Buđenje: shake za buđenje bez menstrualnih bolova
Carla zaplana
Ovo je shake posvećen ženama, naznačen za dane prije i za vrijeme menstruacije. Njegovi sastojci ublažavaju nelagodu i bol … i to je sjajno!
Gotovo sve žene su patile od mučnine ili povraćanja, razgradnje ili boli u nekom trenutku dana prije menstruacije. U ta vremena, probuđenje može biti slatko olakšanje s kojim ćete započeti jutro.
Smoothie od manga i kurkume za bolna razdoblja
Mango je tropsko voće bogato beta-karotenom ili provitaminom A, izvrsno za zdravu kožu i vid.
Zbog visokog sadržaja vitamina C, pektina i drugih vlakana, saveznik je i za smanjenje lošeg kolesterola (LDL) i šećera u krvi.
Kurkuma pruža svoju protuupalnu moć, a đumbir, prirodna "biodramina", pomaže u ublažavanju simptoma vrtoglavice i mučnine te daje dašak energije, koja ne boli kad nas boli i tupi.
Špinat je bogat magnezijem, kalcijem i kalijem, alkalizirajući minerale koji nam pomažu da opustimo mišiće i ublažimo grčeve. Zajedno s krastavcem i komoračem (protuupalno i opuštajuće) daju vodenu bazu.
Imajte na umu da uzimanje komorača može povećati menstrualno krvarenje i do 10%. Đumbir, s druge strane, pomaže u smanjenju krvarenja. Dobra je ideja uzeti ih zajedno u istom potresu.
Budeći recept za smoothie
- 1 mango
- 1 grana komorača
- šaka špinata
- ½ krastavac
- Mali komad svježe kurkume (ili ¼ žličice kurkume u prahu)
- Komad đumbira
- Jedna i pol šalica kokosove vode ili zelenog čaja
Priprema
- Operite špinat, krastavac i komorač.
- Krastavac izrežite na okomite četvrtine (s kožom ako je organska).
- Ogulite mango, odvojite kost i prerežite je na pola.
- U blender ulijte kokosovu vodu sa svim sastojcima osim manga i tucite 5 sekundi.
- Dodajte mango i tucite još 10 sekundi ili dok se grudice ne slome za finiju teksturu.
- Ukrasite preljevima od komada manga, goji bobica i dlačica komorača
