'' Depresija više ne kontrolira moj život ''
Rafael Narbona
Teško je izaći neozlijeđen nakon pretrpljene duboke depresije. Ali moguće je nastaviti živjeti i to s obnovljenim uvjerenjima i znanjem.
Depresija obično ne upozorava. Barem prvih nekoliko puta. Istina je da primjećujete tugu, malodušnost, pesimizam, ali svi smo prošli ta stanja, ne pridajući im preveliku važnost, uvjereni da bi one bile prolazne.
Depresija je srušeno stablo
Obiteljska povijest može biti dobro upozorenje, ali gotovo uvijek mislimo da nas nesreće nikada neće utjecati , čak i ako su bile žestoke s voljenima.
Sjeme depresije
Sam izgubio moj brat kad sam bio dvadeset godina, kada je počinio samoubojstvo nakon što je život pun uspona i padova. Ekspanzivan, umiljat, bistar, odjednom je postao grub, mrzovoljan i nekomunikativan, izolirajući se od vanjskog svijeta. Nikada nije posjetio psihijatra ili psihologa. Nitko nije pregledao njegov slučaj niti postavio dijagnozu.
Sin prvog braka mog oca, tuberkuloza, uzeo mu je majku kad je imao samo devet godina. Dvadeset godina nas je razdvojilo. Njegovo djetinjstvo i mladost znam iz obiteljskih priča, koje često nisu najpouzdaniji izvor.
Znam da je bio ranjiv, opsesivan, prevrtljiv , ali te su osobine koegzistirale sa zavodljivim i privrženim karakterom. Kao odrasla osoba postao je suzdržaniji i distanciraniji, s određenom grubošću koja se može zamijeniti s arogancijom.
Ja posebno zapamtiti njegov glas , kao ozbiljna i duboka kao i moj otac, s kojim je održavan neizbježan sukob šezdesetih godina, kada je još u Španjolskoj stupovi tradicionalnom društvu, duboko represivna i nepomirljivi, dovedene u pitanje.
Korijeni depresije
Nešto više od deset godina prošlo je od samoubojstva moga brata i moje prve depresije. I ja sam patila od preranog siročestva , jer je moj otac umro od srčanog udara kad sam se približavao devetoj godini.
Bio sam problematičan tinejdžer , s oštrom netrpeljivošću prema bilo kojem obliku autoriteta. Moje su ocjene bile nevjerojatno nestalne; kretala se od izvanredne do najneugodnije neizvjesnosti. Imao sam neshvatljivo zadovoljstvo predavati prazne ispite, a da se nisam potrudio dokazati svoje znanje, što bi mi garantiralo dobru ocjenu.
Sad mislim da sam se mrtvio , nanoseći mi iracionalnu patnju. Bila sam jako bijesna, gotovo kao da me otac napustio. Tu je ljutnju pogoršalo samoubojstvo moga brata, bacivši me u depresivnu i autodestruktivnu spiralu.
Mogao bih reći da su moje samoubilačke fantazije započele u tom trenutku, ali moj se um već neko vrijeme okretao toj mogućnosti, koju sam doživljavao kao oslobođenje.
Kora depresije
Na fakultetu sam započeo vezu koja traje sve do danas. Ocjene su mi se popravile do te mjere da sam na kraju studija dobio grant za istraživanje. Otišao sam od kuće kako bih živio sa svojom djevojkom, počeo sam sa više optimizma promišljati o životu, objavio sam nekoliko članaka, ali lavina nesreća prekinula je dobar niz.
Moj se partner ozbiljno razbolio, potpora za istraživanje završila je a da nisam dobio mjesto profesora, moje su publikacije stagnirale, ostali smo bez prihoda.
Nešto se u meni slomilo i simptomi depresije oslobodili su se poput nezaustavljive mrene: nesanica, apatija, uroci plača, razdražljivost, problemi s koncentracijom, beznađe, umor, gubitak samopoštovanja, nezainteresiranost za seks, nemogućnost uživanja stvari koje su me do tada radovale, socijalna izolacija, osjećaj neuspjeha i bezvrijednosti.
Mislim da sam pretrpio nešto slično anoreksiji, jer sam u mjesec dana izgubio apetit i smršavio dvadeset kilograma, podižući razumljiv alarm kod ljudi oko sebe koji su inzistirali da radim sve vrste testova kako bih isključio rak ili nešto slično Sličan.
Depresija: odsijecanje života
Nisam zaboravio noć kad sam s mučnom jasnoćom primijetio svoj emocionalni slom . Ljubitelj filmova od malih nogu filmovi su postali sigurnosni ventil. Daleko od toga da sam se sklonio u komedije, više sam volio dramske priče s izmučenim likovima i razornim završetcima.
