Asana za uživanje u svakom trenutku
Ili Haleluja
Život je dar. Otvorite ga i uživajte u malim trenucima koji će ih pretvoriti u sjajna iskustva.
Uživanje, poput boli, neizbježno je u životu. Neizbježno je osjetiti ekspanziju kad vas zimski dan miluje suncem ili kad jedete nešto ukusno i zdravo.
Budistički monah Thich Nhat Hanh kaže da je zadovoljstvo ne boli me zub. Odnosno, odsutnost boli nije neutralno , već čisti užitak. Ali kako možemo postati senzibilizirani i uživati u onome što uzimamo zdravo za gotovo ?
Da biste uživali i u malim trenucima koji zadovoljavaju najosnovnije potrebe, poput prvog gutljaja infuzije ujutro ili slobodnog disanja, potrebne su samo dvije prakse:
- Stani, doslovno. Omogućuje nam da spoznamo svu milost koja bezuvjetno podupire život, poput zraka, vode, sunca, drveća …
- Budite zahvalni na detaljima. Vježbanje zahvalnosti životu daje osobnu snagu i povjerenje u njega. Zahvalni um ne može biti istovremeno nezadovoljan! Iz trenutka u trenutak možete odabrati: bezuvjetnu zahvalnost ili kronično nezadovoljstvo. Živjeti zahvalno je živjeti sretan život.
Ovo je najveća tajna uživanja: ne čekati velike trenutke, već zahvaliti se mališanima koje sadašnjost već nudi.
Adrha Chandrasana, poza u polumjesecu
Uživanje raste ako se vježba svakodnevno. Predlažem da to učinim putem Adrhe Chandrasane .
1. Kako dalje
Stojeći s malo razmaknutim nogama, okrenite desnu nogu i savijte se udesno u kuku. Oslonite ruku na zemlju, jedno stopalo od stopala, tako da vam rame bude poravnato sa zapešćem.
2. Uđite u pozu
Udišući, podignite lijevu nogu i držite je mirno. Ako rukom ne dosegnete zemlju, možete staviti joga blok ili čak stolicu kako biste se podržali.
3. Osjetite svoju snagu
Ako lagano pritisnete ruku na tlo, dat ćete si snagu i moći ćete rotirati zdjelicu i trup prema naprijed. Zadržite pozu nekoliko udaha i ponovite s druge strane, uživajući u svjesnoj i energičnoj akciji.
-
Joga
-
Ili Haleluja
-
Asane
