Učinite samo-masažu i pustite energiju da teče

Samomasirajte do-in i pustite energiju da teče

Angel Lopez-Hanrath

Uvođenje, točkasti pritisak prstima, jednostavna je tehnika za primjenu i poboljšava protok energije u tijelu.

Apstrahirani od vreve suvremenog života, skupina starijih ljudi polako vježba u parku u kineskom gradu Nanjing . Vježbate li tai chi? Chikung? Kakva je razlika! Ono što me najviše iznenađuje kada ih promatram je njihova okretnost i osjećaj lakoće koji proizlaze.

Suprotno je poteškoćama raseljenja koje mnoge naše starije osobe imaju na Zapadu . U čemu je tajna ove razlike? Nije pitanje duljeg života, već boljeg i neovisnijeg. Prehrana, na kojoj se temelji dobar dio orijentalne stručnosti, daje čvrste temelje.

Paralelno s tim, do-u , jednostavnom samo metode -massage , je još jedan ključ koji nas vodi u tajne vječne mladosti, shvatiti kao sposobnost da žive samostalno do kraja naših dana.

Što je do-in

Ova tehnika samo- masaže rođena je u taoističkim samostanima, a kasnije je razvijena i sačuvana u Japanu. Njegov izvor nadahnuća bilo je kretanje životinja, koje su majstori u svjesnosti svog tijela i okoline te u njegovom skladnom razvoju.

Svrha ulaska je osloboditi tjelesne kanale kroz koje se energija (chi), krv ili limfa kreće iz začepljenja i otpada. Da biste to učinili , disanje se kombinira s jednostavnim vježbama za mobilizaciju tijela. Cilj je da energija dosegne sve kutke tijela i očisti otpad koji se u njima može nalaziti. Ovi ostaci imaju tendenciju taloženja na krajevima, poput prstiju na rukama i nogama.

U davnim su vremenima taoistički filozofi i carevi koji su ih štitili usrdno tražili ključeve vječne mladosti. Primijetili su da su životinje živjele svoju mladu dob i zrelost bez velikih razlika.

Otuda pojam energije (chi), temelja načina života stanovnika Kine u posljednjih pet tisućljeća. Do-in znači "oponašati ptice".

1. Tuš bez vode da se napunite energijom

Svakog jutra možemo provesti nekoliko minuta aktivirajući opskrbu krvlju u cijelom tijelu s namjerom da metabolizam pomaže u obnavljanju krvi. Da biste to učinili, kombiniraju se rad prstima, samo- masaža i lagani udarci po površini tijela.

2. Od glave do pete

Prije početka duboko udahnite i izdahnite što više zraka. Počinje vlasištem , koje se trlja svim prstima, a zatim se lagano udaramo, pokušavajući ne zaustaviti udaraljke u bilo kojem području lubanje.

Spušta se na lice , gdje radimo samo-masažu na čelu ; obrve, gdje se gnjev nakuplja kad se namrštimo; očna duplja, jagodične kosti i, prije svega, tkivo oko čeljusti, jer im napeti mišići dopuštaju i zahvalni su za rad s pritiskom.

Tada može ići na desni, iznad kože. Ne zaboravite na uši : ako se režnjevi masiraju i istežu, uho će uskoro biti ispunjeno bojom i toplinom.

Za ruke i noge (fotografija 1), zbog širine njegove površine, preporučuje se brzo i okretno tapkanje otvorenim dlanom . Ide od vrha do dna ekstremiteta i ponovo se okreće prolazeći iznutra i izvana.

3. Provodite vrijeme s malim zglobovima

Može se uzeti vrijeme za potpuno obrađivanje malih zglobova prstiju na rukama i nogama . Falange se pomiču i pritišće oskudna muskulatura koju pronađemo.

Na krajevima prstiju je mjesto gdje su yin i yang najbliži, gdje se sve brže pokreće i istodobno gdje se nakuplja više otpada. Morate se prepustiti intuiciji, posvećujući više pažnje gdje god želite. Na kraju "tuširanja" probudit će se cijelo tijelo i bit ćemo spremni za novi dan.

