U tijelu se trpi i psihološka trauma
Bessel Van Der Kolk
Ljudi s traumatičnim nasljeđem trebaju pomoć u učenju toleriranja osjeta, osjećaja i reakcija koje proživljavaju.
Važno je ispričati priču o tome što nam se dogodilo. Ali to ne garantira da će traumatičnim sjećanjima doći kraj. Osjećaj i prepoznavanje onoga što se danas događa u nama prvi je korak ka oporavku .
Kao terapeutu koji liječi ljude s traumatičnim nasljeđem, moja glavna briga nije utvrditi što im se točno dogodilo, već im pomoći da toleriraju osjećaje, osjećaje i reakcije koje proživljavaju. Vratite ih u život kroz njihovo smrznuto tijelo .
Priče o traumi
Sherry je bila jedna od prvih ljudi koja je došla u Trauma centar u Massachusettsu i naučila me krajnjem odvajanju od tijela koje ljudi s pričama o traumi i zanemaruju iskustvom. Tijekom godina naš istraživački tim više je puta otkrio da emocionalno zlostavljanje i zanemarivanje mogu biti jednako razorni kao i fizičko i seksualno zlostavljanje.
Biti neviđen, nesvjestan i nemati kamo otići kako bi se osjećali sigurno poražavajuće je u bilo kojoj dobi, ali je posebno destruktivno za malu djecu . Zahvaljujući Sherry otkrio sam da je moj profesionalni trening, usredotočen na razumijevanje i riječi, previdio važnost živog tijela koje diše.
Sherry je znala da je štipanje kože destruktivno i da je povezano s majčinim napuštanjem, ali razumijevanje izvora poriva nije joj pomoglo da to kontrolira.
Koliko problema s mentalnim zdravljem, od ovisnosti o drogama do samoozljeđivanja, započinje kao pokušaj suočavanja s mučnom fizičkom boli naših osjećaja?
Sveobuhvatan tretman treba rješavati fizičke tragove traumatičnih događaja . Također se trebate pozabaviti posljedicama toga što se nismo odrazili u zrcalu, što nismo prilagođeni nama ili ako vas stalno negujemo i volimo: razdruživanje i gubitak samoregulacije.
Obrambeno tijelo
Tijelo žrtava zlostavljanja djece napeto je i obrambeno dok ne pronađu način da se opuste i osjećaju sigurno. Traumatiziranim osobama posebno je teško znati kada su uistinu sigurni i moći aktivirati svoju obranu kada su u opasnosti.
To zahtijeva iskustva koja mogu vratiti osjećaj fizičke sigurnosti. Ali prvo moraju biti svjesni svojih osjeta i načina na koji njihovo tijelo komunicira sa svijetom oko sebe. Fizička samosvijest prvi je korak u oslobađanju od tiranije iz prošlosti.
Naše relacijske mape urezane su u naša emocionalna tijela i nisu reverzibilne jednostavnim razumijevanjem kako su stvorene. Njihova promjena znači da moramo reorganizirati dio svog živčanog sustava .
Sto godina ili više svaki udžbenik psihologije i psihoterapije sugerira da ih razgovor o osjećajima koji ometaju mogu riješiti .
Međutim, uvijek me impresionira koliko je ljudima koji su pretrpjeli nešto neopisivo teško prenijeti bit svog iskustva. Za njih je puno lakše reći što su učinili nego shvatiti, osjetiti i staviti riječi u stvarnost svog unutarnjeg iskustva.
U Trauma centru imali smo priliku usporediti snimke 18 kroničnih PTSP-a (posttraumatski stresni poremećaj) s ozbiljnom traumom u ranom djetinjstvu, a razlika s onima drugih ljudi bila je zapanjujuća. Praktički nije bilo aktivacije niti jednog od područja samopoimanja mozga .
Nakon traume svijet se živi s drugačijim živčanim sustavom.
Liječenje treba obuhvatiti cijelo tijelo: tijelo, um i mozak. Za ove rezultate skeniranja moglo je postojati samo jedno objašnjenje: kao odgovor na traumu i za upravljanje strahom koji je potrajao i nakon toga, ti su pacijenti naučili isključiti područja mozga koja prenose osjećaje crijeva i prateće emocije i definirati teror.
Tijelo nakon traume
Međutim, u našem svakodnevnom životu, ista ta područja mozga odgovorna su za registriranje cjelokupnog raspona emocija i osjećaja koji čine temelje naše samosvijesti, percepcije tko smo. Ono što smo vidjeli bila je tragična adaptacija : u pokušaju da ugase neke zastrašujuće senzacije, također su mu umrtvili sposobnost da se osjeća potpuno živim.
Ti ljudi nisu mogli definirati što su im tjelesni osjećaji, koji su osnova svih emocija, pokušavali reći. Naučili su ušutkati svoje nekada prevladavajuće emocije i kao rezultat toga više nisu prepoznavali što osjećaju.
