina, i premda je ostatak moje obitelji bio jako privržen prema meni, zatvorio sam se u sebe. Bilo mi je teško reći što osjećam i uvijek sam na kraju radio ono što drugi žele, tražio sam trenutke izolacije kako bih bio sam i igrao se maštom.
Odrastao sam i neprestano sam slušao glazbu dopuštajući da me ponese zvuk, pogotovo kad sam se osjećao zasićeno studijem ili poslom ili jednostavno zato što sam to trebao. Bio sam strastven prema neverbalnoj komunikaciji i knjigama za kreativno izražavanje, čitao sam sve što je imalo veze s iscjeljivanjem na prirodan način i time sam otkrio da tijelo gestama, položajima ili načinima hoda izražava način postojanja osoba .
Otkrio sam biodanzu. Ne mogu vjerovati! Pokreti proučavani različitim glazbama pomogli su izraziti osjećaje i još mnogo toga. Alat koji sam koristio od djetinjstva na potpuno intuitivan način, a da nisam bio svjestan koristi koju mi je donio, imao je ime, biodanza, disciplina u kojoj se proučava i usmjerava svaki pokret. Nisam oklijevao, odlučio sam trenirati za monitora.
Biodanza mi je oduzeo oklop zbog kojeg sam stagnirao u privatnom životu, dao mi snagu da izvršim promjene potrebne za postizanje svojih svrha, oduzeo strahove za koje sam već mislio da su prevladani, vratio mi je onu radost koju nikada ne smijemo izgubiti, vratio mi je identitet.
I što je najbolje od svega, danas sam siguran da će biodanza svim mojim studentima vratiti ono što su izgubili tijekom životnog ciklusa, ujedno i njihovu suštinu.
Što je biodanza?
Biodanza je tehnika koju je 1960-ih stvorio Čileanac Rolando Toro , odgojitelj i kasnije psiholog. Tijekom svog učiteljskog vremena uvijek je davao eksperimentalne prijedloge za umjetničko obrazovanje, istraživao crteže djece - a također i mentalno oboljele - i organizirao akcije u potrazi za poboljšanjem životnih uvjeta mališana.
Nakon ovog razdoblja psihopedagoških istraživanja, Rolando Toro odlučio je diplomirati psihologiju, upoznao je Claudio Naranjo i, zbog velikog prijateljstva koje su uspostavili, počeo je raditi na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Čileu. Imao je jedan cilj: poboljšati kvalitetu života mentalno oboljelih i humanizirati njihove odnose; Da bi to učinio, isprobao je terapijske sustave s plesom. Toro je rekao:
“Igre psihodanse skup su eksperimenata s izražavanjem tijela. Aludiraju na glazbenu moć liječenja bolesti , prizivanja sila prirode, buđenja ljubavi ili želje, usklađivanja društava … Da bi se to postiglo, u čovjeku se mora probuditi izgubljena unutarnja muzikalnost i vratiti mu životinjska životnost ”.
Blagodati biodanze
Rolando Toro nastavio je istraživati i razmjenjivati iskustva s drugim psiholozima - među kojima su bili Carl Jung, Fritz Perls i René Spitz - i počeo razvijati set terapijskih vježbi koje je nazvao Sustav Biodanza.
Biodanza djeluje s pet iskustava koja idu u sinergiji:
- vitalnost: radost življenja
- kreativnost: sposobnost izražavanja
- afektivnost: sposobnost druženja
- seksualnost: sposobnost da se stvari rade s ljubavlju i zadovoljstvom
- transcendencija: stapanje tijela i uma
U sesijama biodanze kombiniramo, aktiviramo i poboljšavamo ta iskustva, zato se i naziva plesom života.
Njegove su prednosti brojne:
- To vam daje životnu snagu.
- Čini vas ovdje i sada.
- Podsjeća vas da su um i tijelo jedno.
- Pojačajte svoj imunološki sustav.
- Pomaže vam u postizanju vlastitih ciljeva.
- Uklanja uzorke koje vučete od roditelja ili predaka.
- Obnavlja vas iznutra i izvana jer vam vraća radost življenja, vaš identitet.
Otvorite se novom iskustvu
U biodanzi je kretanje besplatno . Prikazana je vježba i rečeno je čemu služi; Ali onda, svaka osoba to čini onako kako se osjeća u tom trenutku, sa svojim ograničenjima.