4. Ne zaboravite leđa

Leđa i prsa također su uključeni u rutinu. Područje bubrega obrađuje se tapkanjem naizmjence na obje strane. I uvijek završi na nogama.

5. Postignite fleksibilnost trupa i leđa

Swaiso je još jedan vrlo važan učiniti-u vježba i sjajan način da se započeti jutro poteze . Morate se dobro podupirati na zemlji, s malo odvojenim stopalima. Možete pritisnuti prste prema dolje , kao da osjećate da korijenje niče iz tabana i prodire u unutrašnjost zemlje.

6. Zamah rukama

Nastavljamo s zamahom ruku (fotografije 5 i 6), primjenjujući silu pri povratku unatrag i puštajući ih da idu naprijed samo zbog generiranog zamaha, kao što bi to bilo njihalo.

Ruke su otvorene ; dlanovi unatrag i lakti ispruženi. Možete započeti s dvjestotinjak ponavljanja , što će potrajati nekoliko minuta. S vremenom možete doseći tisuću, što bi bila granica. Cilj je eliminirati ukočenost i napetost u prtljažniku .

Riječ je o uzimanju onoga što je preostalo s gornjeg dijela i stagnira (zato boli) tamo gdje to obično nedostaje, općenito donji dio tijela.

7. Za bolove u križima

Polazimo od potpuno uspravnog položaja. Udišemo na usta i nježno se naginjemo prema naprijed koliko god možemo , zatvorimo usta i vraćamo se u početni položaj. Nastavljamo s pokretima i vidjet ćemo da se približavamo zemlji, sve dok se bol ne rasprši .

8. Gubitak snage kose

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, kosa odražava kvalitetu naše krvi . Ako ovo više ne dođe do vlasišta s jednakom lakoćom i hranjivim sastojcima , zbog ostataka koji su se nakupljali tijekom godina, kosa gubi živost i boju, a ona ispada ili se ne obnavlja kao prije.

Da bi se to otklonilo, do-in predlaže da svaki dan barem 18 puta trljate vlasište objema rukama . Zatim se vrhovima prstiju tapka po području gdje se kosa rađa . Krv bogata chi-jem i hranjivim tvarima može tako malo bolje obnoviti to područje i kosa mijenja svoj izgled.

9. Završi zatvor

Ova se vježba naziva ampuku i koristi se za borbu protiv zatvora , očiti simptom da metabolizam stagnira. Bez sumnje, govoreći o važnosti uklanjanja onoga što je ostalo i može naštetiti tijelu, redovitost odlaska u kupaonicu stup je zdravlja.

Za početak s ampukuom zagrijavamo područje trbuha trljajući ga dlanovima ruku . Zatim aktiviramo peristaltičke pokrete samo- masažom koja prati put fekalnog bolusa kroz trbuh.

Zamišljamo da je naš trbuh kvadrat i, počevši od donjeg desnog, penjemo se gore desno, a zatim idemo vodoravno ulijevo da bi odatle sišli. Kada se pronađe tvrđe ili bolno područje, tome se posvećuje posebna pažnja, masira se dulje vrijeme i s više namjere.

10. Bol u ramenu

Do-in je također učinkovita pomoć kod bolova u leđima , često povezanih s ukočenošću koja se pogoršava kako odmiče radni dan ili s napetostima kojih nismo svjesni. Ako smo na poslu, možemo ga vježbati sjedeći na stolici; ali ako smo kod kuće, poželjno je da to radimo sjedeći na tlu u položaju polupilota .

11. Učinkovito protiv stresa

Ruke slobodno vise sa strane, inertne. Udišemo kroz nos i podižemo ramena koliko god možemo . Tada izbacujemo zrak dok opuštamo ramena i puštamo ih da padnu. Vježbu ponavljamo devet puta.

Četiri pravila

Nemoguće je prevariti tijelo: ako chi ispravno teče unutar njega , ukazat će nam ga zdravljem. Kad je blokiran, manifestiraju se bol i bolest. Do -in pomaže uskladiti ga. Preporučljivo je pridržavati se ovih pravila prilikom izvođenja rutine pokreta.

