Vaš komplet esencijalnih ulja za ured
Antonia jover
Aromaterapijom možete smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i osjećati se motiviraniji i kreativniji na poslu. Otkrijte najučinkovitije formule za postizanje.
Mnogo sati provodimo na radnom mjestu i, ako je samo zbog toga, neophodno je voditi računa o dobrobiti u radnom okruženju . Nadalje, iako nam rad donosi zadovoljstvo, on također može biti izvor manjih ili većih kriza.
Ako posao generira puno stresa, frustracija ili problema u vezama , vaše zdravlje može patiti, a vi se čak možete osjećati nesretno ili depresivno.
Nema sumnje da dobrobit na poslu uvelike ovisi o sposobnosti prilagodbe onome što radni život donosi. Ali također aromaterapija može pomoći u poboljšanju različitih aspekata, posebno raspoloženja.
Ovaj članak predlaže da otkrijemo kako to učiniti na jednostavan, ugodan i koristan način, ne samo za sebe već i za druge. Aromatično iskustvo koje je i područje aromaterapije i aromaterapije.
Ova esencijalna ulja poboljšavaju vaše radno mjesto
Eterična ulja obitelji klasificiraju prema svojoj biokemiji i poznata su kao energetski naboj ili polaritet. Tada možemo odabrati esencijalna ulja ovisno o željenom učinku: stimulirati i tonizirati tijelo ili umiriti i opustiti djelovanjem na živčani sustav. Ova svojstva su vrlo korisna za upravljanje negativnim učincima radnog stresa .
Također imamo dokazani učinak mirisa esencijalnog ulja na ponašanje ljudi. Na primjer, poznato je da:
- U arome citrusa promovirati otvorenost, komunikacija, radost i dobre odnose.
- U mirisi iz oleoresins promicanje introspekcija, kontemplativne stanja i meditacije.
- Neki cvjetni mirisi nadahnjuju i potiču kreativnost.
- U svježi mirisi poboljšati koncentraciju, performanse i pamćenje.
Iskoristivši ova svojstva, eterična ulja možemo koristiti u različite svrhe.
1. Za kontrolu stresa
Stres na poslu jedan je od vodećih uzroka izostajanja s posla . Negativni učinci reakcije na stres mogu biti dramatični i uzrokovati velike zdravstvene probleme, uključujući tešku depresiju. S druge strane, stres i tjeskoba usko su povezani.
Nekoliko studija provedenih s ciljem provjere terapijskih svojstava esencijalnih ulja potvrdilo je anksiolitičko djelovanje značajnog broja njih.
Prije svega, posebno su proučene dvije molekule: linalool i limonen . Također je provjereno sinergijsko djelovanje linalola s linalil acetatom .
Te se molekule nalaze u mnogim esencijalnim uljima. Primjerice, više od 70% esencija ekstrahiranih iz kore agruma (poput limuna, grejpa, slatke naranče ili mandarine, sastoji se od limonena.
Esencijalna ulja ružinog drveta, drveća drveća i korijandera sadrže više od 70% linaloola.
Linalil acetat je ester i nalazi se prije svega u esencijalnim uljima lavande, lavandina, gorke naranče i kadulje .
Ta se svojstva mogu koristiti za pozitivan utjecaj na razinu tjeskobe i stresa na poslu. Idealno bi bilo koristiti difuzor u uredu ili na mjestu na kojem obavljamo svoj posao tako da sve te molekule svojim mirisom impregniraju okoliš.
2. Promovirati dobru atmosferu s kolegama
Osim anksiolitičkog djelovanja, poznato je i euforično djelovanje određenih aroma. Eterična ulja koja sadrže estere djeluju euforično dok smiruju i opuštaju .
Ovaj dvostruki učinak nalazimo u aromi koju daju esencije cvijeta naranče, bergamota, gorke naranče, bergamotske metvice ili lavandina .
Ovdje još jednom možemo spomenuti esencije agruma , jer su vrlo pogodni i za stvaranje opuštene atmosfere i za olakšavanje komunikacije i dobrih odnosa.
