Šetati po polju! 5 blagodati planinarenja
Pješačenje ili planinarenje djeluje kao terapija za tijelo i um. To nije samo vježbanje, zeleno okruženje također proizvodi blagotvorne učinke.
Jedno je vježbati na ulicama grada, a drugo raditi na zemlji i okruženo drvećem. Šetnja poljima i šumama ima vrlo blagotvorne učinke, kako fizičke tako i mentalne.
Prestižni kardiolog Pau Dudley White sa Sveučilišta Harvard rekao je da je svakodnevna šetnja od 8 km kroz prirodno okruženje bolja za zdravlje nego što bilo što nudi moderna psihologija i medicina.
Nebrojeni umjetnici i filozofi, od Georgea Orwella do Nietschea ili HD Thoreaua, do Antonia Machada, pisali su o tome kako su njegove šetnje prirodom favorizirale njegovu kreativnost i rasuđivanje.
Trenutno znanstvene studije potvrđuju zdrava svojstva hodanja.
5 pozitivnih učinaka šetnje u prirodi
Pješačimo zato što nam se sviđa i zato što nam odgovara. Uživamo u krajolicima, tišini, aromama biljaka i prozirnom zraku.
Ali sa svakom rutom kojom putujemo, tražimo dobrobit koja se može opisati i izmjeriti u znanstvenim terminima.
1. Smanjite razinu stresa
90-minutna šetnja prirodnim okruženjem smanjuje zabrinutost i tjeskobu, kaže Gregory Bratman sa Sveučilišta Stanford. Rutine razmišljanja su izmijenjene i uzroci stresa nestaju oko nas.
"Priroda je korisna za mentalno zdravlje", kaže Irina Wen, klinička psihologinja s Medicinskog centra Sveučilišta New York. "Smanjivanjem intelektualnog umora i stresa može biti korisno u slučajevima depresije i anksioznosti", dodaje.
2. Čini nas kreativnijima
Psiholozi Ruth Ann Atchley i David Strayer dokazali su da nakon 4 dana pješačenja i odspajanja u prirodi kreativnost raste.
Sudionici ove studije ostavili su kod kuće mobitel i bilo koju drugu tehnologiju koja je stajala između njih i prirode.
Usred planine bili su podvrgnuti intelektualnim testovima koji su zahtijevali kreativno rješenje i njihovi su se rezultati poboljšali za 50%.
3. Poboljšava našu sposobnost koncentracije
Šetnja na svježem zraku povećava vašu sposobnost koncentracije. Može čak ublažiti simptome takozvanog poremećaja pažnje i kod djece i kod odraslih. Ali svatko će primijetiti kako se njegova pažnja poboljšava!
Studija profesora Terryja Hartiga pokazala je da se nakon razdoblja odmora u prirodi postižu bolji rezultati na testovima raspona pažnje.
4. Povećava memoriju
Izgara se oko 400-700 kalorija na sat, ali uz to aerobna tjelovježba poboljšava pamćenje. Noge i mozak su povezani.
Hartigove studije također potvrđuju pozitivne učinke na sposobnost pamćenja. To se događa čak i kod studenata koji imaju zelenije poglede kroz prozore, pokazalo je istraživanje Carolyn Tennessen i Bernadie Cimprich, objavljeno u Journal of Environmental Psychology.
5. Dajte poticaj svom samopoštovanju
Potrebno je 5 minuta okruženo zelenom bojom da se popravi. I to više čini ako smo u blizini rijeke, vodopada ili jezera.
Doktor Greogy Bratman sa Sveučilišta Stanford dokazao je da šetnja prirodnim okruženjem smanjuje "razmišljanje preživača", što je samocentrično i brižno usmjereno razmišljanje koje dovodi do žaljenja i tjeskobe.
U prirodi naš um nosi smirenost, čuđenje i pozitivne misli.
