8 navika za smirivanje žgaravice

8 navika za smirivanje žgaravice

Dr. Pablo Saz

Lijekovi ublažavaju simptome žgaravice, ali najsigurniji i najučinkovitiji način je borba protiv osnovnog problema prirodnim lijekovima i promjenama navika.

Pretjerano uživanje u hrani koja je slatka i masna može svima otežati, a posebno onima koji već pate od žgaravice .

U mnogim se slučajevima povećanje ove sekrecije u želucu nadoknađuje lučenjem mucina na njezinim zidovima. Ali drugi put hiperacidnost stvara probleme, uglavnom u ulazu i izlazu želuca, čija sluznica nije pripremljena za povećanje kiselosti.

Zašto imamo žgaravicu?

Žgaravica se može pojaviti kada se ventil između jednjaka i želuca, nazvan kardija, ne zatvori pravilno i sadržaj želuca naraste. To uzrokuje želučani refluks . Ili kada prekomjerna kiselost, nakon napuštanja pilora, iritira sluznicu dvanaesnika i uzrokuje duodenitis ili čak čir na dvanaesniku.

Kako se liječi žgaravica?

U antacid lijekovi neutralizira kiseli pH želuca i inhibitori smanjuju proizvodnju želučane kiseline; oni su inhibitori pokretljivosti želuca i zaštitnici sluznice.

U slučaju čira na dvanaesniku , provode se antibiotski tretmani kako bi se iskorijenila bakterija Helicobacter pylori, a postignuta su spektakularna poboljšanja.

Uporaba lijekova protiv žgaravice, osobito inhibitori protonske pumpe (kao što je omeprazol), može uzrokovati bol u trbuhu, mučnina, proljev ili zatvor, hipergastrinemiju … Nedavno je vidio da oni mogu mijenjati mikrobne.

Inhibitori su također povezani s povećanim rizikom od infarkta miokarda , demencije, moždanog udara, smrtnosti i kroničnih poremećaja jetre.

Ovi proizvodi ublažavaju simptome, ali ne sprečavaju problem. Za to su najbolje promjene prehrane i navika koje poboljšavaju simptome i rješavaju osnovni problem. Stoga moramo pokušati promijeniti način prehrane i običaje.

Ovo je osam dobrih navika koje će vam pomoći u borbi protiv žgaravice :

1. Biljke koje ublažavaju simptome

Biljni lijek je učinkovit, prirodno rješenje za borbu protiv simptoma žgaravice.

• Nana. Mentu kombinirajte sa zelenim anisom (europskim ili slatkim) i lavandom, u jednakim količinama, i pripremite infuziju s ovom smjesom . Popijte šalicu ujutro, a drugu noću.
• Sladić. Glycyrrhiza glabra poboljšava lučenje mucina, prirodnog "gela" koji štiti od kiselosti. Prije jela mogu se uzeti 2-4 380 mg tablete.
• Marshmallow . Sadrži sluz koja štiti stijenku jednjaka. Jedna žličica suhog korijena u kipućoj vodi 10 minuta. Može se uzimati do tri puta dnevno.
• Svježi đumbir . Jedan je od najstarijih lijekova za žgaravicu, također i za mučninu. Može se dodavati jelima, uzimati sirovo ili u obliku infuzije.

2. Razrijediti vodom

Pijte vodu , u malim količinama kada primijetite kiselost.

Voda jednostavnim razrjeđivanjem smanjuje kiselost i ponekad poboljšava simptome.

3. Antacid u obliku voća

Neko voće i povrće učinkovito je protiv žgaravice. Konkretno, banana , koja djeluje kao prirodni antacid za tijelo , i svježe i suho. Evo i drugih prirodnih antacida koje ćete pronaći u svojoj smočnici.

4. Pazite na prehranu

Poželjno je slijediti vegetarijansku ili vegansku prehranu, bez zagrijanih masti, i dobro žvakati hranu.

Treba izbjegavati konzumaciju stimulansa.

5. Masaža trbuha

Kad osjetite žgaravicu, nježno masirajte trbuh i pokušajte se opustiti.

6. Odmarajte hranu

Da biste izbjegli refluks, odmarajte se nakon jela , ali sjedeći, ne ležeći.

Kada spavate, držite glavu uzdignutu u krevetu.

7. Slijedite raspored obroka

Pokušajte uvijek jesti i večerati u isto vrijeme i u opuštenoj atmosferi. Stres izostavite.

8. Je li preporučljiv bikarbonat?

Soda bikarbona neposredan je i učinkovit antacid, ali se ne preporučuje, jer će proizvesti povratni učinak , s povećanom kiselošću.

Ako vam pomaže provjeriti imate li hipokloridriju ili nedostatak želučanih kiselina, jedan od uzroka žgaravice.

Loše navike koje treba izbjegavati

Postoji niz loših navika koje potiču žgaravicu . Morate ih izbjegavati, a također smanjiti ili eliminirati konzumaciju neke hrane.

• Lijekovi. Aspirin, ibuprofen i drugi lijekovi često se prepisuju sa želučanim zaštitnikom, što dovodi do problema koje smo već spomenuli.
• Stimulansi Čokolada, alkohol, zagrijane mesne i masne juhe, kofein, bezalkoholna pića.
• Jedite s brigama. Siguran je čimbenik hiperklorhidrije i probavnih problema.
• Žvaći loše. Iznosi otežanoj probavi. To bi trebala biti prva preporuka u slučaju žgaravice.
• Jedite pretjerano. Bilo da je u jednom obroku ili ako se jede cijeli dan, mijenja želučanu sekreciju.
• Duhan Inhibira probavne reflekse odgovorne za uklanjanje stijenke crijeva kada je napadnuto.
• Lezite punog trbuha. Ako to učinite nakon jela, može se povećati refluks u jednjak ako je ulaz u kardiju labav ili herniran.

JESTE LI ZANIMALI OVAJ ČLANAK?

Možete se pretplatiti na časopis Cuerpomente i ugodno ga primati kod kuće. Više informacija ovdje.