Kako iskoristiti dobro raspoloženje
Christophe André
To je eliksir za srce i naš najbolji resurs u susret nedaćama. No istraživanja su pokazala da dobar humor ima i drugih prednosti.
Za što je dobar humor? Omogućuje nam relativizaciju, potiče kreativnost i pomaže nam da život osmislimo . I što je najvažnije, to ne ovisi samo o tome što nam donosi svaki dan, već mi svojim stavom također možemo poboljšati dobar humor i s njim njegove prednosti.
Dobar humor i njegove prednosti
Jedan od mojih depresivnih pacijenata rekao mi je jednog dana prve manifestacije njegova izlječenja:
„Odjednom“, rekao mi je, „ osjetio sam da se mogu ponovno dobro naći, dok sam prije vjerovao da moja depresija nikada neće završiti . Doručkovao sam i osjećao sam se dobro raspoloženo ”.
I nastavio: „Nije to bilo ništa izvanredno, nisam se osjećao euforično ili pun energije, ali osjećao sam mogućnost da se dobro osjećam, osjećao sam se otvorenim prema svijetu i nisam povučen zbog svoje tuge . Nisam sasvim razumio zašto mi se to sada događa; zašto sam odjednom, kad sam ugledao nebo i svjetlost, želio više da se nasmiješim nego da uzdahnem ”.
Na kraju je rekao: „Opet mi se činilo mogućim živjeti, djelovati i boriti se za svakodnevne stvari. Znao je da to neće potrajati, da će se problemi vratiti, i pesimizam i pasivnost. Ali nakon mjeseci hladnoće i unutarnje noći, taj mali odlomak dobrog humora duboko me razuvjerio: osjećao sam da ću zacijeliti i da ću biti kao prije ”.
Dobar humor je lagana i podsvjesna radost, gotovo životinjski osjećaj povezan sa srećom postojanja i življenja ovdje . Često puta za dobar humor nisu potrebne riječi: lako se zaboravi, primijetimo ga u tijelu (imamo energiju), u osjetilima (osjećamo zadovoljstvo, želju), u recepciji (sposobni smo vidjeti što se oko nas dobro odvija) ) i u akcijama (sposobni smo izmamiti osmijeh, čestitati, poduzeti).
Termostat za naše osjećaje
Dobar humor je poput blago pozitivne regulacije našeg emocionalnog termostata. I, uz to, nastoji se prehraniti i ojačati : ako smo dobro raspoloženi, usmjerit ćemo pogled više na stvari koje idu dobro, ići ćemo više u susret drugima, koji će nas bolje dočekati, i imat ćemo više inicijativa.
U zamjenu za sve ovo, povećat će se naš dobar humor.
Svakako je suprotno onome što se događa s tugom, a još više s depresijom. Istraživači čak govore o "pozitivnoj pristranosti" , svojevrsnoj deformaciji stvarnosti koju olakšava dobar humor, čineći život ljepšim nego što zapravo jest.
Ali također nam govore da je ta pristranost ključna za ljudsku vrstu: bez dobrog humora nedostajalo bi nam onog vitalnog impulsa koji nas tjera da se približimo svijetu , a utopio bi nas defetizam, jer svijet nije svaki dan lagan.
Stoga je dobar humor svojevrsni eliksir samopouzdanja, želje i energije da se laganog srca suočite sa životom.
Gledajte na život iz pozitivne perspektive
Razne istrage pokazale su da dobar humor mijenja naš način gledanja na stvari .
Nekoliko dobrovoljaca koji su bili dobro raspoloženi - bilo je dovoljno da im se u videoigri osvoji mala svota novca ili proći testove kako bi im izmjerili kvocijent inteligencije i rekli im da su vrlo inteligentni - opažalo se da se manje usredotočuju na detalje i skloni su piću. distancirati i sagledati situacije u cjelini.
Parafrazirajući kinesku poslovicu, mogli bismo potvrditi da nas dobar humor čini osjetljivijima na rastuću šumu - ukupnost - nego na padajuće drvo - detalje -.
Slijedom toga, ako se „osjećamo dobro“, moći ćemo se relativizirati : prihvatit ćemo da u životu postoje neki problemi ili u našim vezama neki sukobi, bez tog razloga osjećamo se kao da odustajemo, vrištimo ili bježimo. "
Nekoliko zastoja svaki dan je danak života: nije preskupa cijena za sve dobre stvari koje za sobom povlači, zar ne? ”Dobar mi je prijatelj jednog dana rekao kako je dobro raspoložen i prilično je stabilan.
Kreativnije, zdravije
Dobar humor ima koristi i za kreativnost ; dobrovoljne volje brže su pronašli odgovore na zagonetke poput: "Koja je zajednička točka između dizala i deve?" (Oni su prijevozno sredstvo!).
Dobar je i za vaše zdravlje: sve više istraživanja pokazuje da je dugoročno često dobro raspoloženje korisno za naš imunološki sustav i stoga je zaštitni čimbenik - ali ne i jamstvo - u smislu zdravlje i dugovječnost.
Konačno, onima koji misle da je dobar humor nešto „lagano“ i bez puno veze s onim što je uistinu važno, također se pokazalo da što se češće osjećamo dobro raspoloženi, to više težimo pronalaženju smisla u svom životu .
Nesumnjivo, jer nas dobar humor otvara svijetu i tjera nas da mislimo da naše akcije mogu biti učinkovite u njegovom mijenjanju i poboljšanju.
U našim je rukama
Dobar humor ovisi o mnogim stvarima: plavo nebo, dobre vijesti, prijateljska gesta, kompliment … No, osim onoga što nam život donosi, postoji i ono što možemo učiniti.
Možemo se nasmiješiti .
Danas je poznato da su nasmiješenost i dobar humor međusobno povezani : dobro raspoloženje čini nas sklonijima osmijehu, a osmijeh također omogućuje dobar humor. Na primjer, nasmiješite se ako niste u nevolji, umjesto da se durite.
Sjećam se jednog dana kada sam vidio odraz svog lica u staklu vagona podzemne željeznice: činilo mi se tužnim, kad u stvari nisam imao problema, jednostavno sam dopustio da me "kontaminiraju" lica ostalih putnika .
Pa sam pomislio da je idiotski ponuditi izraz tuge, kad je moje mentalno stanje bilo, ako ne i sretno, barem neutralno. Od tada se trudim osmjehnuti se - lagano - kad god nemam ozbiljnih problema.
I mislim da mi odgovara. Također možete vježbati (šetnja selom ili u parku) ili upoznati nove poznanike ili ljude koje volite.
Ti mali napori pomalo doprinose - ne očekujmo trenutni ili spektakularni rezultat - da bi nam olakšali dobar humor.
Na isti način na koji postoji spora hrana (treba vremena za kuhanje i kušanje), možemo njegovati sporo raspoloženje : nježno pomoći da se dobro raspoloženje pojavi. To je ono što je filozof Spinoza opisao kad nam je savjetovao da "tražimo radost odlukom razuma".