• Disanje. Udiše se kroz nos i izdiše na usta, sinkronizirajući pokrete tijela s ulaskom i izlaskom zraka.
• Prije početka. Morate prozračiti prostor u kojem se odvija vježba. Nosi se udobna i široka odjeća tako da chi lako cirkulira. Bez pribora poput satova, narukvica i ostalih. Želudac je prazan .
• Tijekom vježbanja. Zatvorite oči, otpustite mišiće i promatrajte svoj um . Barem jednom potpuno izdahnite kako biste izbacili negativni chi. Radi se o vježbanju s udobnošću; Ako tijekom izvođenja vježbe osjetite nelagodu ili bol, nemojte nastaviti.
• Na kraju. Brišući znoj, posebno na stopalima i potiljku, jer se kaže da tijelo odande izbacuje negativni chi . Ostavite pola sata da prođe prije tuširanja ili kupke .

Zacjeljivanje prstima

Kao i akupunktura, shiatsu ili tuina masaža, doza se temelji na uravnoteženom kretanju energije . Ali ne trebate koristiti igle kao u slučaju akupunkture ili imati posebno znanje. I vrlo je jednostavno primijeniti se.

Kad se udarimo, instinktivno koristimo ruke kako bismo ublažili bol. Snaga dodira prisutna je u tim situacijama. Do-in predlaže da ih koristimo ne samo za liječenje već i za prevenciju.

Vježbe predstavljene na slikama u ovom članku samo su jedan primjer ljekovite moći naših prstiju. Najčešće je pritisnuti kožu i napraviti krugove u određenoj točki, poput buđenja takozvanih tsubosa , ili točaka na kojima se energija površnije manifestira.

Često se podudara s onim na Zapadu naziva „okidač bodova . ” To su točke koje bole na dodir, a istodobno volimo pritiskati sami sebe. Jedan od najčešćih nalazi se u gornjem dijelu leđa, a obično ga tražimo kada imamo opterećene mišiće.

Drugi način za vađenje i mobilizaciju krvi je nježnim trljanjem ili tapkanjem dlanom ili vrhovima prstiju. Također je moguće zategnuti ručnom izradom stezaljke.

Vježbom će svaka osoba pronaći na koji se način osjeća najudobnije kad se liječi ili će primijetiti da tijelo bolje reagira. Iako su vježbe prilično standardizirane, svaki učitelj ima svoj način rada i svaka se osoba mora osjećati ugodno prilagođavajući ga svojim osjećajima.

Kupka sa sakeom

Posebna nadopuna unosu za nastavak čišćenja od toksina i istodobno punjenje energijom je kupka sa sakeom . Sastoji se upravo od toga: kupanje u vrućoj vodi dodavanjem boce rižinog vina u kadu .

Cilj je iskoristiti snagu alkohola bez njegovih nuspojava. Vrelom vodom pore kože se otvaraju i izbacuju ono što je na njihovoj površini. Prilikom izvođenja vježbi ispod njih obično se nakuplja značajan otpad.

Razrijeđeni alkohol pomaže ih apsorpciji, a njegov okrepljujući učinak mobilizira energiju i pomaže u čišćenju . Kad izađemo iz kupaonice, voda će biti prljava i bit ćemo aktivniji.

Ako se ova vrsta kupki često radi u kombinaciji s vježbama, voda postupno neće biti tako mutna. Rijeke ili unutarnji kanali bit će sve čišći, a mi ćemo se osjećati budnije i okretnije .

Moć postojanosti

Do-in kao tehnika kod nas je vrlo malo uveden. Nedostaje učitelja da ga podučavaju. Unatoč tome, i zahvaljujući svojoj jednostavnosti, ne zahtijeva kontinuirano učenje . Najvažnija je ustrajnost : svaki dan kad ustanete morate posvetiti nekoliko minuta, bilo da biste izveli određenu vježbu, mobilizirali prste ili napravili "šetnju".

Neke škole shiatsua ili japanske borilačke vještine mogu vam savjetovati vaše vježbe. No, da bismo izvršili pritisak na tijelo i mobilizirali zglobove prstiju, potrebno je samo započeti danas i nastaviti svaki dan . To je izvrstan način za preuzimanje veće odgovornosti za svoje zdravlje