Nisu mogli iskoristiti svoju sposobnost za ono što znanstvenici nazivaju interocepcijom, znanjem o našim suptilnim tjelesnim senzacijama: što je to znanje veće, to više potencijala imamo da kontroliramo svoj život. Zbog toga je pažljiva praksa kamen temeljac za prevladavanje traume .
Traumatizirani ljudi često se boje osjećati.
Sada neprijatelj nije toliko počinitelj (koji se nadamo da više neće biti tu da bi im naštetio) već njihove vlastite fizičke senzacije. Strah da ga ne otmu neugodne senzacije uzrokuje smrzavanje tijela .
Iako je prošlost nešto prošlo, emocionalni mozak i dalje stvara senzacije zbog kojih se žrtva osjeća uplašeno i bespomoćno. Nije iznenađujuće što se toliko ljudi koji su preživjeli traumu prejedaju, jedu i piju, boje se vođenja ljubavi i izbjegavaju mnoge društvene aktivnosti - njihov senzorni svijet uglavnom je zabranjen .
Isključite traumu, zamrznite tijelo
U tijelu se osjećaju kronično nesigurno - prošlost je živa u obliku stalne unutarnje nelagode. Njihova tijela neprestano bombardiraju visceralni alarmi i, pokušavajući kontrolirati te procese, često postaju vješti u ignoriranju svojih instinkta i ukočenju svoje svijesti o tome što se događa unutra.
Nauče se skrivati od sebe.
Lijekovi, droge i alkohol mogu privremeno ugasiti i suzbiti nepodnošljive senzacije i osjećaje. Ali tijelo prati .
A ako organizam zaglavi u načinu preživljavanja, njegove su energije usmjerene na borbu s nevidljivim neprijateljima, ne ostavljajući prostora za njegovanje, njegovanje i ljubav. Nakon traume ugrožene su naše najintimnije veze .
Tijelo prevladava traumu
Ako nismo svjesni što naše tijelo treba, ne možemo se brinuti ni za druge. Ako anksioznost zamijenimo s glađu, zasigurno ćemo pojesti previše. Zbog toga je njegovanje osjetilne svjesnosti tako kritičan aspekt prevladavanja traume.
Većina tradicionalnih terapija umanjuje ili zanemaruje promjene trenutka u trenutku u našem unutarnjem osjetilnom svijetu. Ali ove promjene nose bit tjelesnih odgovora : emocionalna stanja koja su zabilježena u kemijskom profilu tijela, u unutrašnjosti, u kontrakciji prugastih mišića lica, grla, trupa i ekstremiteta.
Traumatizirani ljudi moraju naučiti da mogu tolerirati svoje osjećaje, sprijateljiti se s unutarnjim iskustvima i kultivirati nove obrasce djelovanja.
Ali ovdje dolazi važno pitanje: Kako traumatizirani ljudi mogu naučiti integrirati uobičajena osjetilna iskustva kako bi mogli živjeti s prirodnim tokom svojih osjećaja i osjećati se sigurno i cjelovito u svom tijelu i u svojim odnosima s drugima?
U Trauma centru radimo s ciljem promjene fiziologije pacijenta , njegovog odnosa s tjelesnim senzacijama.
Pokazalo se da svjesnost pozitivno utječe na razne psihijatrijske, psihosomatske i stresne simptome , uključujući depresiju i kroničnu bol. Ima mnoge učinke na tjelesno zdravlje, uključujući poboljšanje imunološkog odgovora, krvnog tlaka i razine kortizola.
Pokazalo se također da aktivira moždane regije uključene u emocionalnu regulaciju i da izaziva promjene u regijama povezanim s tjelesnom sviješću i strahom.
Tijelo koje pleše svoju traumu plaši
U Trauma centru otvoreni smo za procjenu drugih starijih, nefarmakoloških pristupa zdravlju koji se već dugo primjenjuju izvan zapadne medicine, od vježbi disanja i grupnog pjevanja do borilačkih vještina poput qigonga, zajedničkog sviranja bubnjeva i skupni ples.
Sve se temelji na ritmovima i sinkronosti zajednice , međuljudskim ritmovima, visceralnoj svijesti i vokalnoj i facijalnoj komunikaciji, koji pomažu ljudima da izađu iz stanja borbe / bijega, reorganiziraju percepciju opasnosti i povećaju svoju sposobnost upravljati odnosima.
Donedavno je velik dio zapadne znanosti ignorirao ovu dvosmjernu komunikaciju između tijela i uma , iako je bila presudna u tradicionalnim iscjeliteljskim postupcima u mnogim drugim dijelovima svijeta, posebno u Indiji i Kini.
U našem centru također radimo, s velikim uspjehom u tretmanima, s tečajevima joge, njegom životinja, tehnikama opuštanja ili masažom. Nažalost, osim joge, malo je tih nezapadnih tradicija iscjeljenja sustavno proučavano za liječenje PTSP-a.
Zahvaljujući masažnoj terapiji Sherry je naučila osjetiti kontakt i pomalo odmrzavati svoje tijelo pod anestezijom .
Napokon ostavljajući iza sebe potrebu za ozljeđivanjem kože.
