Postoji otprilike 100 biljaka s poznatim i dokazanim analgetičkim svojstvima, od kojih su neke usporedive sa sintetičkim lijekovima za ublažavanje boli.
Među raznim biljkama izdvojit ću četiri, a to su one koje su u studijama dale iznenađujuće rezultate, a neke od njih je vrlo lako imati kod kuće, govorim o metvici, ljutoj čili papričici, bijeloj vrbi i vražjoj kandži.
Vražja kandža:
Vražja kandža je južnoafrička biljka s aktivnim ljekovitim korijenjem. Ova biljka ublažava napetost mišića ili bolove u leđima, ramenima i vratu.
Popularni tretman osteoartritične boli, također može ublažiti reumatoidnu artritičnu bol. Aktivni sastojci biljke su arpagid i harpagozid, oba iridoidni glikozidi s analgetskim (analgetskim) i protuupalnim djelovanjem.
Dokazano je da ekstrakt vražje kandže smanjuje osteoartritične bolove u kukovima ili koljenima za 25 posto i poboljšava pokretljivost u roku od nekoliko tjedana. Reumatoidna artritična bol također se može smanjiti i poboljšati pokretljivost za otprilike dva mjeseca. Ekstrakt vražje kandže smatra se sigurnim u tipičnoj dozi od 750 mg (koja sadrži 3 posto iridoidnih glikozida) koja se uzima tri puta dnevno. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212570)
Dostupan je i u obliku tinkture (koristite 1 čajnu žličicu do tri puta dnevno) i čaja. Ne smije se uzimati s lijekovima za razrjeđivanje krvi i možda neće biti siguran tijekom trudnoće ili za malu djecu, dojilje i osobe s bolestima jetre ili bubrega ili čirima probavnog sustava.
Više informacija o Vražjoj kandži.
Čili papričica (kapsaicin).
Kapsaicin je odgovoran aktivni princip da svaki chiles ugristi puno. Ova tvar manipulira stanjem boli u tijelu otežavajući percepciju boli, potičući oslobađanje endorfina koji ublažavaju bol i pružajući analgetsko djelovanje.
Postoje mnoge komercijalne kreme koje sadrže kapsaicin kao što su Zostrix, Heet i Capzasin-P, a koriste se lokalno za artritične i živčane bolove.
Kreme koje sadrže oko 0,025 posto kapsaicina mogu značajno smanjiti osteoartritičnu bol kada se nanose na zglobove četiri puta dnevno.
Viša koncentracija od 0,075 posto najbolje djeluje kod bolova na perifernim živcima, poput onih uzrokovanih oštećenjem dijabetičkog živca, HIV-om i bolovima nakon operacije karcinoma. Kada upotrebljavate lokalne kapsaicinske proizvode, pazite da ne dodirujete oči i druga osjetljiva područja.
Kapsaicin se također može uzimati interno za pomoć kod kroničnih probavnih tegoba ili dispepsije: Dnevna doza od 0,5 do 1 grama kajena, podijeljena i uzeta prije jela, smanjuje bol, nadutost i mučninu tijekom nekoliko tjedana .
Ako volite žvakati ljutu papriku, budite sigurni da ne pogoršavaju čir na želucu, kao što se uobičajeno vjeruje, te da bi zapravo mogli zaštititi vaš želudac od oštećenja uzrokovanih lijekovima na recept.
Bijela vrba.
Jedno je od najstarijih sredstava za ublažavanje bolova u kući, a datira još od 500. godine prije Krista u Kini. Suvremena istraživanja potvrđuju nekadašnju mudrost, pokazujući da pomaže u ublažavanju bolova u leđima, osteoartritisa i nervoze.
Kora vrbe sadrži apigenin, salicin i salicilnu kiselinu, koje djeluju protuupalno, analgetski i antineuralgično, a odatle je sintetizirana acetilsalicilna kiselina ili kako je poznajemo kao aspirin.
Također se pomažu osobama s osteoartritisom koljena ili kuka. Kora vrbe može se kupiti u obliku standardiziranih ekstrakata i čajeva.
Ako imate pristup bijeloj vrbi i želite je napraviti sami, sakupite koru s grančice (nikako s glavnog debla). Upotrijebite oko 2 žličice kore u šalici vode, pustite da zavrije, kuhajte 10 minuta i lagano ohladite.
Budući da je koncentracija salicina u kori vrbe niska i uvelike varira, možda će vam trebati nekoliko šalica da biste dobili ekvivalent dvije standardne tablete aspirina.
