Riječi koje liječe: kako ih upotrijebiti za promjenu
Demián Bucay
Riječ u vremenu može biti melem ili novi put. Riječi koje nam kažu i riječi koje sami sebi kažemo mijenjaju naše emocije i naš mozak.
Riječi utječu na nas emocionalno, ali i fizički: Najnovija znanstvena otkrića pokazuju da je jezik sposoban modificirati naš mozak kako bi izliječio prošlost i suočio se sa životom s novim i boljim stavom.
snaga riječi
Čitao sam prije nekog vremena, ne mogu se sjetiti gdje, da u određenim afričkim plemenima vjeruju da, ako šaman pokaže na nekoga s ljudskom kosti i izusti tamnu riječ kreštavim glasom, to može uzrokovati smrt.
Najzanimljivije je da je ova vrsta čarolije selektivna. Kada je napadnuta šamanska osoba pripadnik vlastitog plemena, šaman nestaje na mjestu i u stvari može umrijeti. S druge strane, ako je žrtva netko neobičan za kulturu plemena, on ne trpi nikakvu štetu.
Iako ne smije biti baš ugodno imati femur usmjeren na vas dok vam nešto prijetećim tonom viče! U konačnici, čarolija nema učinka ako u nju ne vjerujete. Ovi starosjedioci imaju ovo uvjerenje jer su ga naučili od drugih koji su tako vjerovali i stoga situaciju tumače u svjetlu "onoga što znaju".
Kad vide kako šaman usmjerava kost prema njima, pomisle: "Umrijet ću!" . Jedna rečenica pokreće čitav niz bioloških odgovora koji mogu biti vrlo štetni. Još jedan dokaz moći riječi nad čovjekom.
Nešto slično, iako u manjim razmjerima, događa se onima koji pate od napada panike. Općenito, ovi napadi započinju kad osoba opazi "nešto neobično" u svom tijelu (lupanje srca ili lagana uznemirenost), a budući da je prethodno zabrinuta ili uznemirena iz drugih razloga ili zato što ih je nešto u njihovoj povijesti tako naučilo, oni tumače To se doživljava kao prijetnju i kaže se: "Sa mnom nešto nije u redu."
Ova ideja povećava anksioznost, što dovodi do više palpitacija ili veće uznemirenosti i tako pojačava prvo tumačenje: "Da, nešto je jako pogrešno … Dobit ću srčani udar … Ostat ću bez zraka … Poludjet ću …".
Dakle, ciklus se vraća natrag dok ne potvrdi da se strašna posljedica ne događa i postupno se smiruje.
Za razliku od onoga što se dogodilo na primjeru afričkih plemena, u napadu panike nemoguće je da tjeskoba proizvede posljedice koje nadilaze krajnje neugodne senzacije trenutka.
Descartesova pogreška
Posljednjih godina otkriće mnogih drugih fenomena, poput onog kod šamana, dovelo je u pitanje koncept koji je portugalski neurolog Antonio Damasio nazvao "Descartesovom pogreškom" , imenom koje se široko raširilo, diskreditirajući Francuski filozof.
Descartesova pogreška je smatrati um i tijelo zasebnim primjerima. Da su svijet riječi i vjerovanja te svijet činjenica i biologije neovisne sfere, koje nisu međusobno povezane. Danas znamo da je to lažno:
Sve što se događa u psihičkoj i emocionalnoj sferi ima manifestaciju na fizičkoj razini i sve što se događa na fizičkoj razini to ima u našim mislima i osjećajima.
Kao neuropsihijatra i ethologist Boris Cyrulnik objašnjava u svojoj knjizi Na tijelu i duši (ur. Gedisa), bez obzira na to je li podrijetlo iskustvo je materijal (proizvodi kemijske tvari) ili afektivna (gubitak, postignuće), patnja ili uživanje u tijelu se doživljavaju na isti način.
Ovo se danas može činiti nimalo pametnim, ali čini se da biologija dugo podržava Descartesovu ideju.
Znalo se da je mozak organ na kojem se temelje misli i osjećaji, ali vjerovalo se da se neuroni - stanice zadužene za prijenos i povezivanje informacija - nisu reproducirali: umnožavali su se u djetinjstvu da bi se smanjivali svaki put brže, s godinama.
Otkrijte plastičnost mozga
Kako onda objasniti učenje, razvoj novih vještina, dinamičnost našeg uma? Činilo se da se vraćamo ideji odvojenog uma i tijela. Međutim, došlo je do dva vrlo važna znanstvena otkrića.