Sreća drugih učinila mi se vrlo dalekim iskustvom . Osjećao sam se puno više uronjen u patnju, jer me natjeralo na pomisao da nisam bio potpuno sam, izoliran u iskustvu koje nitko nije mogao razumjeti.
Dobra zvijezda film je Ricarda Franca koji govori o neobičnom ljubavnom trokutu koji čine Rafael, nemoćni mesar (Antonio Resines), Marina (Maribel Verdú) i Daniel (Jordi Mollà).
Daniel i Marina mladi su marginalizirani par koji žive na ulici i čine zločine da bi nastavili put u nigdje. Ne bez mnogo sukoba, doći će živjeti zajedno kao obitelj, ali Daniel, koji se ne može prilagoditi normalnom životu, otići će i opljačkati banku, što će ga koštati povratka u zatvor, u kojem je proveo veći dio svog postojanja.
Rafael mu dolazi u posjet. Govore u salonu, odvojeni čašom koja duplicira njihove slike, stvarajući pomalo nestvarnu atmosferu. Duboko potišten i izgleda pogoršan, Daniel komentira: "Ovaj put su mi uspjeli."
Čuo sam tu frazu osjećajući da savršeno odražava granicu koju sam prešao . Do tada sam se uspio oporaviti od stanja tuge, ali ono što mi se tada dogodilo više nije bila obična tuga, već kolaps koji je svladao moju toleranciju za patnju.
Moji resursi za neutraliziranje negativnih osjećaja raspali su se i moj je um razmišljao samo o jednom izlazu: samoubojstvu. Međutim, želja za životom nije u potpunosti ugašena i po savjetu obitelji i prijatelja posjetila sam psihijatra, nadajući se poboljšanju.
Plodovi depresije
Moja prva iskustva bila su obeshrabrujuća, jer je devedesetih još uvijek postojala inercija represivne psihijatrije , koja je depresiju povezivala s asocijalnim ponašanjem ili slabošću karaktera. Elektrošok se koristio relativno često, a nijedno zdravstveno osiguranje nije pokrivalo psihoterapiju.
U bolnici Gregorio Marañón, Enrique González Duró vodio je reformu psihijatrije tijekom 1970-ih koja je uspjela promijeniti mentalitet nove generacije stručnjaka za mentalno zdravlje.
Njegovi su učenici asimilirali teze Ronalda D. Lainga, Davida Coopera, Thomasa Szasza, pionira antipsihijatrije, ali bez odricanja od napretka psihofarmakologije.
Grane depresije
Čini se sve jasnijim da se zlostavljaju anksiolitici, hipnotici, antidepresivi i antipsihotici . Muka i nesreća tretiraju se kao patologije, skrivajući nezrelost našeg društva u sukobu.
Otpuštanje, prekid ili gubitak voljene osobe stvaraju stvarnu, objektivnu patnju, sa simptomima sličnim simptomima depresije, ali se mogu prevladati bez pribjegavanja farmakološkom arsenalu. Živimo u medicaliziranom dobu , što je potvrdilo hipoteze Michela Foucaulta o korelaciji između političke moći i kontrole nad tijelom.
"Biopolitika" nije izum nacizma, već trend star poput civilizacije. Religije su uvijek osporavale regulaciju presudnih događaja naše tjelesne dimenzije: rođenje, ljubav, seks, bolest i smrt.
Vitalna iskustva koja obilježavaju naš prolazak kroz život postali su sakramenti , povezujući političko i vjersko značenje s iskustvima koja pripadaju strogo privatnoj sferi. Rasprava o pobačaju, homoseksualnim brakovima i eutanaziji otkriva da politika i religija ne odustaju od miješanja u područje individualnih prava, boreći se za upravljanje tijelom i njegovim osjećajima.
Prekomjerna medicina još je jedan aspekt ovog daleko od trivijalnog problema. Proliferacija dijagnoza na polju mentalnog zdravlja, koja se umnožila do apsurda , kreće se u istom smjeru, ali zaključak nije da su lijekovi nepotrebni. To je jednostavno alat koji može biti neprocjenjiv, ali samo ako se koristi odgovorno i umjereno.
Otpalo lišće
Govorio sam o svojim psihijatrima u Strahu od dvoje (Minobitia), djelomično autobiografskoj knjizi o svojoj borbi protiv bolesti. Ne mogu dodati ništa što tada nisam rekao. Želim samo reći da se sve zakompliciralo kad se tuga povukla da stvori mjesto uznemirenosti ili maniji.
