Policistični jajnici: tiho zlo mnogih žena
1 od 10 žena u reproduktivnoj dobi pati od sindroma policističnih jajnika. Njegov uzrok nije poznat, ali možemo ga liječiti prirodno.
To će vas možda iznenaditi, ali mnoge me žene pitaju o stanju zvanom sindrom policističnih jajnika (PCOS), koje pogađa gotovo 10% žena reproduktivne dobi. I zapravo je to najčešći hormonalni poremećaj među ženskom populacijom.
Koliko je zastupljeno među ženskom populacijom, to je vrlo slabo razumljivo stanje i oko kojeg postoje mnogi mitovi. U današnjem članku govorit ću o tome kako to utječe na zdravlje žena koje pate od njega i kako vam slijeđenje filozofije Eat Clean može pomoći da se nosite s tim stanjem.
Što je sindrom policističnog jajnika?
To je sindrom koji uzrokuje poremećaj u normalnom hormonalnom ciklusu žena. Izmijenjena je proizvodnja hormona u jajnicima, što stvara više androgena (muških spolnih hormona). To može dovesti do akni, debljanja i prekomjerne dlake na licu i tijelu (1).
No fizičke promjene nisu jedine koje se mogu doživjeti, one također mogu uzrokovati probleme s plodnošću , jer se ovulacija može prekinuti, a kada jajašca ne postignu svoj puni razvoj, dovode do stvaranja cista. Žene s PCOS-om koje zatrudne imaju visok rizik od pobačaja (2).
Ako se ovo stanje ne liječi, može povećati rizik od degeneracije u kardiovaskularne bolesti do 4-7 puta više, isto kao i kod dijabetesa, gdje se rizik povećava 3-6 puta više, prema UC Davis (3).
Ostali simptomi koji se mogu iskusiti su vrlo teška i bolna razdoblja ili amenoreja (nestanak razdoblja), bolovi u zdjelici i smanjenje veličine dojki. Kao posljedica toga, depresija može biti uobičajeno stanje kod ovih žena.
Što uzrokuje PCOS?
Stručni liječnici nisu sigurni što uzrokuje PCOS , ali vjeruje se da on ima nasljedni faktor. Neki vjeruju da bi razlog mogao biti prekomjerna proizvodnja inzulina ili rezistencija na njega, jer se u tim uvjetima u jajnicima opaža porast proizvodnje androgena (muških hormona). Upala bi mogla biti još jedan razlog, jer također potiče proizvodnju androgena (4).
Neke znanstvene studije pokazuju da bi faktor mogao biti izlaganje BPA , vrlo čestoj vrsti plastike u tupperima ili plastičnom omotu za pakiranu i pripremljenu hranu. U stvari, rezultati testova na ženama s PCOS-om pokazuju da imaju veću koncentraciju BPA u krvi.
Uobičajeni tretmani liječe samo simptome, a da se ne ide do korijena problema. To je zato što je korijen problema još uvijek nepoznat.
Jedna od najčešćih praksi je propisivanje kontracepcijskih pilula , lijekova za snižavanje razine inzulina i lijekova za pomoć u ovulaciji. Čak se i u nekim posebnim slučajevima operacija izravno preporučuje.
Paralelno s ovim intervencijama, možete napraviti neke promjene u načinu života koje će vam pomoći poboljšati simptome bez mogućih nuspojava lijekova.
- Uklanjanje alkohola , nikotina , kofeina , šećera , životinjskih masti , prerađene hrane i mliječnih proizvoda pomoći će smanjiti upalu.
- Jedite puno voća i povrća . Neki stručnjaci na tu temu vjeruju da je važno jesti životinjske proteine za liječenje PCOS-a, no 2008. studija je zaključila da biljni izvori bjelančevina, zamjenjujući one životinjskog proteina, mogu smanjiti šanse za neplodnost do 50% u žene s PCOS-om.
