Dobro obavljeni post terapija je prvog reda
Dr. Ramón Roselló
Kao terapija, post omogućuje tijelu da se riješi toksina i iskoristi svoje resurse za povratak ravnoteže.
Reumatoidni artritis, dijabetes odraslih, esencijalni visoki krvni tlak, umor, astma, reumatizam, alergija, kronična bol … malo je "civilizacijskih bolesti" koje se ne poboljšavaju zahvaljujući blagodetima posta.
Zbog toga postoje klinike i bolnice koje nude različite vrste posta kao valjan način za obnavljanje zdravlja i stjecanje unutarnje jasnoće.
Blagodati posta kod kroničnih bolesti
Očekivano trajanje života u zapadnim zemljama raste paralelno s učestalošću brojnih kroničnih bolesti koje slijede uzlazni tok, unatoč pojavi novih lijekova.
Ograničena stvarna učinkovitost mnogih od ovih lijekova ili njihove nuspojave potiču potragu za terapijskim alternativama liječenju lijekova od strane pacijenata. Zapravo, ako uzmemo u obzir farmakološko liječenje kroničnih bolesti, očito je da smo na mnogo načina u mrtvoj luci.
Da bi se prevladale ove i druge tegobe, postoji vrlo osobna terapijska opcija: drevna tradicija posta, koju su podržavale religije, a znanost je dugo ignorirala i koja generira nepovjerenje u širokom sektoru stanovništva.
Znanost ponovno otkriva blagodati posta
No, više od stoljeća slijedi se u zemljama poput Njemačke ili Sjedinjenih Država, gdje se produbljuje različitim metodama proučavanja i gdje sve veći broj ljudi usvaja praksu obavljanja periodičnih postova .
Istraživači istražuju što se događa u našim stanicama tijekom kalorijskog ograničenja posta. I također: kojim mehanizmima post može zacijeliti? U kojim je patologijama učinkovit?
Kako izvesti terapijski post
Čini se da je liječenje biblijske jednostavnosti: pijte samo vodu ili najviše malo soka, juhe ili infuzije nešto više od tjedan dana, iako u praksi post obično traje između jednog i tri tjedna, ovisno o tome tko ga izvodi.
Tijekom posta uz medicinski nadzor ili u specijaliziranoj klinici , unos lijekova za kronične bolesti postupno se prekida i svakodnevni se nadzor vitalnih znakova osobe.
Najteže je započeti
Oni koji su to iskusili znaju da je teško ne prestati jesti - jer osjećaj gladi nestaje nakon prva dva dana - već se vratiti jesti. Tako se čini da su navike koje su dovele do posta spremne nadoknaditi izgubljeno tlo kad se pojave prvi znakovi slabosti.
Prevladajte nelagodu prvih dana
Dodatni bi problem bila pojava napada acidoze prema trećem danu , koji se može doživjeti kao osjećaj slabosti, mučnine ili glavobolje.
Ove su krize posljedica toga što tijelo mobilizira svoje masne naslage kako bi živjelo od svojih rezervi.
Međutim, za medicinske stručnjake u postu takva kriza - koja se može i ne mora dogoditi - obično označava prekretnicu u procesu.
Nelagoda se pojačava, mogu se čak pojaviti intenzivne boli, poput migrene ili bolova u zglobovima ako patite od gihta ili osteoartritisa. Ali to traje najviše dan ili dan i pol i ukazuje na duboku transformaciju u tijelu.
Tijelo se samo regulira
Da naše tijelo nije u stanju učinkovito se hraniti iz vlastitih rezervi, naša vrsta bi već nestala sa Zemlje. Stalni pristup hrani još uvijek je novost za ljude, a nažalost još uvijek nije za mnoge naše sunarodnjake.
Naravno, tijelo nas potiče da se hranimo svaki dan - to je najodrživiji sustav! - ali u stanju je sačuvati svoje fizičke i mentalne sposobnosti dok se ne ukaže nova prilika za dobivanje hrane.
Zalihe glukoze su potrošene
U nedostatku hrane, prvo se troši cirkulirajuća glukoza , a zatim rezerve glikogena jetre i mišića, koje daju energiju od 24 do 48 sati. U ovaj proces interveniraju hormoni poput glukagona koji sudjeluju u metabolizmu glikogena i kortizola koji djeluje protuupalno.
Oboje su odgovorni za tjelesnu samoregulaciju i za dobar dio učinaka posta: glukoza, kolesterol, trigliceridi i inzulin smanjuju se, respiratorni i srčani ritam usporavaju i krvni tlak pada.
Masne zalihe se troše
Drugu fazu posta karakterizira potrošnja tjelesnih masti , čija je jedna od funkcija upravo pohranjivanje energije. Hipoglikemija pokreće mehanizme koji aktiviraju ovaj proces.
Jedan kilogram masti opskrbljuje 9000 kilokalorija, što tijelu daje energiju nekoliko dana. U ovoj fazi, koja može trajati dva ili tri tjedna - sve dok postoje rezerve masti -, apetit nestaje i povećava se razina serotonina , hormona koji povećava mir i samopouzdanje.
