11 vježbi za poboljšanje glasa i povezivanje s njim
Blandine Calais-Germain
Kada emitiramo glas, stvara ga određena područja tijela koja međusobno surađuju kao što to rade različiti dijelovi instrumenta.
1. Izdahnite sa sviješću
Glas se stvara pri izdisaju, pa čak i tijekom produljenog izdisaja. Ova emisija zraka stvara tendenciju rušenja prsnog koša.
Možemo se uvježbati u sposobnosti da ga držimo otvorenim, pa čak i da ga više otvaramo tijekom vokalnog izdaha.
Primjerice, kao što je prikazano na ovoj slici, zadržavanje povišene prsne kosti (ruke mlade žene na fotografiji označavaju njezin položaj) kada izdahnemo ili vokaliziramo.
Otvorite ruke dok pjevate . Glasovni izdah također ima tendenciju da se ruke zatvore oko prsa. Pokušajte suprotno: puhajte ili pjevajte otvaranjem ruku, što pomaže da rebra ostanu otvorena.
Ako se samo trudimo za torakalnim otvorom, možemo riskirati da postanemo kruti.
Da bi se sačuvala fleksibilnost, poželjno je dvije prethodne vježbe izmjenjivati s vježbama koje, naprotiv, ruke pomiču naprijed, odnosno u smjeru zatvaranja rebra.
Također je moguće saviti savijeno bedro prema trbuhu kada emitirate glas: to će saviti kralježnicu zatvarajući rebra i odbijajući trbuh prema gore, što ide sve u smjeru vokalnog izdisaja.
2. Izmjenjujte tri samoglasnika: O, I, A
Za samoglasnik "o" zauzmite položaj zviždanja usnama. Zatim u tom položaju malo otvorite usta kao da želite reći "ooo". Budite precizni kako biste postavili oblik usana i obraza: radite na mišiću orbicularis oculi koji vašim ustima pomalo daje oblik kutije.
Osjetite sada kako je jezik instaliran unutar usta, pomičući se malo unatrag, kako bi izgovorio ovo "o".
Pronađite kalup za "i"
Počevši od zatvorenih usta, lagano otvarajte kutove usana dok lagano otvarate usta. jezik se približava nepcu i ostavlja samo vodoravni prorez otvoren za prolazak zraka.
Flipboard
Izgovorite "a"
Da biste pronašli oblik "a", spustite čeljust i osjetite kako se jezik proteže u bokove između donjih zuba.
Ako svirate precizno izmjenjujući ova tri samoglasnika, "zvučna ploča" vaših usta brzo će se optimizirati.
Flipboard
3. Dodirnite zigomatični luk
Sastoji se od tri različite kosti : u leđima, uz sljepoočnu kost (uho); prema nosu, maksilarnom kosti i, između dvije prethodne, malarnom kosti. neka zvuči "mmm" i osjeća se kao da puštate ove tri kosti da titraju.
Flipboard
4. Stavite četiri prsta ispod zigomatike
Otraga osjećate miksetar, koji se skuplja kad stisnete zube. Pokušajte ga opustiti.
Kad bi se potpuno opustio, otvorila bi mu se čeljust. Pokušajte pronaći samo potrebnu kontrakciju kako biste je izbjegli i dobit ćete više slobode u čeljusti.
Flipboard
5. Iskusite "orijentirani" glas
Na sve četiri, s vodoravnim vratom i licem prema zemlji, uočite da čeljust, jezik, trbuh itd. promijenili su orijentaciju.
Pjevajte iste zvukove kao i stojeći. Učinite isto dok ležite na leđima i osjetite kako se vaš vokalni "instrument" prilagođava.
Flipboard
6. Neka se pojavi spontani zvuk
Ležeći na leđima , naglo savijte trup i istodobno podignite ruke i noge.
Neka spontani zvuk izađe o: pokret je taj koji vodi do zvuka. Primijetite kako trbušno područje (koje se može deformirati, ali ne i stisnuti) utječe na glas.
Flipboard
7. Zijevanje
Započnite tako što ćete opušteno otvoriti usta i pustiti veliku inspiraciju s namjerom da započnete zijevati. Maserci (radili su u vježbi 9) opuste se i puste da se istegnu.
Flipboard
Ostanite u neizvjesnosti, nadahnuti se i započnite drugi put zijevanja: širom otvorite stražnji dio grla, kao da ste napravili mjesta za malo toplog zraka na dnu usta.
To uzrokuje podizanje mekog nepca . Zatim pokušajte ugodno održavati ovaj otvor ispuštanjem vokalnog zvuka, pa čak i malo zatvaranjem usta.