- Prije svega, utvrđeno je da se u određenim dijelovima mozga stvaraju novi neuroni. I nije slučajno da su ta područja ona koja obrađuju osjećaje i pamćenje, a ona koja su više povezana s upravljanjem našim ponašanjem u odnosu na okoliš i bližnje.
- Drugo, otkriveno je da se veze između neurona neprestano mijenjaju kroz naš mozak, stvaraju se nove, one koje se ne koriste „obrezuju“, neke jačaju, a druge oslabljuju … Kroz naš mozak veze između neurona neprestano se mijenjaju i stvaraju nove.
To je ono što mozak pretvara u plastični organ koji se može oblikovati, prilagoditi, promijeniti, ali i biti podložan zlouporabi.
I upravo su zato ta otkrića toliko važna, jer nas vode do toga da shvatimo da se naš mozak mijenja ovisno o tome kako ga koristimo.
Vraćajući se primjeru s početka, svaki put kad čujem priču o tome kako me šaman može ubiti, jačam vezu između te slike i opasnosti od smrti, do te mjere da bih, da je imam ispred sebe, reagirao kao da se suočavam s prijetnjom "stvaran". Zapravo, u to će vrijeme za mene biti.
Izgradnja druge stvarnosti je moguća
Iskustva kroz koja prolazimo, podražaji koje primamo, priče koje si pričamo ili su nam ispričane oblikuju sklopove koji nas čine da na određeni način opažamo, razmišljamo i osjećamo.
Ponekad stvarnost koju sami gradimo postane slijepa ulica. Osjećamo se zaglavljeno, ponašamo se uvijek na isti način, ponavljamo uvijek iznova pokušaj rješenja koje smo bezbroj puta pokušali bez uspjeha.
Mogli bismo pomisliti da smo zarobljeni u istom krugu: stvari vidimo na isti način, osjećamo se isto, dolazimo do istih zaključaka i zato djelujemo stereotipno.
Situacija nije bezizlazna, jer iako je istina da je strujni krug ojačan onim što nam se dogodilo i odlukama koje smo do tada donijeli, nismo osuđeni na propast: mozak nije kovan poput čelika.
Kako uspostaviti nove veze
Mozak ima plastičnost koja nam omogućuje da ga modeliramo kako bi otvorio nove načine razmišljanja, nove načine razumijevanja naših problema, nove osjećaje pred istim događajem.
I kako se onda mozak može modelirati? Postoji nekoliko putova i svaki od njih podrazumijeva drugačiji terapijski pristup, prikladniji od drugog, ovisno o situaciji.
- Neuronske veze mogu se ojačati lijekovima kada su veze jako oštećene, kao kod depresije .
- Također je moguće modificirati sklopove ponavljanjem određenih ponašanja i izbjegavanjem drugih, što daje podršku bihevioralnim terapijama.
- Mozak je moguće modelirati mozak kroz riječi. Sve što nam se događa i sve što radimo gradi našu stvarnost.
Razgovori koji nas liječe
Pokazalo se da sam čin prepričavanja traumatičnog događaja može aktivirati neke alternativne krugove koji bi omogućili otključavanje situacije.
Učinak verbalizacije iskustava, stavljanja riječi u događaje posebno je učinkovit kada postoji netko tko s nama razgovara. Zašto?
Ako razgovaramo s nekim, taj nam netko može pružiti još jedan pogled, pomoći nam da skrenemo s uobičajenih putova našeg razmišljanja.
Mislim da se iz nekoliko vrlo različitih terapijskih linija može složiti sljedeće:
Uspješna terapija je ona koja može predložiti alternativno čitanje činjenica koje pacijent objašnjava, različito od trenutnog fosiliziranog čitanja.
Tek od tog trenutka mogu se početi nalaziti izlazi koji su prethodno bili skriveni od osobe koja pati.
Međutim, da bi se pronašla nova perspektiva stvarnosti, intervencija terapeuta nije uvijek potrebna.
Ponekad razgovor s dobrim prijateljem ili čitanje priče ili romana s kojima se osjećamo poistovjećenima mogu imati sličan učinak.
Riječi - svoje i tuđe - privilegirani su način na koji moramo izgraditi vlastiti način razumijevanja svijeta oko sebe i pronaći bolje i zdravije načine kako biti u njemu.
