Psihobiotika: bakterije koje pomažu vašem mentalnom zdravlju
Luis Antonio Lazaro
Simbioza između ljudskog tijela i bakterija toliko je bliska da doseže područje misli i osjećaja. Moguće ih je regulirati uz pomoć mikroorganizama.
Crijevo je jedini organ koji u sebi nosi drugi organ, mikrobiotu, koja nije čovjek - sastoji se od bakterija - a također … razmislite!
Upravo je dr. M. Gerson prvi put govorio o "drugom mozgu", prije manje od deset godina, kako bi definirao skup od 100 milijuna neurona koji se nalaze u crijevnim zidovima i koji emitiraju deset signala u mozak za svaki koji primiti.
Kako bakterije utječu na raspoloženje
Crijevni mozak proizvodi serotonin, dopamin i tridesetak neuropeptida sličnih ili identičnih onima koji se nalaze u središnjem živčanom sustavu. Do 95% serotonina, neurotransmitera koji nam pruža radost i zadovoljstvo, proizvodi se u crijevima!
Enterični živčani sustav trenutno reagira na emocije. Svi znamo da živčani stres i emocije utječu na želudac i crijeva. Živci na pregledu mogu izazvati proljev. A osoba koja nas tjera da se zaljubimo budi leptire u trbuhu.
Mozak crijeva
Ono što počinjemo znati je da ono što se događa u crijevima utječe i na ono što mislimo i kako se osjećamo. I da crijevne bakterije igraju važnu ulogu u funkcioniranju ovog drugog mozga.
Postoje studije koje mikrobiotu povezuju s binenestarom ili s poremećajima poput depresije, anksioznosti, ovisnosti ili autizma. Na neki način naš um i naše stanje uma također su plod života u simbiozi s mikroorganizmima.
Logično je zaključiti da bi se, ako se mikrobiota normalizira, te bolesti mogle poboljšati ili izliječiti. Umjesto uzimanja antidepresiva s puno nuspojava, mogli bismo stimulirati crijevne preteče serotonina (proizvodnja ovog neurotransmitera opada s bolešću).
Zdrava prehrana za mozak
Razni autori slažu se da je određena vrsta prehrane povezana s promjenom flore i psihološkim simptomima. To je prehrana s obiljem aditiva, rafiniranog brašna i šećera te zasićenih masti, s pretjeranom konzumacijom mliječnih i mesnih proizvoda.
Naprotiv, ekološka i raznolika prehrana, bogata fermentiranim proizvodima, sprječava promjene (drugi presudni čimbenici su dojenje i česti kontakti s prirodom).
Što su psihobiotika
Koncept psihobiotika nedavno je stvoren na Sveučilištu u Corku (Irska) kako bi se odnosio na žive organizme koji u odgovarajućim količinama donose korist na mentalno zdravlje pokusnih životinja i ljudi.
Točka stvaranja specifičnih živih lijekova za svaki poremećaj još nije postignuta. Studije pokazuju da svaka osoba ima jedinstveni sastav mikrobiote, poput otiska prsta, crta lica ili genetske obdarenosti. Vjerojatno će se liječenje psihobiotikom budućnosti individualizirati nakon analize specifične promjene.
Probiotski dodaci s mentalnim učinkom
Psihobiotičke studije već su otkrile neke probavne bakterije koje mogu uvjetovati raspoloženje i psihološku ravnotežu:
- Bifidobacterium infantis: povećava triptofan, neurotransmiter GABA i serotonin. Boriti se protiv poremećaja spavanja i depresije.
- Lactobacillus casei shirota: koristan je u liječenju stresa kod bolesnika sa sindromom kroničnog umora.
- Lactobacillus rhamnosus: smanjuje hormone povezane sa stresom. Koristi se za kontrolu anksioznosti u akutnim situacijama. Druga antistresna vrsta je Bifidobacterium longum.
- Lactobacillus helveticus: Sprječava poremećaje pamćenja izazvane stresom. Normalizira ekspresiju "neurotrofnog faktora izvedenog iz mozga" koji potiče preživljavanje neurona.
- Bacteroides fragillis: proučava se kao terapija kod autizma jer ispravlja promjene u crijevnoj barijeri povezane s ovom bolešću.
Pionirski terapeuti
Neurologinja Natasha Campbell-McBride predlaže dijetu s fermentiranom hranom za autističnu djecu , a kod nas se klinički psiholog i transpersonalni terapeut Jesús Mier tjeskobom, depresijom ili stresom bavi „psihobiotikom“ ili „sintropskom psihoterapijom“, što razmatra "interakciju crijevne mikrobiote, prehrane i njenog odnosa s mozgom, mislima i osjećajima."