Kad sam udario o dno, moj je um počeo udarati i pucati prema gore, prelazeći iz apatije u hiperaktivnost. Spavao je ne više od tri ili četiri sata, smišljao jedan ludi projekt za drugim, neprestano razgovarao, trčao umjesto da hoda.
Uzbuđenje je naglo nestalo i depresija se vratila. Iscrpljen, zbunjen, potpuno dezorijentiran , nije mogao razumjeti što se dogodilo dok intuicija nije bacila malo svjetla. Sjetio sam se Dnevnika spisateljice Silvije Plath koji počinju strašnom rečenicom: "Znam da nikada neću biti sretan, ali večeras sam sretan."
Iako je Ted Hughes izbrisao mnoge stranice iz Dnevnika svoje bivše supruge, ono što ostaje rječito pokazuje promjene raspoloženja američkog književnika, žrtve rastuće nestabilnosti koja je dovela do tragičnog samoubojstva.
11. veljače 1963. godine, sa samo trideset godina, Sylvia je pripremila doručak za svoje dvoje male djece, a zatim zakopala glavu u kuhinjsku pećnicu, otvorivši slavine za plin. Moj se brat služio istom metodom.
To je slučajan detalj, ali iza te geste krila se česta smrtna smrt , koja se prije nazivala manično-depresivnom psihozom, a koja se danas naziva bipolarni poremećaj. Razgovarala sam s jednim od svojih psihijatara i rekla mu da sam možda i ja bila bipolarna.
Ponavljanje depresije i drugi napad manije potvrdili su da nisam pogriješio. 2006. godine pokušao sam počiniti samoubojstvo predoziranjem tabletama, ali liječnici u bolnici Universitario La Paz spriječili su me da putujem bez povratka.
U kasnijim godinama malo sam se popravio. Manija je prijetila udarcima, ali to su bili prolazni bljeskovi. Umjesto toga, depresija je i dalje trajala. Očito je tuga postala kronična . Ni tablete ni psihoterapija nisu me mogle izvući iz trajnog stanja potištenosti.
Prijateljica mi je preporučila da pokušam s meditacijom. Skeptično sam odgovorio, ali napokon pristao. U zdravstvenom centru medicinska sestra organizirala je meditacijske sesije s pacijentima koji pate od različitih poremećaja osobnosti.
Obrezivanje depresije
Tijekom prve seanse osjećao sam se ugodno. Ležeći na strunjači naučio sam doživljavati svoje tijelo kao niz mogućnosti, a ne kao skup nelagode . Prvo sam opustio različite dijelove tijela,
sve dok nisu postali lagana prisutnost; kasnije je to opustilo um, što je značilo živjeti s negativnim mislima, ne vodeći u tjeskobi.
Ne bih mogao potisnuti određene ideje ili sjećanja, ali pustio sam ih , promišljajući ih kao dio sebe, koji sam morao asimilirati, ne dopuštajući da me povrijede. Oni su bili aspekt mog života, nešto što nisam mogao suzbiti, ali ne bi trebali zauzimati pretjerano mjesto u mom umu, gušeći moju želju za srećom.
Tijekom meditacije otkrio sam postojanje unutarnjeg učitelja koji mi je pomogao da se povežem sa sobom na drugačiji i opraštajući način. Pogled unutra nije lak . U početku osjećate da ronite u mutnim vodama, ali malo po malo dolazi do jasnoće, taložeći najmračnije čestice na dnu, koje djeluju kao ugodan krevet u kojem se bol pretvara u spokoj.
Novo drvo u vrtu
Nisam u potpunosti prevladao tugu ili vrhunce euforije, ali oni više ne kontroliraju moje postupke. Jednostavno me prate. Oni ne određuju kurs. Hodaju iza mene. Nisu teret, već godišnja doba kroz koja je prošao moj život . Bez njih ne bih bio ono što jesam.
Bol nikada nije poželjna, ali se može preoblikovati u inteligentniju perspektivu i nadu u nevjerojatnu činjenicu življenja. Dugo sam vremena mislio da je to nemoguće, ali moje su rane popustile i očaj je samo daleka uspomena .
Nisam potpuno izliječen, ali ako se depresija vrati, više neću biti krhki čamac izložen oluji, već drvo koje izdržava oluju jer je produbilo i ojačalo korijenje.
Nitko nas ne uči educirati svoje osjećaje, ali to bi trebao biti prioritet u školi. Odgajati emocije ne znači naučiti se pomiriti se , već se boriti za sreću, posebno kada okolnosti postanu nepovoljne.
Mnogi su pjesnici život uspoređivali s vrtom . Naša je obveza pažljivo se brinuti o tome kako se njegova ljepota nikada ne bi ugasila i mogao preživjeti najmračnije i najhladnije zime.
