Karantena mozga uz meditaciju Kirtan Kriya
Ana Montes
Vježbanjem 12 minuta dnevno tijekom 40 dana poboljšat ćete pamćenje i uravnotežiti raspoloženje, emocionalno i hormonalno stanje.
Više od 10 godina neuroznanost proučava učinke koje meditacija Kirtan Kriya ima na živčani sustav. Yogi Bhajan preuzeo ga je iz Kundalini joge i prenio dr. Dharmi Singhu, medicinsko-znanstvenom direktoru Zaklade za istraživanje i prevenciju Alzheimera, u Tucsonu (Sjedinjene Države). Iz ovih istraga već su doneseni zaključci.
U dijagnostičkom snimanju vidjelo se kako ova meditacija povećava moždani protok krvi u određenim područjima i kako je područje hormonske regulacije, hipotalamus-hipofiza, navodnjavanije, nešto vrlo pozitivno za kognitivno poboljšanje i stres.
Poboljšava kognitivna oštećenja i pamćenje
Meditacija Kirtan Kriya dokazano poboljšava verbalno pamćenje i dugoročno pamćenje . Također radi ublažavanja rizika od gubitka pamćenja ili demencije, nečega što može dovesti do Alzheimerove bolesti. To je vrijedno imati na umu kao preventivni alat kada smo na putu ka većoj dugovječnosti.
Uz to smanjuje depresiju, tjeskobu i stres te poboljšava raspoloženje i elastičnost pacijenata koji se moraju suočiti s kognitivnim oštećenjima.
12 minuta tijekom 40 dana
Na američkih sveučilišta Harvard, UCLA i Virginiji potkrijepiti sve ove prednosti. Također u Španjolskoj, grupa AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), u Barceloni, proučavala je učinke meditacije Kirtan Kriya u populacijskoj skupini s dijagnozom "Blagi kognitivni deficit" i kod njihovih njegovatelja i postigla iste koristi vježbajući ga samo 12 minuta dnevno tijekom 40 dana.
Oni koji su se bavili meditacijom pokazali su veću društvenost, osobno prihvaćanje, sigurnost i spokoj i manju razdražljivost prije osobnih promjena u kojima su prolazili. Psihoemocionalno stanje ljudi transformirano je i stabilizirano kad se smatra korisnim alatom.
Saa-Taa-Naa-Maa
Mantra Kirtan Kriya je Sa-Ta-Na-Ma, ali izgovara se produljivanjem samoglasnika a. Njegovo značenje uključuje čitav životni ciklus. Njegova snaga leži u pozivanju ponavljanjem tih zvukova dok palac putuje po ostalim vrhovima, od indeksa do malog prsta, povezujući ih sa slogom. Pogled je usmjeren prema obrvi.
Sa: povezan s kažiprstom, znači rođenje života, početak životnog ciklusa.
Ta: povezano sa srednjim prstom, to znači razvoj života.
Na: povezan s prstenjakom, to je zaključak životnog ciklusa.
Ma: povezano s malim prstom, to je ponovno rođenje ili regeneracija.
Vježbajte meditaciju Kirtan Kriya
Svako ponavljanje Sa-Ta-Na-Ma ima različito trajanje i intenzitet. Ako ćemo raditi 12-minutnu meditaciju, kako bismo je oživjeli, otpjevat ćemo prvu rundu od 2 minute naglas uz glazbeni ton . Zatim ćemo nastaviti s još 2 minute šaptanja. Zatim četverominutna runda u tišini, ponavljajući mantru u vašem umu. Nastavit ćemo s dvominutnom rupom šaptanja da bismo završili s još dvije minute glasne i snažne runde.
Ne zaboravite izgovoriti svaki slog mantre povezujući ga s vašom mudrom (gesta rukama) . Meditaciju možemo produžiti uvijek držeći proporcije. Na primjer: 5-5-10-5-5 minuta. Međutim, nije poželjno smanjiti ga ispod 12 minuta jer njegovi blagotvorni učinci nisu dokazani.
Poželjno je ovu meditaciju vježbati prvo ujutro ili popodne, iako se to može učiniti u bilo koje doba dana.
Ključno je u međusobnom djelovanju nekoliko osjetila
Dr. Borrás-Boneu, član Znanstvenog odbora Zaklade za istraživanje i prevenciju Alzheimerove bolesti dr. Dharme Singha, vjeruje da dio uspjeha Kirtana Kriye leži u interakciji sluha, vida, pokreta i emocija. Ova konjukcija daje kaskadu neurotransmitera.
Postignuta neuronska modifikacija postiže i druge modifikacije u našem tijelu. Primjerice, u crijevima i spolnim organima, ili u traumama i emocionalnoj ovisnosti, objašnjava liječnica koja je primila znanstvenu nagradu Udruge Naturopatske medicine za svoje proučavanje učinaka meditacije na zdravlje.
Ovako djeluje kemija mantre
Svaki slog koji artikuliramo i izgovaramo naglas, šapućući ili mentalno ponavljajući Sa-Ta-Na-Ma mantru proizvodi različite vibracije na stražnjem dijelu nosa. Ova rezonancijska zona odgovara regulaciji žlijezda i emocionalnom mozgu. Mantrom stimuliramo sluh i verbalnost aktiviranjem meridijana s različitih točaka nepca.
Ali također smo pod utjecajem taktilnih pritisaka na živčane završetke vrhova prstiju prilikom ponavljanja mudri, koje utječu na pridruženu regiju mozga.
A vid se stimulira fokusiranjem sve koncentracije na između obrva , takozvano "treće oko", na korijenu nosa.
U konačnici, ova tehnika uspijeva osloboditi napetosti iz mozga, nesvjesnog i unutrašnjosti žljezdane strukture.