Flipboard
Kontrola jezika ključna je u rezonancijama .
Ispružite vrh jezika što je više moguće i osjetite da to vuče leđa (što zbog veće mase uvelike utječe na glas), pa čak i ždrijelo (područje na stražnjem dijelu grla i nosa) i do grkljana (područje glasnica).
Flipboard
8. Vježbajte vertikalnost
Stavite ruku na točan vrh glave . Imajte na umu da ako je ruka predaleko prema naprijed, glava će se saviti. a ako je predaleko, glava će biti zabačena natrag. Dakle, pronađite mjesto gdje se ne ljulja naprijed ili nazad.
Flipboard
9. Dodirnite "maticu" i osjetite vibracije
Na prednjoj strani vrata, ispod brade, nježno osjetite kvržicu poznatu kao "orah".
Pjevajte zvuk "mmm" . Pod prstima osjetite vibraciju: to je mjesto glasnica, gdje se stvara prvi vokalni zvuk.
Flipboard
10. Mobilizira vrat bez opterećenja
Da biste to učinili, približite ruku čelu i poduprite težinu glave na njemu. Vrat je široko savijen, a da na njega ne pada težina glave. To je mobilizacija bez tereta. U ovom položaju možete pjevušiti.
Flipboard
11. Podignite ruku kao da želite baciti loptu
Vraća se pod vlastitom težinom. Ponovite to i svako malo istodobno ispustite zvuk. Zvuk prestaje kad se ruka vrati. tražite pokret više od zvuka (ovo će biti prilagođeno jer je gesta uspješnija).
FlipboardRazumijevanje zvuka: žamor, vibracija i rezonancija
Emitiranjem glasova zvuka istodobno stvaramo tri glavne vrste radnji: dah, vibraciju i rezonanciju .
A te radnje odgovaraju tri područja tijela koja djeluju istovremeno.
Udarac
Glas zahtijeva stavljanje zraka pod pritiskom ispod glasnica. To odgovara respiratornom (ekspiracijskom) dijelu našeg vokalnog instrumenta.
Ovaj se šum očito stvara plućima smještenim u rebrima. No, oni ne djeluju sami: povezani su s cijelim trbuhom i mišićima koji ga okružuju: trbuhom okolo, mišićima perineuma odozdo i poznatom dijafragmom gore.
Ovaj skup čini temeljni "odjel" u glasu: ako stvarate prevelik pritisak, naš će se glas vrlo brzo iscrpiti. A ako ne proizvedete dovoljno, glas će se činiti slab i neće moći razviti svoj ton. Stoga je neophodno da ovaj "dah" proizvede baš pravi pritisak u svakom trenutku - ni više ni manje - kako bi vokalna emisija bila željena.
To je proces kojim upravlja sve što generira žamor, ali na njega mogu u velikoj mjeri utjecati druge sile prisutne u tijelu.
Vibracija
Vibracijom transformiramo navedeni zrak u val pod pritiskom , koji uzrokuje prvi zvuk. To se događa između glasnih žica, u području vrata koje se naziva grkljan. Zbog toga će se malo mjesto, glotis , otvoriti ili zatvoriti u odnosu na tlak zraka.
To su vrlo brze i brzo se mijenjaju radnje (često u vokalnom zvuku ima nekoliko stotina vibracija u sekundi). Što je pritisak jači, glottis može bolje prilagoditi svoje djelovanje.
Važno je da su ovdje vibracije što je moguće slobodnije. Kao i na području žamora, na ovo mjesto mogu utjecati tjelesne sile izvan glotisa. Taj se grkljan zvuk jedva čuje. Potrebne su neke transformacije.
Rezonancija
Dobiveni val zatim prolazi kroz rezonantne kutije koje filtriraju prethodni zvuk i obogaćuju ga. To se događa u ždrijelu (iza grla), ustima i predjelima nosa.
Tada samoglasnik postoji u svom cjelovitom obliku . Što je zvuk iz grkljana precizniji i bogatiji, ovisno o preciznosti pritiska koji ga održava, to se on bolje može rasporediti u rezonatorima. Rezonancijom upravljaju regije ždrijela / usta / nosa. I, kao u žamoru i vibraciji, i druge sile prisutne u tijelu mogu utjecati na njega.
Glas, povezan s mnogim dijelovima tijela
Često se kaže da je pjevačev instrument "njegovo vlastito tijelo". To znači da je vaš vokalni instrument uključen u veći sastav.
