Prirodni saveznici u prevenciji raka dojke
Claudina navarro
Priroda nam daje hranu i biljke koje mogu pomoći u liječenju raka
Ne postoji prirodni ili farmakološki čudotvorni lijek koji bi spriječio rak dojke ili bilo koji drugi. Prevencija se sastoji od poduzimanja niza mjera koje ugrađujemo u svoj svakodnevni život. Nepušenje, prekomjerno pijenje alkohola i izbjegavanje onečišćenog okoliša ključne su strategije. Također s vremena na vrijeme možemo napraviti dobar izbor hrane, posti se i dobiti pomoć ljekovitih biljaka.
8 namirnica koje najbolje sprečavaju rak
Iz izvješća o prehrani i raku Svjetskog fonda za istraživanje raka (WCRF), Američkog instituta za istraživanje raka (AICR) i Svjetske zdravstvene organizacije može se napraviti popis od 8 biljnih namirnica koji pružaju više koristi.
- Borovnice: sadrže antocijanine, elaginsku kiselinu i urolitine koji smanjuju oštećenja DNA uzrokovana slobodnim radikalima.
- Crucifers (kupusnjače): smanjuju upalu i inaktiviraju kancerogene spojeve. Njegova folna kiselina štiti DNK.
- Cjelovite žitarice : sadrže lignane koji smanjuju upale i biljege rasta. Smanjuju rizik od raka dojke u postmenopauzi.
- Mahunarke: redovita konzumacija povezana je s manjom učestalošću raka dojke, prostate i debelog crijeva. Leća, slanutak i grah su najučinkovitiji.
- Sjeme lana: u studijama na životinjama pokazalo se da smanjuju metastaze raka dojke. Pružaju omega-3, vlakna i fitoestrogene.
- Soja i njezini derivati: umjerena konzumacija izoflavona kroz hranu poput tofua regulira hormonalni sustav s preventivnim učincima na rak dojke.
- Zeleni čaj: pruža epigalokatehin galat, jedan od najsnažnijih prehrambenih antioksidativnih polifenola. Epidemiološke studije povezuju njegovu konzumaciju s nižom učestalošću raka dojke, prostate, debelog crijeva i rektuma.
- Kurkuma: Protuupalno je i može smanjiti rast tumora. Da bi se pojačao njegov učinak, uzima se zajedno s uljem i paprom.
Post pospješuje promet stanica
Ograničenje kalorija i isprekidan post smanjuju upalu, koncentraciju određenih metaboličkih hormona, oksidativni stres i proliferaciju stanica.
Oni također povećavaju autofagiju (uklanjanje oštećenih stanica) i popravak DNA, prema radu dr. Valtera Longa. Liječnici Teresa Lajo iz Sveučilišne bolnice Moncloa (Madrid) i Mayca González, stručnjakinja za ortomolekularnu prehranu, objašnjavaju različite vrste posta:
- Svakodnevno polubrzo. Sastoji se od toga da ne unosite 12 sati dnevno. To se postiže večerom u 20:00 i doručkom u 8:30. To se razdoblje može produžiti na 14 i 16 sati kako bi se postigli veći učinci …
- Tjedno brzo. Posti se jedan cijeli dan od svakih sedam. Druga verzija ove vrste posta predlaže post dva dana u tjednu (na primjer ponedjeljak i četvrtak) odvojen dva ili tri dana u kojima jedete.
- Post 2/30. Odsutnost unosa traje dva dana zaredom svakog mjeseca (neki autori predlažu 3). Međutim, nema dovoljno znanstvenog konsenzusa o prednostima posta koji traju duže od 24 sata. Imajte na umu da dugotrajni post povećava rizik od nedostataka.
Biljke koje vas detoksiciraju
Uklanjanje toksina iz okoliša i onih koji nastaju samim metabolizmom važan je dio prevencije. Ljekovite biljke koje djeluju na jetru ili bubrege velika su pomoć.
- Silybum marianum. Mliječna čička sadrži silimarin koji podržava regeneraciju i funkciju jetre. Također ima antikancerogena svojstva. Zdrobljeno sjeme možete uzeti u vodi (pričekajte 15 minuta prije nego što ga uzmete).
- Taraxacum officinale. Maslačak potiče pročišćavanje funkcije jetre i uklanjanje tekućine. Možete napraviti infuziju s lišćem ili ih konzumirati kao sastojak salata.
- Gljive. Postoje razne vrste s imunomodulatornim i prebiotičkim učincima. Ističu se reishi, pureći rep, lavova griva, maitake i shiitake. Mogu se uzimati kao kulinarski sastojak ili kao dodatak prehrani.
Da biste saznali više:
- Preporuke Svjetskog fonda za istraživanje raka
- Preporuke Američkog instituta za istraživanje raka
- Preporuke Svjetske zdravstvene organizacije