Esencije citrusa mogu se koristiti kada se moramo sastati, a posebno kada su u pitanju radni sastanci na kojima znamo da će doći do napetosti. U tu svrhu posebno su prikladne esencije mandarine i bergamota.
3. Za poboljšanje koncentracije
Nekoliko je studija potvrdilo blagotvorno djelovanje 1,8-cineola (koji se naziva i eukaliptol) na performanse, pamćenje i koncentraciju. Ova se molekula nalazi u mnogim esencijalnim uljima.
Jedno od najistraženijih u tom pogledu je esencijalno ulje ružmarina (vjerojatno s kemotipom 1,8-cineola). Najnovija istraživanja pokazuju da ovo esencijalno ulje pozitivno djeluje na ljude s Alzheimerovom bolešću.
Eterična ulja eukaliptusa radiata, španjolske kadulje, lovora ili ravintsare druge su vrlo zanimljive mogućnosti kad god je potrebno biti učinkovitiji, kada je potrebna koncentracija ili kada je potreban poseban napor u našem radu.
4. Promicati nadahnuće
Za sada ne znamo objasniti kako određene arome mogu potaknuti našu kreativnu sposobnost. Ovaj učinak nije povezan ni s jednom određenom biokemijskom obitelji ili skupinom biokemijskih obitelji. Međutim, iz iskustva znamo da parfem nekih esencijalnih ulja može pogodovati određenim povoljnim stanjima u kojima su nam se otvorila vrata duha.
Zapravo, autentični kreativni procesi nastaju kada smo u stanju da se ispraznimo da se otvorimo i damo nadahnuću. Svaki umjetnik osjeća da je njegova umjetnost djelo nečega što ga na određeni način nadilazi.
Za poticanje kreativnosti može se upotrijebiti bilo koje esencijalno ulje koje nas nadahnjuje , iako je istina da se obično koriste esencije kao što su, na primjer, tamjan, smirna, lovorov list, cvijet naranče, kukuta, ruža itd. jasmina ili sandalovine.
Kako koristiti aromaterapiju u uredu ili uredu
Preporučljivo je odabrati samo kvalitetna esencijalna ulja, 100% čista i prirodna , po mogućnosti kemotipizirana esencijalna ulja.
Cigare se mogu koristiti difuzijom u okolišu ili lokalnom primjenom , pravilno razrijeđene u biljnom ulju, kao da su parfemi. Kasnije ćete pronaći neke specifične formule ili kombinacije, ovisno o svrsi za koju želite koristiti ulja.
Da bi se koristila svojstva eteričnih ulja zrakom, jednostavno rješenje je uporaba difuzora . Vrlo je važno poštivati pravila upotrebe i količinu esencijalnog ulja koju je predložio proizvođač.
Općenito, c eterično ulje MoUnt koje se koristi u difuzoru iznosi oko 15 do 20 kapi. Što se tiče vremena koje treba koristiti difuzor, preporučuje se da to budu dva do tri puta dnevno u trajanju od najviše pola sata .
Kao alternativa difuzoru esencija , ako nije dostupan, mogu se koristiti različite vrste poroznih nosača, poput predmeta od gline, komada drveta, filtra za kavu, kuglica od pamuka itd.
Druga je mogućnost koristiti isparivač kao osvježivač zraka . U tamnu staklenu bocu (po mogućnosti jantarnu ili plavu), zapremnine 100 ml, stavite ukupno 3 ml esencijalnih ulja (oko 100 kapi) i napunite vodom. Protresite prije upotrebe i nikada ne isparite prema licu.
Prije upotrebe difuzora ili isparivača na radnom mjestu, poželjno je konzultirati se s kolegama kako biste izbjegli nelagodu . U većini slučajeva prijedlog se prima s oduševljenjem, ali neki su ljudi vrlo osjetljivi na mirise.