Vježba može stvoriti dojam da je dosadna, duga, zamorna. U biodanzi koja nam govori o deficitu, ali i da ćete se kad ga integrirate otvoriti promjenama u svom svakodnevnom životu. Kad kretanje ove vježbe osjetite na drugi način, činit će vam se drugačije, nećete imati riječi kojima ćete izraziti ono zbog čega se osjećate, svidjet će vam se svaka gesta, svaka evolucija.
Postoje vježbe za postizanje određenih ciljeva:
- Za odvojenost.
- Biti ovdje i sada, umjesto da stalno razmišljamo o prošlosti ili budućnosti.
- Da dođemo preko granica koje smo si postavili.
- Da nas podsjeti na unutarnju snagu koju imamo.
- Da se jasno izrazimo.
- Da se ne trči cijeli dan i u svako vrijeme.
- Za samospoznaju.
- Da imaju veću osjetljivost.
- Da bismo imali više reda u materijalu ili u svom životu.
- Znati upravljati vlastitim životom prema svojim željama, a ne kako drugi žele.
- Da uravnotežimo svoj život.
- Da se povežemo s našim interijerom.
- Da imaju više kreativnosti.
- Da znamo reći ne kad želimo reći ne.
- Da znam kako teći …
5 vježbi biodanze
Neki primjeri pomoći će vam da shvatite kakve su vježbe biodanze i što vam nude.
1. Steknite sigurnost
Hodajući naizmjenično ruku i suprotnu nogu, čvrstim i snažnim koracima u svakom koraku, dodirujući tlo cijelom nogom. To je vježba za razvoj sinergizma, koordinacije i moći, jer hodanje bez tog čvrstog koraka kao da smo na čelu, hodamo u životu sa strahom.
2. Idite na gol
Ples čvrstim pokretima usmjeravajući pogled na točku na kojoj će završiti odlučnom gestom, poput udarca rukom ili nogom, vježba je koja nam omogućuje da sami postavimo svoje granice, bez pretjerivanja, da postavimo cilj i krenemo prema njemu.
Izvodeći vježbu, ne razmišljamo o cilju, koncentriramo se samo na pokret koji ćemo izvesti, pogledamo točku očima i završavamo čvrstom gestom, ne razmišljajući ni o čemu drugom.
3. Prilagodite se promjenama
Vježba za pamćenje da smo ovdje i sada , u ovom trenutku, sastoji se od ritmičnog i kontinuiranog pokreta nogama i stopalima za povezivanje sa zemljom. Puno je bolje to učiniti stavljajući cijelu nogu na zemlju, dodirujući zemlju.
Ovim kontinuiranim i ponavljajućim pokretima, istodobno cijelim tijelom, bit ćete spremni prilagoditi se promjenama, na primjer, nevezanosti. Život se neprestano mijenja i moramo se mijenjati s njim, ali mnogo puta, a da toga nismo svjesni, usidrimo se u prošlosti.
4. Otvorimo se za primanje
Postoje i vježbe s potezima. Oni su milovanja koja dajemo sebi ili partneru . Ovim pokretima možemo vidjeti otpor koji imamo.
Postoje ljudi koji se ne daju brinuti i ti pokreti biodanze pomažu im da se i sami otvorimo za primanje, jer je u životu znati primati jednako važno kao i znati dati.
Milovanje je zadovoljstvo koje si često ne dopuštamo. U našem se društvu većina nas, posebno žena, navikne davati, davati i davati … a zaboravljamo primati. Nesvjesno smo svjesni samo drugih, a ne sebe.
Često moramo uspostaviti ravnotežu između davanja i primanja.
5. Oslobodite emocije
Šetnja otključavanjem naše zdjelice još je jedna vježba koju preporučujem. Vrlo malo ljudi pomiče zdjelicu tijekom hodanja ; obično hodamo ravno i ukočeno, kao da smo deblo drveta. Moramo hodati pomičući zdjelicu kako bismo otključali emocije zarobljene u tom području.
Ako ga isprobate, u početku će vas možda koštati, čak vam može i ozlijediti bokove, ali ako to svakodnevno radite pomalo, hodat ćete pomičući zdjelicu bez razmišljanja i osjećat ćete se puno bolje i samopouzdanije.
Kada su emocije blokirane, mišići se skupljaju i zauzimamo položaje koji nisu anatomski. Tada se naviknemo da misle da su oni pravi.
Mobilizacijom svih ovih mišića oslobađamo kontrakture i s njima sve emocije koje ostaju zarobljene u tijelu i koje nam ne donose dobro.
Sretan ples života.
