6 prirodnih terapija protiv bolova u leđima
Američki koledž liječnika (ACP) preporučuje korištenje prirodnih terapija za liječenje bolova u leđima.
Leđa se mogu smatrati kanalom kroz koji prolazi energija tijela. Ali svakodnevne brige i negativne emocije mogu vam stati na put i uzrokovati ponavljajuće se smetnje.
Postoje prirodne terapije koje pomažu smanjiti bolove u leđima. Iako bi krajnji cilj trebao biti poznavanje i borba protiv uzroka boli.
Kako prirodno liječiti bolove u leđima
Ovisno o intenzitetu i trajanju bolova u leđima, neke će prirodne terapije biti učinkovitije od drugih.
1. Masaža, za povremene bolove
Posebno je učinkovit protiv bolova u trajanju od tjedan dana .
Ova i druge prirodne terapije mogu izbjeći nepotrebnu upotrebu potencijalno štetnih lijekova , navodi ACP.
2. Osteopatija i kiropraktika
Na terapije za leđne manipulacije kao osteopathic ili kiropraktike učinkovitiji u kombinaciji s drugim terapijama i vježbanje.
Također pokazuju korisnost kod bolova u leđima koji traju mjesecima .
3. Akupunktura, za veću dobrobit
Akupunktura smanjuje intenzitet boli i povećava opći osjećaj dobrobiti .
Često postiže bolje rezultate od protokolarnih tretmana s ublaživačima boli i relaksantima mišića.
4. Lokalizirana toplina
Primjena topline u zahvaćenom području ublažava bol i poboljšava pokretljivost. To se može učiniti pomoću prostirki ili s moxibustion sesijama .
U nekim je slučajevima smanjenje nelagode veće nego kod lijekova acetaminophen i ibuprofen (bez njihovih negativnih nuspojava).
5. Meditacija, višestruke koristi
Meditiranje i učenje biti ovdje i sada, ne samo da ima koristi na mentalnoj razini. Također poboljšava opću kondiciju .
Praksa pažljivosti ili pažljivosti jedna je od preporučenih, posebno u liječenju bolova u leđima koje su terapije postale kronične (one koje traju više od tri mjeseca).
6. Vježbe
Kod većine bolova u leđima, suprotno onome što se vjeruje, odmor nije indiciran .
Specifične sesije vježbanja , koje vodi fizioterapeut, smanjuju nelagodu. Idealno je kombinirati istezanje i jačanje mišića.