Iznenađujuća je mentalna bistrina i stabilnost uma koja se iskusi. Razlog je taj što, kako bi se osigurala nesmetana funkcija mozga, on energiju dobiva iz ketonskih tijela, a ne iz glukoze.
Postoji smanjenje boli i poboljšanje osjetljivosti staničnih receptora inzulina. Također se konzumiraju neki proteini koji nisu neophodni za tijelo.
Granica koju se ne smije prijeći: proteini
Kako post napreduje, za dobivanje glukoze , glavnog goriva za tijelo i mozak, koristimo prvenstveno tjelesne masti i vrlo sekundarno bjelančevine koje formiranjem tjelesnih struktura obavljaju mnogo vitalnije funkcije.
Stoga se u trećoj fazi posta, kada je tijelo već metaboliziralo masti i počinje trošiti vlastite bjelančevine, postupak mora prekinuti kako bi se izbjeglo gladovanje.
Tijekom tog razdoblja osjećate istinski umor i slabost , ali to je krajnost do koje nikada ne biste smjeli doći. To bi bila situacija ljudi koji mogu umrijeti od gladi zbog rata, siromaštva ili klimatskih problema.
Životinje kao primjer
Primjeri životinja koje postiju dok se suočavaju s izvanrednim fizičkim izazovima obiluju životinjskim svijetom . Ptice selice sposobne prijeći ocean, a da cijeli dan ne prestanu mahati krilima, imaju koristi od njihove težine i napora koji se smanjuju kako putovanje odmiče.
Car pingvin potroši više od stotinu dana gladovanja svake godine u otežanim antarktičkog zime, proces u kojem se gubi pola svoje težine i koja ima ista tri faze što je gore opisano za ljudsku posta.
Doktor Ivon Le Maho, istraživač iz CNRS-a u Strasbourgu, proučavao je postotak potrošnje bjelančevina u metabolizmu pingvina tijekom njegovog posta: na njega otpada samo 4% unosa energije, preostalih 96% dolazi iz masti.
Kraj posta
Povratak hranjenju trebao bi biti gladak i postupan. Primjeri preporučene hrane su: zobena kaša ili kaša od pira s voćnim kompotom, sirovo ili kuhano povrće, proso ili smeđa riža, krumpir s kožom, mahunarke ili jaja.
Morate se usredotočiti na polako jesti. Vrlo jednostavni okusi mogu biti izvanredni.
Kontraindikacije
Post je kontraindiciran samo u slučajevima loše prehrane ili pothranjenosti , anoreksije, bolesti s gubitkom rezervi, poput aktivnog raka i tuberkuloze, zatajenja bubrega i jetre (uključujući kronični hepatitis), dijabetesa ovisnog o inzulinu i tromboflebitisa.
Pomoć u pronalaženju tjelesne i mentalne ravnoteže
Probavljanje hrane troši energiju koja se u ovom slučaju štedi i uključuje izvanredan posao imunološkog sustava, odgovoran za prepoznavanje korisnih elemenata i uklanjanje patogena.
To oslobađa tijelo zadataka proisteklih iz razmjene s vanjskim svijetom i omogućuje mu da usmjeri svoje energije na unutarnju rebalans.
Nedostatak apetita uzrokovan određenim bolestima stoga često ima ljekovitu svrhu i treba ga poštovati u određenim granicama. Kao i u snu, naše biće miruje i poboljšava se sposobnost samoizlječenja organizma.
Duboko čišćenje
Tko posti, u određenom smislu priziva osobu koja temeljito čisti kuću, posprema spremište ili spremište, odlučujući između onoga što je moguće riješiti se i onoga što se mora cijeniti i očuvati.
Izvanredno je to što ovaj fizički proces ima svoj odnos na mentalnoj, pa čak i duhovnoj razini . Nakon posta ljudi žele usvojiti zdraviji život i jasnije im je što žele raditi, a što ne.
Dobro pazite i liječite se dok postite
Post nije samo nejedenje. Također morate pomoći tijelu resursima poput ispiranja crijeva, obloga u području jetre, saune, masaže, akupunkture i dva do tri sata tjelesnog vježbanja svaki dan.
Sve se približava istom cilju: pomoći eliminacijskim organima . Bubrezi, crijeva, jetra, pluća i koža smiju uklanjati sve što im je potrebno.
Od četvrtog dana nadalje, negativnost i mnoge emocionalne neravnoteže nestaju, jer je post antidepresiv, umiruje i anksiolitik . Zbog toga je María Buchinger, tvornica Klinike za post Buchinger u Marbelli, govorila da post liječi karakter.
Možemo vjerovati samom tijelu
Tijekom posta otkrivamo da svom tijelu možemo u potpunosti vjerovati. U njemu postoji mudrost i resursi koje nikada nismo mogli zamisliti.
Može živjeti od svojih rezervi i stvarati tvari za poticanje morala bolje od mnogih vanjskih sredstava. Mozak djeluje i odlučuje notornom lucidnošću, jer o tome može ovisiti preživljavanje.
No budući da uključuje dobrovoljno, neforsirano uzdržavanje od hrane, možemo nevjerojatne tjelesne moći preokrenuti za dva često odgađana procesa: čišćenje tjelesnih tkiva i bolje razumijevanje tko smo i koji su nam životni prioriteti.
