Ne odmarajući se manje dajete više
Ako smo zasićeni i iscrpljeni, ne nastupamo. Kratka stanka pomoći će nam da se s entuzijazmom ponovno povežemo sa svojim zanimanjima.
Pretpostavili smo ideju da, kad izvršavamo zadatak, što se više trudimo i što više napetosti koristimo, to više izvodimo i brže postižemo bolje rezultate.
Od malih nogu usađuju nam koncept da bismo trebali stisnuti šake i dati sve od sebe da budemo bolji od drugih i na taj način uspijemo i postignemo željeno društveno priznanje. Kroz svoje djetinjstvo djeca milijune puta čuju fraze poput "marljivo radite, žrtvujte se i postat ćete na visini", dok ih se uči da je život džungla u kojoj oni oko vas nisu vaši suputnici, već vaši neprijatelji .
Ova ideja slušala je mučninu, mi je internaliziramo kao neupitnu istinu i tjera nas na neprekidno stresno stanje . Svako zanimanje, bilo kod kuće ili na poslu, upija svu našu energiju. Neumorno joj posvećujemo sav svoj trud.
Krajnji rezultat je da dosegnemo točku u kojoj je naša tjeskoba nepodnošljiva . Osjećamo se zasićeno, a i naš um i tijelo su pod stresom. Na kraju dobivamo upravo suprotan rezultat od željenog, umjesto da više radimo i poboljšavamo svoj posao, postajemo zasićeni i blokiramo se.
Uz gore navedeno, ne želim prenijeti ideju da ne bismo trebali nastojati dati najbolje od sebe. Očito je da, kad ponudimo svoju najbolju verziju i postignemo ciljeve, osjećamo se predivno, povećava nam se samopoštovanje i na vrlo pozitivan način učvršćujemo sliku koju imamo o sebi.
Suština ovog broja, ono što želim prenijeti ovim člankom, jest da način za poboljšanje ne prolazi kroz težnju do iscrpljenosti , ali je izuzetno važno, optimalno razviti bilo koji rad, prošarane trenutke odmora s kojima treba obaviti svojevrsno resetiranje i, na taj način, da bismo mogli nastaviti s radom bistrog uma i obnovljene naše energije.
Suprotno ustaljenoj normi da kontinuirani napori predstavljaju veće performanse, ono što se pokazalo posljednjih godina jest da prisiljavanje stroja može postati kontraproduktivno i, dugoročno, izazvati alarmantan porast razine stresa i manje učinkovitosti u zadacima koje poduzimamo.
Stručnjaci iz ovog područja preporučuju međusobne trenutke opuštanja i razonode u radnom danu ili u vrijeme dok radimo bilo koji zadatak koji zahtijeva koncentraciju i dulji napor tijekom vremena. Zahvaljujući tim prekidima, naš mozak je oksigeniran, naša osjetila se obnavljaju, a um se širi, okolnosti koje stvaraju optimalno okruženje za poboljšanje naše kreativnosti.
Nakon ovog vremena odmora možemo se vratiti na posao i nastaviti raditi puno produktivnije nego da smo satima nastavili sjediti boreći se, kako bismo se mogli koncentrirati, protiv svog zasićenja.
Hugov slučaj
Paradigmatični primjer, koji savršeno ilustrira ovo pitanje, jest Hugo, sveučilišni profesor, koji je došao u moj ured tražeći terapiju kako bi se riješio tjeskobe koju je pretrpio u vremenima kada je morao podnijeti najviše posla.
Hugo se potrudio da redovno drži svoje satove, svoja istraživanja, svoje članke, organizaciju radnih grupa, pažnju prema svojim učenicima itd. Ali uvijek je dosezao trenutak maksimalnog zasićenja u kojem je primijetio kako se njegova tjeskoba povećala na nepodnošljive razine i, na kraju, na kraju se blokirao i osjećao se nesposobnim za poduzimanje bilo kakvog zadatka.
Hugo je bio čovjek znanosti, naviknut na proučavanje, analizu i naporan rad. Kroz život se trudio biti vrh svoje klase i na sveučilišnom studiju zaradio je nebrojene počasti. Ali, oko 40 godina, tijelo ga je upozoravalo da tolika napetost nije zdrava za njega . Blokovi koje je osjećala bili su joj način da joj pokaže da treba prestati, da se ne može nastaviti tako truditi, a da ne uzme trenutke odmora.
Na početku našeg rada Hugo je teško mogao shvatiti da „manje je više“ , imao je vrlo internaliziranu filozofiju maksimalnog napora i nije razumio da, ako se uspije opustiti, može smanjiti tjeskobu i poboljšati kako svoje zdravlje, tako i svoju učinkovitost u vježbama. zadatke koje je poduzimao. Suočena sa svojom očajnom situacijom, zaključila je da ne gubi ništa što bi pokušala te je počela mijenjati svoju svakodnevnicu .
Prvo je odlučio bez automobila i pješice na posao (zapravo, živio je sasvim blizu). Umjesto da je bio svjestan prometa, vremena koje mu je bilo potrebno za šetnju, iskoristio ga je za odmor, meditaciju i pripremu uma za radni dan.
Također je počeo uvoditi neke pauze tijekom jutra kako bi promijenio okruženje. Otišao je popiti kavu, razgovarati s kolegom ili tiho prošetati kampusom.
U roku od nekoliko dana, Hugov um počeo se osjećati bistrijim , bio je lucidniji i kreativniji te je mogao mnogo učinkovitije riješiti probleme koji su se pojavili. Raspoloženje mu se također poboljšalo , osjećao se ugodno u poslu i mogao je s lakoćom podnijeti sav teret koji ga je prethodno svladao.
Naravno, napadi tjeskobe su nestali i ako bi u bilo kojem trenutku naišao na bilo kakav znak napetosti, zaustavio bi se, razbistrio misli i vratio se poslu s obnovljenim vidom.
Nadam se da će vam Hugov slučaj pomoći da razmislite o svom načinu rješavanja zadataka i da možete pronaći trenutke odmora kako biste resetirali svoj um. Možete pronaći svoj put, ne mora biti potpuno isti kao Hugo, ali važno je presijecati vrijeme odmora ne samo u radnom danu, već i u svim onim zanimanjima koja dugo traju i za koja morate koristiti velike doze energije i koncentracije. Siguran sam da ćete vrlo brzo početi primjećivati pozitivne rezultate.
