6 tehnika autoshiatsua za stjecanje zdravlja i wellnessa
Gerard Arlandes i Sybille Karsch
Ublažiti bolove u vratu maternice i steći zdravlje jednako je lako kao pritisnuti prste na pravom mjestu i osjetiti blagodati.
Cijela vaša koža je organ , organ kojeg možete dodirnuti kako biste pristupili svojim najdubljim energetskim krugovima i uspostavili ravnotežu, uvijek ugroženu tjelesnom ili mentalnom iscrpljenošću.
Dodir je najlakši način za upoznavanje. Dodir se kreće i pomiče. Dobar zagrljaj nas može izliječiti. Dodirnite i nas.
Nakon napornog radnog dana, u vrijeme napetosti zbog neočekivanih promjena ili stresa koji život stvara, možemo se osloboditi, opustiti i vratiti svoje zdravlje na pravi put s shiatsu samo-masažom .
Što je shiatsu?
To je drevni oblik liječenja, razvijen u Japanu, koji djeluje kroz kožu i odijeva tijelo i um. Dolazi iz tradicionalne kineske medicine i uglavnom koristi ruke i dodir .
U stvarnosti, shiatsu obuhvaća širok spektar načina liječenja . Jedan od njih je autoshiatsu ili do-in, tehnika koja također ima dugu povijest i koja vam omogućuje da znate i brinete o sebi.
Sve shiatsu tehnike temelje se na djelovanju na energetskim putovima koji prolaze tijelom : oni su poput oceanskih strujanja tijela i na kraju oblikuju energetsku kartu u čovjeku.
Kinezi su se iz eksperimentalne prakse orijentirali tim energetskim putovima. Otkrili su 12 glavnih putova koji se vode u parovima , po jedan sa svake strane tijela i koje su nazvali meridijani.
Na tim su cestama pronašli točke koje poput vrata omogućuju ulazak u meridijanske mreže. Oni su akupunkturne točke ili akupointe koje autoshiatsu koristi.
Kako to vježbati
Shiatsu u potpunosti može oblačiti ili gola, ležeći na futon ili sjedi na stolici. U bilo kojem položaju za primanje ili primjenu ručnog kontakta.
Shiatsu masaža zauzima izvornu prirodu kineske medicine zahvaljujući upotrebi ruku. Oni su najsloženiji instrumenti koje ljudska bića imaju, a opet su najskromniji i najmanje prepoznati. Svi smo iskusili utješni osjećaj prijateljeve ruke naslonjene na naše rame pružajući nam podršku.
Naše ruke, usko povezane s mozgom, imaju terapeutske kvalitete . Njihov trening kao alata za iscjeljivanje mora se provoditi s pažnjom i ljubavlju. Za stjecanje potrebne osjetljivosti za igru potrebno je vrijeme, strpljenje, poštovanje i samokontrola.
Način postojanja, koncept koji ima o sebi i drugima, način na koji se živi … sve utječe na kvalitetu dodira.
O nama samima
Započinjanje kontakta ruku sa sobom dobar je način da ih osnažite, učinite ih korisnim alatima koji će nam omogućiti bolji život i započnu praksu koja se može proširiti na naše voljene.
Krenimo. Doživjet ćemo kako se osjećamo sada, ovdje. Kako dišemo, ako nam je vruće ili hladno, gladni smo ili žedni, ako stisnemo čeljust ili nožne prste, ako smo nervozni, umorni …
Također ćemo prepoznati potporu na zemlji i naše težište , prostor i doba dana u kojem se nalazimo. Ovo polazište otvara vrata spoznaji sadašnjosti koja je najvažniji trenutak našeg života, u kojem se i iz kojeg se vježba autoshiatsu.
Očistite i odmorite glavu
- Vrhove kažiprsta, srednjeg i prstenjaka donesite na vrh čeljusti, ispred rupe za uho. Otvorite li i zatvorite čeljust primijetit ćete da se otvaraju tri ulaza u koja stanu prsti.
- Ostanite na točkama deset udaha. Zastanite i ponovite.
Uklonite napetost vrata
- Točka je na vrhu trapeza u blizini vrata. Prenesite palčeve preko te točke i oslobodite težinu ruke.
- Glava poravnata s ramenima i palčevima vodoravno.
- Udahnite tri puta, spustite ruke i ruke na bokove i osjetite njihovu težinu. Ponovite dva puta.
Olakšava natrag
- Podignite kukove sve dok ruke ne možete zavući ispod leđa i zglobove staviti lijevo i desno od kralježnice, ispod mišića.
- U tom položaju postupno spuštajte težinu debla prema tlu. U ovom položaju udahnite tri puta.
Pomozite svom tijelu da probavi
- Sjednite kao na fotografiji. Desna ruka počiva na desnoj nozi, a lijeva na njoj, u suprotnom smjeru.
- Spustite težinu na ruke, bez podizanja ramena i istezanja kralježnice. Ne gurajte, samo rukama poduprite tjelesnu težinu.
- Pređite rukama po bedru. Ponovite tri puta i promijenite stranu.
Nalazite se u meridijanu slezene, onom koji podržava transport, probavu i transformaciju.
Poboljšajte svoje opće blagostanje
- Sjednite na pod savijenog jednog koljena, kao na fotografiji, a lijevu podlakticu naslonite na tu nogu, na bedro. Također možete sjediti ispred stola i osloniti se na njega.
- Željena točka nalazi se na udaljenosti od tri prsta ispod nabora lijevog lakta.
- Nježno postavite desni lakat na ovu točku, dovodeći trup prema naprijed. Ovisno o tome koliko je to područje osjetljivo, neka vaša tjelesna težina opada manje-više postupno.
Djelujete na točki koja se bavi općom fizičkom, emocionalnom i mentalnom dobrobiti.
Udahnite vitalnije
- Vrhove prstiju, osim palca, stavite preko udubljenja koja čine križanje prsne kosti i rebara u središtu prsa. Nježno uspostavite kontakt.
- Zatim nadahnuto izvucite prsa lagano prema naprijed, a istovremeno postupno prstima približite prsa.
- Od tih točaka polako kliznite vrhovima prstiju prema rebrima dok ne dođete do superiornih međurebrnih udubljenja. Stavite vrhove prstiju tamo.
- Ponovite, odmorite se i pustite da zijevanje dođe.
Ovdje pluta meridijan pluća, koji daje vitalnost i odgovoran je za razmjenu u životu.
Flipboard