Ne smije se davati djeci, zbog rizika od Reyevog sindroma, niti ga smiju koristiti osobe s alergijama na aspirin, poremećajima krvarenja ili bolestima jetre ili bubrega. Kora bijele vrbe može štetno utjecati na lijekove za razrjeđivanje krvi i druge protuupalne lijekove.
Također, vrba ima tendenciju stvaranja želučanih problema poput čira ako se koristi dulje vrijeme …
Nana.
Poznati je antispazmodik za probavne grčeve, dok se njegovo esencijalno ulje koristi kao lokalni lokalni anestetik u komercijalnim mastima (Solarcaine i Ben-Gay, na primjer).
Nekoliko dvostruko slijepih studija na osobama sa sindromom iritabilnog crijeva pokazuju da pepermint može značajno ublažiti bolne grčeve u trbuhu, nadutost i nadutost.
Njegovi antispazmodični i analgetički učinci mogu također pomoći u ublažavanju glavobolje, uključujući i migrenu, kad se nanese na čelo, razrijedi približno 3 kapi esencijalnog ulja u 1 žlici biljnog ulja.
Više informacija o kovnici OVDJE.
Biljna ulja također pomažu u ublažavanju bolova.
Gama-linolenska kiselina jedna je od takozvanih dobrih masti. Može pomoći tijelu da stvori vrste prostaglandina i leukotriena (tvari slične hormonima koje utječu na imunološki sustav i mnoge druge procese) koje mogu smanjiti upalu.
Smanjuje reumatoidnu artritičnu bol, ublažavajući jutarnju ukočenost i osjetljivost zglobova. Neki dokazi ukazuju da GLA također može pomoći migrenskim glavoboljama i blagom oštećenju dijabetičkog živca.
Ulja sjemenki boražine (Borago officinalis) i crnog ribiza (Ribes nigrum) najbogatiji su izvor GLA, koji sadrže do 25, odnosno 20 posto, dok noćur (Oenothera biennis), tradicionalni izvor, doprinosi 7 do 10 posto.
Preporučena dnevna doza za reumatoidni artritis je 1 do 3 grama dodatka GLA, a za blagu dijabetičku neuropatiju 400 do 600 mg dnevno. Međutim, liječenje GLA može potrajati mjesecima da bi se postigli željeni rezultati.
Uz to, dugotrajna uporaba može dovesti do upale, krvnih ugrušaka ili smanjenja funkcioniranja imunološkog sustava.
Siguran način da unesete malo GLA u svoju prehranu je redovito jesti pregršt crnog ribiza.
Više ljekovitog bilja.
Da biste popunili svoj arsenal protiv bolova, uzmite u obzir sljedeće bilje:
Arnika.
Dostupan u kremama i tabletama, ublažava osteoartritične bolove u koljenu i bol nakon operacija oslobađanja karpalnog tunela. Sadrži helenin, sredstvo za ublažavanje boli, kao i protuupalne kemikalije. Nanesite kremu dva puta dnevno; koristite tablete prema uputama na pakiranju.
Boswellia (Boswellia serrata)
Sadrži protuupalne i analgetske bosvelične kiseline koje mogu smiriti bol kod sportskih ozljeda i ozljeda.
Također može pomoći kod osteoartritičnih bolova u koljenu. Uzimajte 150 do 400 mg kapsule ili tablete (standardizirane da sadrže 30 do 65 posto bosveličkih kiselina) tri puta dnevno tijekom dva do tri mjeseca.
Ulje klinčića (Syzygium aromaticum).
Popularan je domaći lijek za zubobolju, zbog sadržaja eugenola, anestetičke tvari. Nanesite kapljicu ili dvije ove izvrsne protuupalne mjere izravno na zub ili zubnu šupljinu koja vas boli.
Sjeme komorača (Foeniculum vulgare).
Oni su klasificirani zajedno sa 16 drugih sredstava za ublažavanje boli i 27 kemikalija kao antispazmodici. Ugodan je čaj s okusom sladića, a posebno je dobar kod menstrualnih grčeva.
Ali izbjegavajte sjeme ove biljke tijekom trudnoće ili dojenja zbog njezinih estrogenih učinaka.
Sveta trava ili Artemida (Tanacetum parthenium).
Učinkovit je lijek protiv glavobolje, uključujući migrenu, a redovitim uzimanjem može smanjiti učestalost i ozbiljnost glavobolje.
Infuzija se pravi pomoću 2 do 8 svježih listova u vrućoj vodi, ali bez ključanja kako ne bi izgubila svojstva biljke.
Đumbir (Zingiber officinale).
Ima analgetička i protuupalna svojstva koja mogu ublažiti probavne grčeve i blagu bol od fibromialgije.
