7 koraka za ostavljanjem slomljenog srca
Mª José Muñoz
Kad živimo s mukom, prikladno je zaviriti unutra i analizirati što nas dovodi do tog stanja stalne tjeskobe. Ovo je bitan korak na putu povratka smirenosti.
1. Slušajte što nam tijelo govori
Primjećivanje nemira, brige ili nervoze može biti normalno. To stručnjaci nazivaju budnošću i pomaže nam da brzo reagiramo na određene situacije. Ali ako naše tijelo počne pokazivati znakove poput lupanja srca, gušenja, prekomjernog znojenja, tikova ili ponavljajuće se psorijaze, tada moramo početi misliti da nas tjeskoba prevladava.
2. Utvrdite podrijetlo unutarnjih naprezanja
Akumulirana napetost obično dolazi iz sukoba dviju sila koje, općenito govoreći, imaju veze s ispunjavanjem očekivanja koja moramo postati i funkcionirati onako kako želimo - kako vlastitim zahtjevom tako i vanjskim zahtjevom - suočavajući se s ograničenom stvarnošću koju mi sprječava nas da to postignemo, ili pred vlastitom pobunom da se pokoravamo tim zapovijedima.
Ova opozicija može stvoriti dualnost u nama. Prikladno je analizirati što se događa prije nego što kolaps dođe.
3. Pronađite ravnotežu između bivanja i želje
Postizanje pomirenja između onoga što želimo biti i onoga što jesmo čini se teškim: ako se prepustimo očekivanjima, vjerujemo da forsiramo vlastiti identitet ili trenutak; Ali ako se ne udovoljimo tim zahtjevima, osjećamo da razočaramo svoju idealnu sliku.
Ravnoteža između oba načina može doći samo preispitivanjem . Ne postoje standardi koji bi znali kada se prenosi previše vlastitog identiteta, posebno kada su u pitanju emocionalni, radni ili drugi odnosi u kojima imamo neku vrstu interesa. Polja se sijeku i odgovori moraju biti dijalektični.
4. Analizirajte naše osobne odnose
Skloni smo popustiti tuđim zahtjevima ako je dio nas zainteresiran za taj odnos. U svakom trenutku morate vidjeti je li moguće prilagoditi te zahtjeve. Zbog toga moramo izostaviti jedinstvene slike savršenstva i uzeti u obzir druge aspekte.
5. Prestanite od nas zahtijevati nemoguće
Nije isto željeti da vaša djeca budu dobro nego da se pretvarate da ste savršena majka ili otac. Niti je isto biti odgovoran u zadacima koji se bore biti idealan radnik. Ista se stvar događa s prijateljima i obitelji. Te suptilne razlike su mjesto gdje se uvlače nelagode koje ne znamo gdje smjestiti. Treba napomenuti ako previše zahtjevamo od sebe.
6. Izazovite strahove i prijetnje
Sljedeća karakteristika tjeskobe je ta što se svijet i drugi u određenom trenutku doživljavaju kao napadači. Fraze poput „što još želiš od mene!“ Uobičajene su. Ali to nije pitanje, već osjećaj da ste stisnuti i iskorištavani kao osoba. Izvana postaje uznemirujuće i opasno. Stoga se anksioznost može pretvoriti u fobiju.
U ovom se trenutku osoba može osjećati prema njoj kao da je čisti objekt i shvatiti da se njezine vlastite potrebe nikada ne uzimaju u obzir. Osjeća se osramoćeno životom i svima. Nenamjerno ono što ga okružuje postaje prijeteće. Ne znate što će se dalje tražiti niti hoćete li moći odgovoriti.
7. Prepoznajte što trebamo
Onaj tko se osjeća u nevolji može zbuniti činjenicu da drugi imaju vlastite interese i žele ih zadovoljiti, s onim da mu izričito žele naštetiti. To su dvije različite stvari .
Općenito se događa da se nadamo da će drugi shvatiti što želimo ili trebamo kako ne bismo morali polagati vlastite želje, prava ili zavjere.
