Nisi kriv
Jedan od najrazornijih osjećaja ljudskog bića je nametnuta krivnja. Ovaj kulturni obrazac, koji se prenosi iz djetinjstva, uništava samopoštovanje, sliku o sebi i poništava moć odlučivanja ljudi. Kako se možemo osloboditi ovog štetnog osjećaja?
Nametnuta krivnja jedan je od najvećih represivnih elemenata koji utječu na čovjeka. Od djetinjstva, kada smo kultivirani u ovom štetnom obrascu podvrgavanja, krivnja djeluje kao virus koji se cijepi izvana i koji se širi dok potpuno ne zauzme i ne zavlada umom.
Za neke ljude taj osjećaj postaje toliko neodoljiv da je čitav njihov život time uvjetovan.
Obrazac nametnute krivnje
Emma je otišla na terapiju nakon što je nekoliko neprospavanih noći obuzela užasnim osjećajem krivnje. Kao što mi je rekla, tjedan dana prije nesanice, branila se od situacije ponovljenog zlostavljanja od strane prijatelja koji ju je uvijek iskorištavao. Posvađavši se sa svojim kolegom za cijeli život, Emma je počela sumnjati u svoju prosudbu i osjećati se krivom zbog izazivanja tučnjave.
"Možda nije bilo tako loše i pretjerujem", bio je odraz koji ju je satima držao budnom.
Emma je imala vrlo internalizirani obrazac da za sve krivi sebe i sumnja u vlastitu prosudbu. Kad god je, u bilo kojoj situaciji, reagirala ostajući jaka i vjerna svojim instinktima, slijedećih noći na kraju je patila od strašnih noćnih mora. Ružni snovi iz kojih se probudila s startom, kriveći sebe za sve što se dogodilo i osjećajući se kao užasna osoba. Iako joj je instinkt govorio da je prava na obranu od zlostavljanja koje je pretrpjela, krivnja joj je govorila suprotno, prisiljavajući je da o sebi misli kao o manipulativnoj, perverznoj i nepoštenoj osobi.
S psihološkog gledišta, nametnuta krivnja vrlo je učinkovita strategija manipulacije koja potpuno poništava pojedinca i čini ga izuzetno ranjivim na bilo koju predloženu metodu da se oslobodi svoje nelagode. Političari ga koriste, na primjer, kada optužuju ljude za ekonomsku krizu i provode neometane, restriktivne mjere.
Zapravo, krizu su uzrokovale velike špekulativne tvrtke i loše upravljanje samim političarima, međutim, oni čine cijelo stanovništvo krivim i sukrivcem situacije i uvjeravaju ih da je jedini mogući izlaz povećanje poreza i smanjiti plaće.
Da bi ova strategija masovne manipulacije djelovala, većina ljudi prije je morala internalizirati obrazac nametnute krivnje. U tom smislu, kultura u kojoj se odrasta i stečeno obrazovanje imaju ogromnu važnost u stupnju u kojem se svaka osoba asimilira i reagira na krivnju.
Ozbiljan utjecaj na samopoštovanje
Natjeranje djeteta da se osjeća krivim nije društveno klasificirano kao maltretiranje na razini premlaćivanja, vikanja ili vrijeđanja, međutim, psihološki učinak koji ostavlja jednako je poražavajući . Izrečena krivnja može poništiti osobnost žrtve, a najgore je što se šteta s vremenom produžava. Čak i ako su poruke za koje su okrivljene nestale, osoba će ih sama internalizirati na takav način da će ih, ako ne radi na oslobađanju od njihovih štetnih učinaka, nastaviti brinuti i ograničavati za život.
U Emminom slučaju, roditelji su je cijeli život krivili za sve, od kućne nesreće, nedostatka novca (jer su joj platili privatnu školu), pa sve do argumenata svojih parica. Osim toga, nikad ništa što je djevojčica radila nisu vrednovali kao pozitivno, fokusirali su se samo na isticanje njezinih neuspjeha.
Tijekom godina obrazac krivnje razvio se u impuls jači od vlastitog instinkta. Emma se navikla toliko sumnjati u vlastitu prosudbu da bi joj se, čak i kad bi bila apsolutno uvjerena da je u pravu i postupila ispravno, u roku od nekoliko minuta, krivnja ukazivala na uzrok svih problema ili sukoba. .
Napokon je na kraju pomislio da je pogriješio i da je komplicirana i manipulativna osoba.
Terapijski rad na uklanjanju obrasca nametnute krivnje usredotočuje se na dva glavna fokusa. S jedne strane, sve negativne poruke primljene u djetinjstvu moraju se deaktivirati. Je li djevojka doista bila kriva za sve? Kakvu su odgovornost imali njihovi roditelji u stvarima koje su se dogodile?
S druge strane, osoba mora povratiti samopoštovanje, razviti istinitu i pozitivnu sliku o sebi i ponovno se pouzdati u svoj sud.
Dok je Emma rastavljala diskurs svojih starijih, u kojem su je za sve krivili, mlada je žena počela više obraćati pažnju na svoje instinkte. Shvatio je da ga većinom njegova intuicija nije iznevjerila. Na taj je način shvatila da je bila u pravu ako je osjećala da je prijatelj zlostavlja. Uz to, počela se uvjeravati da ima pravo razmišljati prema vlastitim kriterijima i da je to ne čini manipulativnom ili neiskrenom osobom.
Osloboditi se osjećaja nametnute krivnje znači vratiti kontrolu nad sobom. Ako su vaše namjere dobre i ako nikome ne naštetite, krivnji nema mjesta.
