Praznici: ponovno pronađite svoj kutak mira
Praznici nam nude priliku da vratimo ravnotežu u tijelu i umu. Pronalaženje vlastitog odmorišta olakšat će nam ovo.
Iz mog savjetovanja nalazi se podcast psihologa Ramóna Solera za časopis Mentesana. Slušajte ga i podijelite.
Nakon teške godine rada, ljetni praznici izvrsna su prilika za odmor i punjenje fizičkih i emocionalnih baterija . Naše tijelo i naš um su zasićeni i zahtijevaju stanku kako bi uspostavili ravnotežu i potrebnu snagu za suočavanje s novom godinom, a također i da bismo imali vremena za ponovno povezivanje sa sobom. Da nađem duševni mir.
U tjednima uoči blagdana, mnogi ljudi koji se dolaze savjetovati optužuju iscrpljenost nakupljenu tijekom cijelog tijeka žurbe i stresa. Vaše tijelo razgovara s vama i traži vas zasluženu pauzu za odmor i povratak energije.
Ponovno se povežite sa svojim djetinjstvom
U ovo je vrijeme uobičajeno da se na nekim seansama koje provodimo prije ljetne stanke, kao da je um naprijed i želi proživjeti smirenost tih trenutaka, pojave ugodna sjećanja na dječje odmore .
Kad osjetimo blizinu odmora, iz nesvjesnog, sjećanja na one mjesece odmora u kojima nije bilo obveza, dužnosti, ispita, a vrijeme smo posvetili isključivo odmaranju i ničemu ne poduzimajući. Čini se kao da naš um, da bi oporavio onaj osjećaj opuštenosti od prije, izražava potrebu da se ponovno poveže s ovim stanjem maksimalne opuštenosti i pronađe duševni mir.
Ovisno o osobi, padaju mi na pamet različiti scenariji . Nekima to može biti obiteljska seoska kuća, dok će drugima to biti malo primorsko selo ili seoski hotel usred prirode.
Sva ta dugo očekivana mjesta imaju određene zajedničke karakteristike .
- Prije svega, sve su to područja daleko od buke , navale, prenapučenosti i stresa u gradovima.
- Isto tako, svi su ti prostori prožeti ugodnim osjećajem tišine i smirenosti .
- Na tim mjestima vrijeme prolazi vrlo sporo , čini se da gotovo zastaje, pa se dani odmora ponavljaju mirnim, gotovo monotonim tempom i, osim malih svakodnevnih obaveza, nema što drugo raditi, osim igrati se, zabaviti se i odmor.
Danas, kao odrasli, imamo sposobnost ponovnog povezivanja s onim osjećajima tišine i opuštenosti iz naše prošlosti . Možemo ih oporaviti, i psihički i fizički, povratkom u mjesta svog djetinjstva (ako još uvijek možemo uživati u toj obiteljskoj kući) ili odlaskom na odmor u mjesto sa sličnim karakteristikama. Čim stignemo u ovaj prostor, naš um i tijelo prepoznat će mjesta, mirise, osjete i brzo će ući u ovo stanje spokoja koje nam je toliko potrebno da se obnovimo.
Pustite svoj um da se odmori
Odmor i prekid veze su vitalni za naš mozak. Ne govorimo o hiru ili privilegiji, već o temeljnoj praksi za naše mentalno zdravlje. Razmislimo koliko je svakodnevni san neophodan.
Svaki dan se moramo odmoriti u prosjeku osam sati , ali ovo vrijeme spavanja nije izgubljeno vrijeme. Tijekom noći naš mozak sprema i klasificira informacije, odmara se i resetira kako bi sljedeći dan mogao izvesti u punom stanju.
Ako proširimo ljestvicu na cijelu radnu godinu, tijekom koje nismo imali vremena za odmor i pomaknuli smo granice svog tijela , shvatit ćemo koliko je potrebno dopustiti sebi ove trenutke odmora. Ne moramo to doživljavati kao gubljenje vremena, već kao na to bitno fizičko i mentalno resetiranje kako bismo se s vremenom mogli vratiti s energijom u svakodnevni život i rad.
Uz to, zahvaljujući ovom ponovnom povezivanju sa smirenjem i prirodom, vaš će se um osloboditi štetnih negativnih misli , razina stresa će se smanjiti i bit ćete otvoreni za kreativnost. Nekoliko dana nakon početka godišnjeg odmora primijetit ćete svoje razmišljanje mnogo fluidnije i nove ideje će vam kružiti glavom. Ne zaboravite ponijeti bilježnicu sa sobom kako biste zabilježili sve ideje koje imate kako ne biste izgubili ove trenutke maksimalne kreativnosti.
To je trajalo cijelu godinu
Nacrtajte ili fotografirajte lijepa i opuštajuća mjesta koja ste pronašli. Na taj ih način možete spremiti u svoje sjećanje i učiniti ih vašim mjestima meditacije, vašim kutkom mira.
Ponovna vizualizacija ovih slika povezat će vas sa mirnoćom i spokojem koji ste imali u to vrijeme. Ako svaki dan provedete nekoliko minuta zatvarajući oči i prisjećajući se tih mjesta, bit će vam puno lakše izazvati osjećaj mira koji ste tamo živjeli.
Može biti da, kad se vratite rutini posla i svakodnevnom stresu, osjećate da ste izgubili svoj raj spokoja , ali ako svakodnevno vježbate ove vizualizacije, vidjet ćete da, usprkos previranjima iz dana u dan, možete ostati mirni. .
Ako možete uživati u tom osobnom mjestu mira i odmora i uspijete li ga zadržati kod sebe tijekom cijele godine , učinit ćete sjajan korak da vratite ravnotežu i zadržite unutarnju smirenost. Na taj ćete način vi u svakom trenutku imati kontrolu nad sobom i nećete biti izloženi hirovima ili usponima i padovima drugih.