5 aromatičnih formula koje poboljšavaju vaš radni život
Stvaraju se sinergije između esencijalnih ulja koja možemo iskoristiti ako ih kombiniramo na pravi način. Ove kombinacije esencijalnih ulja omogućit će vam poboljšanje različitih aspekata na poslu:
Učinkovitost
Ova smjesa omogućuje vam da se osjećate budno, budno i usredotočeno. Također je prikladno za širenje kada morate učiti:
- Kemotip Romero cineol
- Eukaliptus radiata
- Rosewood
Izvrsnost
Kombinacija ova tri ulja bit će korisna ako je potrebno samopouzdanje i volja .
Ako ovu formulu koristite u difuzoru, možete koristiti čista esencijalna ulja. Ako ga nanesete na kožu, pomiješajte 5 kapi esencije s 5 ml ulja jojobe u tamnoj bočici s kapaljkama i nanesite nekoliko kapi na zapešća i solarni pleksus.
- Lovor
- Kemotip ružmarina verbenon
- Pepermint
Bez stresa
Neurotonik učinak ove smjese ublažava stres. U difuzor ili na kožu nanosi se isto kao i prethodna smjesa.
- Ravintsara
- Mažuran
- Korijander (sjemenke)
Timski duh
Ova esencijalna ulja promiču komunikaciju i otvorenost. Možete ih emitirati prije i na početku sastanka , sami ili u kombinaciji.
- Mandarina
- Bergamot
- Grejp
Motivacija i kreativnost
Oni promiču nadahnuće i borbu protiv malodušja. Prvi se više sviđa ženama; sekunde, čovjeku.
- Narančin cvijet
- Tsuga
- Lovor
Kako aromaterapija djeluje
U nastavku ćemo se više usredotočiti na to kako esencijalna ulja uopće djeluju i znanost koja stoji iza njihove terapijske primjene , u slučaju da želite znati više.
Aromaterapija je korištenje eteričnih ulja za terapeutske svrhe, iako je riječ šire se odnose na korištenje aroma promicanja uporabe skrbi, dok je aromachology je znanost koja proučava Učinci mirisa na ljudsko ponašanje.
Provedene studije omogućuju nam znanstvenu provjeru utjecaja određenih mirisa na mozak. Eterična ulja su vrlo mirisna i moćna, jer dobivena iz aromatičnih biljaka i drveća destilacijom vodenom parom imaju visoku koncentraciju molekula .
Neki se koriste za liječenje zdravstvenih problema; drugi, u parfumeriji, kozmetici ili prehrambenoj industriji.
Miris i mozak
Osjetilo njuha dovodi nas u izravni kontakt s vanjskim svijetom kroz njušni živac i žarulju, koji su dio limbičkog sustava . Miris esencijalnih ulja stimulira ih, što aktivira odgovore koji mogu biti zanimljivi za promicanje dobrobiti.
Kada se mirisna žarulja stimulira molekulama odoranta, može se stvoriti emocionalni i fiziološki odgovor . Emocionalni odgovor može ili ne mora biti povezan sa sjećanjem, a u fiziološkom se hormoni oslobađaju. Ovisno o tome kakvi su to odgovori, potiču se različita raspoloženja i ponašanja.
Primjerice, mirisom esencijalnog ulja cvijeta naranče možete se sjetiti prekrasnog putovanja u Sevillu i na trenutak proživjeti emocije povezane s tim sjećanjem.
Pozitivan učinak esencijalnih ulja možete primijetiti i kada se date u ruke masera. Masaža s eteričnim uljima je dvostruki izvor zadovoljstva i uzrokuje oslobađanje endorfina (i eventualno drugih hormona poput oksitocina), koji pruža duboko blagostanje.
Ponekad možete doživjeti i snažne emocije , poput smijeha, jer neka esencijalna ulja djeluju euforično. Također je vrijedno spomenuti da su općenito mirisi koji pobuđuju tužne emocije oni koji su povezani sa sjećanjem.
Ono što djeluje putem mirisa je i kombinacija molekula s određenim svojstvima (opuštajuće, umirujuće ili euforično, na primjer) i "vibracijska" poruka koju prenose esencijalna ulja, odnosno informacije koje prenosi biljka.