Dnevno možete uzimati 1 do 4 grama đumbira u prahu, podijeljenog u doze. Ili napravite infuziju od đumbira koja ima i brojne druge prednosti koje možete vidjeti u postu koji smo napravili prije nekoliko godina o ovoj biljci: Sve o đumbiru.
Zeleni čaj (Camellia sinensis).
Idealan je za ukočene mišiće, jer ima devet spojeva koji opuštaju mišiće, više nego bilo koja druga biljka.
Korijen sladića (Glycyrrhiza glabra).
Preporučuje se kod upale grla. Nije iznenađujuće, s obzirom na njegovih devet anestetika, 10 analgetika i 20 protuupalnih spojeva.
Pazite da vas ne zbune sa slatkim koje mnogo puta ne sadrži ni sladić, a nije ništa drugo nego želatina sa šećerom.
Za kuhanje čaja kuhajte 15 minuta u šalici vode oko 2 žličice suhog korijena; procijedi ga. Ne uzimajte sladić ako imate povišen krvni tlak, bolesti srca, dijabetes, bubrežne bolesti ili glaukom.
Origano (Origanum vulgare ssp. Hirtum), ružmarin (Rosmarinus officinalis) i majčina dušica (Thymus vulgaris).
To su biljke koje bez problema možemo posipati hranom, jer su prepune analgetičkih, spazmolitičkih i protuupalnih spojeva. Pomiješajte i spojite ove vrtne trave u čaj za ublažavanje boli: Žličicu suhog bilja prelijte šalicom kipuće vode, strmo 5-10 minuta i procijedite.
Aromaterapija za ublažavanje boli.
Eterična ulja mogu lako ući u tijelo kroz njušni sustav, a zatim su u stanju prilagoditi električnu aktivnost mozga kako bi promijenili vašu percepciju boli.
Klinički aromaterapeuti obično koriste lavandu, pepermint, kamilicu i ružu marelice za ublažavanje boli i opuštanje.
Izvještaj s klinika za njegu Sjeverne Amerike kaže da masaža lavandom ublažava bol i povećava učinak ortodoksnih lijekova protiv bolova.
Ulja lavande i kamilice dovoljno su nježna da se koriste s djecom te su mješavinama ublažila dječju bol od HIV-a, grčeva mišića izazvanih encefalopatijom i bolova u živcima.
Oba ulja sadrže protuupalne i antispazmodične kemikalije, a djeluju sedativno i umirujuće.
Eterično ulje ruže sadrži eugenol, cinamaldehid i geraniol koji smanjuju bol; No, autor izvještaja sugerira da to također može promijeniti percepciju boli jer utjelovljuje umirujuće mirise vrta.
Uzeti u obzir.
Ne zaboravite na psihološke dimenzije boli, posebno kod kroničnih. Na primjer, većina glavobolja ima psihogene uzroke (poput anksioznosti, depresije i stresa), a ne vaskularne (proširene ili raširene krvne žile u mozgu).
Psihogene glavobolje imaju tendenciju biti difuzne, često se osjećaju više poput pritiska nego boli i često su popraćene napetošću mišića.
Vaskularne glavobolje, uključujući migrene, lakše reagiraju na ublaživače boli, dok emocionalno izazvane glavobolje mogu imati više koristi od biljaka s umirujućim ili sedativnim svojstvima, poput lavande (Lavandula angustifolia), kamilice (Matricaria recutita) ili valerijana (Valeriana officinalis).
Ne treba čuditi da je bol višedimenzionalna i da su i naši alati za borbu protiv nje.
Kada osjećamo nelagodu, moramo uzeti u obzir moguće uzroke: bolest, tjelesni napor, nedostatak hranjivih sastojaka, kemijska osjetljivost, alergije ili emocionalni stres.
I uvijek potražite pomoć stručnjaka sa svim informacijama koje možemo pružiti kako bismo imali učinkovit i primjeren tretman, koji će u potpunosti vratiti vašu dobrobit.
VAŽNO : Ove su informacije namijenjene dopunjavanju, a ne zamjeni savjeta vašeg liječnika ili zdravstvenog radnika i nisu namijenjene pokrivanju svih mogućih namjena, mjera opreza, interakcija ili štetnih učinaka. Ovi podaci možda ne odgovaraju vašim zdravstvenim okolnostima. Nikada nemojte odgađati ili zanemariti traženje stručnog medicinskog savjeta od svog liječnika ili drugog kvalificiranog zdravstvenog radnika zbog nečega što ste pročitali o eko-stvarima. Uvijek trebate razgovarati sa zdravstvenim radnikom prije početka, zaustavljanja ili promjene bilo koje vrste liječenja.