- Redovito vježbajte . Ne samo da vas održava na odgovarajućoj težini, već vam pomaže i da kontrolirate razinu inzulina nakon jela.
Filozofija Eat clean (zasnovana na biljnoj hrani poput zelenog lišća, povrća, voća, mahunarki, cjelovitih žitarica bez glutena, orašastih plodova, sjemenki, algi i biljnih napitaka) idealna je za slučajeve PCOS-a, posebno zbog velikog utjecaja ima kod upale.
Kad uspijemo smanjiti simptome upale u tijelu, možemo bolje upravljati ostalim simptomima povezanim sa sindromom policističnih jajnika, smanjujući njegovu nelagodu ili čak uklanjajući je.
- U povrće bogato vlaknima će pomoći u održavanju razine šećera u krvi, težina i hormone pod kontrolom. Neki od primjera su celer, krastavac, rotkvica, salata, špinat i cijela obitelj kupusa koji su posebno dobri za pravilno funkcioniranje estrogena poput brokule, kelja, crvenog kupusa i bijelog kupusa. .
- Biljni izvori proteina . Iako sva biljna hrana sadrži aminokiseline, sjemenke, orašaste plodove, mahunarke, klice i klice, a mikroalge poput klorele i spiruline daju koncentriraniju količinu.
- Povrće bogato kalcijem, poput lisnatog povrća (špinat, kelj, brokula), ne samo da pomaže pravilnom razvoju folikula u jajnicima, već pomaže i u proizvodnji inzulina. Sezam je također odličan izvor kalcija, kao i kalija, još jednog minerala koji povećava proizvodnju folikul-stimulirajućeg hormona (FSH).
- Voće : visoko antioksidantno i protuupalno kao što su trešnje, maline, borovnice, grejp, breskve, šipak … Opskrbljuju nas energijom, pomažu nam u uklanjanju toksina i zdravim ugljikohidratima bez prekomjernog sadržaja bjelančevina ili masti.
U nekim slučajevima jedenje čiste i uravnotežene prehrane neće biti dovoljno, a drugi prirodni lijekovi mogu učiniti razliku.
Brojne studije pokazale su učinkovitost akupunkture u liječenju PCOS-a, u kojoj je ona jednako učinkovita kao i zapadna medicina. U metaanalizi akupunkture za PCOS, akupunktura u kombinaciji s prirodnom kineskom medicinom pomaže u smanjenju rezistencije na inzulin, testosterona i indeksa tjelesne mase.
Žene koje razmišljaju o uzimanju lijekova za poticanje ovulacije mogu razmotriti prirodniju alternativu, crni kohoš (Actaea racemosa). Jedno je istraživanje pokazalo da može zamijeniti klomifer citrat, vrlo čest lijek za plodnost za izazivanje ovulacije u žena s PCOS-om. To je zbog visokog sadržaja fitoestrogena , koji mogu potaknuti proizvodnju estrogena već od prvog unosa.
Raznovrsna betonica (Stachys lavandulifolia) također se pokazala učinkovitom u slučajevima abnormalnih menstrualnih ciklusa. Može se koristiti kao alternativa medroksiprogesteronu acetatu za sprečavanje abnormalnih krvarenja iz maternice.
Prije nego što počnete uzimati bilo koju ljekovitu biljku s ovim moćnim svojstvima, preporučujem da se posavjetujete sa specijaliziranim travarom i obavijestite svog liječnika o liječenju koje planirate slijediti.
Bibliografija
- Mayoclinic.org. (2021.). Sindrom policističnih jajnika (PCOS) - Simptomi i uzroci - Mayo Clinic.
- Američka udruga za trudnoću. (2021.). Sindrom policističnih jajnika (PCOS) - Američka udruga za trudnoću.
- UC Davis Health, D. (2021). UC Davis Odjel za endokrinologiju PCOS.
- Vrlo dobro. (2021.). Kako protuupalna prehrana koristi ženama s PCOS-om.