I istina je da je ovaj instrument neprestano povezan s drugim dijelovima tijela ili, točnije, s drugim funkcionalnim dijelovima: lokomotorno tijelo, posturalno tijelo i respiratorno tijelo komuniciraju s "vokalnim tijelom".
Ta se četiri "tijela" često stapaju jedno u drugo. Pogledajmo ih jednog po jednog.
Lokomotorno tijelo
To je tijelo povezano s pokretom , koje stavljamo u igru da bismo hodali, penjali se i silazili stepenicama, plesali, dizali, gurali … Djelomično je pomiješano s respiratornim i glasnim tijelima. Ponekad je malo uključen u vokalni čin. Ili se, naprotiv, može jako uključiti i reagirati na djelovanje respiratornog i glasovnog tijela, ili čak izazvati djelovanje ove dvojice.
U mnogim klasičnim zborovima pjevači pjevaju gotovo nepomično, dok je u evanđeoskim zborovima uobičajeno pustiti tijelo da se kreće u ritmu pjesme, pa čak i pljeskati rukama.
Tu je čest pitanje : da li je poželjno pokrenuti, učiniti yoga ili pilates poboljšati glas? Odgovor je da su dobra koordinacija tijela i redovita tjelovježba često važni za poboljšanje glasa.
Pokret također aktivira opću cirkulaciju i cirkulaciju grkljana, pa će biti bolje hidratiziran.
Posturalno tijelo
Sastoji se od istih dijelova kao i lokomotorno tijelo, ali ih ne koristimo na isti način. Odgovara trenucima kada smo u uspravnom položaju , stojimo ili sjedimo. Nije povezan s velikim pokretima već s okomitim položajem.
Tijelo je osobe koja govori, koja pjeva, koja deklamira ili viče stojeći: učitelj koji drži nastavu, odvjetnik, glumac, prodavač na tržnici koji najavljuje svoju robu, pjevač zbora ili direktor zbora itd.
U glasu na naše posturalno tijelo utječe činjenica da se izdah odvija i da se produžuje. To ima različite posljedice: sklonost savijanju koljena, savijanju trupa, projiciranju vrata i glave prema naprijed ili također ramenima i rukama.
Posturalno tijelo može pratiti te tendencije ili im se, naprotiv, oduprijeti: kad pjevamo dugu frazu, možemo pratiti izdah puštajući da se stojeći položaj malo zaokruži ili, naprotiv, pokušati sačuvati staloženost kralježnice, koja što će pomoći da rebrni kavez ostane otvoren na izdisaju kako bi duže trajao.
Posturalno tijelo također može povući vokalno tijelo: ako iznenada pustimo stražnju krivulju, kutija će izdahnuti i pojavit će se određeni vokalni zvuk.
U određenim vokalnim tehnikama, kao u klasičnom pjevanju, ovo posturalno tijelo mora biti ultra precizno. Zašto? Budući da ravnoteža grkljana ovisi o položaju vrata za preciznost nota, ili zato što preciznost rezonancija ovisi o ravnoteži ždrijela.
U drugim kontekstima, za druge vrste zvukova potrebno je potpuno osloboditi držanje tijela, kao kod emocionalnih zvukova, nekih psihofizičkih terapija ili određenih radnji u kazalištu.
Dišno tijelo
To je dio tijela povezan s disanjem : pluća, dišni putovi. Ali to je također sve što nam omogućuje mobilizaciju ovih unutrašnjih organa: dijafragma, trbušna šupljina, rebrni vrat, vratna kralježnica, gotovo sve kosti lubanje i, isto tako, mišići koji djeluju na ove dijelove tijela.
Spontano, tijekom vokalnog djelovanja, ovo se respiratorno tijelo kreće tijekom protoka zraka : otvaramo ga prirodno tijekom nadahnuća (kao kad udišemo zrak prije ispuštanja glasa) i zatvaramo ga tijekom izdisaja (prilikom vokalizacije ).
Imobilizira se tijekom suspenzija: apneje, na primjer, kada pjevačica, spremna za pjevanje, čeka ulaz dirigenta.
Pa ipak, ovo respiratorno tijelo može djelovati u obrnutom smjeru disanja . Primjerice, može se pomicati tijekom apneje ili otvoriti tijekom izdisaja. U tim slučajevima transformiramo ili respiratornu gestu ili igre pod pritiskom, a to će ponekad imati utjecaja na glas.
Naš je glas stoga neodvojiv od našeg pokretnog tijela . Usavršavanje jednog često će usavršiti drugo.
JESTE LI ZANIMALI OVAJ ČLANAK?
Možete se pretplatiti na časopis Cuerpomente i ugodno ga primati kod kuće. Više informacija ovdje.
