Dajte si dan za prekid veze
Dr. Daniel Bonet
Nudimo vam jedinstveno iskustvo za smirivanje tjelesne i mentalne uznemirenosti i slijetanje ovdje i sada. Putovanje sebi, bez napuštanja kuće.
Odaberite dan za prekid veze s televizorom, računalom, mobitelom … Možda nedjelja, dan koji je od davnina bio posvećen božanskom i odmoriti se od posla.
Iako je riječ o provođenju vremena sa sobom , nije bitno to raditi sam, možete imati društvo, ali nije preporučljiva grupa veća od tri ili četiri osobe. Naravno, osoba koju imate pored sebe mora imati isti stav ili ga barem poštovati.
Riječ je o normalnom životu, ali bez audiovizualnih medija . Možete pripremiti hranu, pročitati knjigu prema iskustvu koje tražite ili raditi opuštajuće vježbe poput joge ili tai chija. Ne koristite telefon ili primajte samo poruke s kojima ćete se vrlo štedljivo savjetovati.
Također je vrijedno prethodno napomenuti svojoj obitelji i prijateljima da planirate provesti dan posvećen svom opuštanju, sprječavajući ih tako da budu iznenađeni ako ih ne nazovete ili ne odgovorite.
Isključite se jednog dana iz lude gomile, povežite se sa sobom
Prikladno je tiho okruženje , daleko od buke. Ako možete biti u blizini prirode, puno bolje, jer možete prošetati izvan kuće. Ako je u gradskom stanu, pobrinite se da unutra nema buke ili da bude što manje buke.
Šuti također preporučeno. To je nešto relativno jednostavno ako s vama nema nikoga i može se dogovoriti ako imate društvo. Ako treba nešto važno reći, samo napravite nekoliko gesta ili napišite bilješku. Ako se ta verbalna šutnja slučajno ili iz nužde prekine, ništa se ne događa.
Ne radi se o igranju da se vidi tko može zadržati najviše, već o dobrovoljnom pridržavanju te šutnje.
Šutnja je dio svakog učenja
Na djeca u školi trebala izbjeći razgovor kada nastavnik ne samo da pokazuju poštovanje, ali kako bi se bolje asimilira znanje. Također je dio duhovnih disciplina .
Na učenici Pitagore su morali biti tihi za dugo vrijeme prije nego što je pokrenut.
Postoje jogiji koji se zavjetuju na potpunu tišinu (mauna). To je jezik srca s duhovne točke gledišta. Šutnja je jezik mudrih. Tišina i mir obično idu ruku pod ruku.
Kontrola govora ide ruku pod ruku s onom uma. Često imamo mnogo pričljivih misli koje nas umore, a da nas nikamo ne dovedu.
Posvetite doba dana meditaciji
Ako već znate tehnike, odaberite onu koja najbolje odgovara situaciji i nije previše složena.
Sa svoje strane, uvijek preporučujem najjednostavnije i najbitnije, koje savjetuje sam Buddha: meditiranje na dah . Između daha i uma postoji izravna veza. Sinkronizacijom oba kroz ovu meditativnu praksu postiže se stanje internalizacije s osjećajem smirenosti i opuštenosti.
Morate udobno sjediti na podu ili na stolici, leđa uspravna, bez ukočenosti, ruku u krilu, desno na lijevoj strani. Oči zatvorene ili odškrinute. Praksa se sastoji od osjećaja kako zrak ulazi i odlazi kroz nosnice.
Dišite prirodno , ne prebrzo i ne presporo. Ako vam pažnja skrene na druge misli, vratite fokus mirnom disanju. Može trajati od 15 do 30 minuta ili, što je poželjnije, možete raditi mini sesije od 5 minuta tijekom dana.
Obratite pažnju na svoj biološki sat
Ljudska bića su živjela tisućljećima u skladu sa sunčevim ritmom svjetlosti i tame , budeći se u zoru i odlazeći u krevet nedugo nakon sumraka. Najviše je noću koristio uljanice, baklje ili svijeće.
S izumom električne žarulje, sve se promijenilo, ali ne i našu fiziologiju. Niže lučenje melatonina, nesanica i povećani stres neke su od posljedica narušavanja tog ritma predaka.
Pa, tijekom dana posvećenog miru, izbjegavajte koristiti električnu energiju : ne palite televizor ili računala, naravno, ali ne i osvjetljenje.
Noću ili ranije, ako živite u mračnoj kući, upotrijebite svijeće . Svjetlost svijeće nešto je jedinstveno i fascinantno. Promijenite percepciju prostora i vremena. Soba je puna nijansi, tajanstvenog hijaroskura koji je tako dobro opisao Japanac Junichiro Tanizaki u svojoj knjizi Eulogiya of the Shadow (Siruela, 2022-2023). Vrijeme prolazi s drugom kadencom, mekšom, s mirisom mjeseca.
Iz tog razloga, u romantičnoj večeri oko stola ili čak u krevetu, svjetlost svijeća je najbolja opcija. A također je oporavak spokojne vanjske i unutarnje smirenosti .
