8 savjeta za savršenu kožu bez potrebe za skupim proizvodima
Lijepa koža svima je nadohvat ruke i to možemo postići bez pribjegavanja visokoj kozmetici. Otkrijte kako poboljšati kožu s resursima nadohvat ruke.
Koža je prvi organ koji golim okom možemo vidjeti i prepoznati u svom tijelu. Organ koji na 100% odražava zdravlje našeg tijela. Ako imamo glatku, čvrstu, zdravu, svijetlu i čistu kožu, bit ćemo iznutra. Kad pokažemo suhu, grubu kožu, punu nečistoća i akni, to će biti znak dehidracije i da patimo od određene hormonalne neravnoteže ili visokog stupnja toksičnosti.
I ne znajući sve ovo, posebno mi žene, činimo svojih tisuću i jednu da bismo pokazali blistavu kožu, ponekad koristeći metode koje nisu previše prirodne ili najprikladnije za naš džep.
Kako imati zdravu kožu bez korištenja kozmetičkih proizvoda
Imati lijepu kožu svima je nadohvat ruke, a u sljedećih nekoliko redaka reći ću vam kako …
1. Otklanjanje pogrešaka
Vaša je koža odraz vašeg zdravlja. To je najveći organ u tijelu, a također sudjeluje u uklanjanju toksina kroz njegove pore. Toksini oštećuju i degeneriraju stanice iznutra, a to je uočljivo izvana.
Kada konzumiramo hranu s otrovnijim sastojcima, ona se brzo odražava na našoj koži, posebno na licu. Čista prehrana pružit će nam zdravlje i ljepotu, jer će na prirodan način stvoriti pročišćavajući učinak na naše tijelo.
Neke su preporuke:
- Na tašte popijte čašu tople vode s nekoliko kapi limunovog soka.
- Svakodnevno pijte zeleni sok ili smoothie .
- Uklonite prerađenu hranu, rafinirani šećer, onu koja sadrži gluten, mliječne proizvode i njihove derivate.
- Povećajte konzumaciju sirove hrane.
- Kad god je to moguće, kupujte organske proizvode.
- Svakodnevno pokrećite tijelo, bavite se sportom ili se bavite tjelesnom aktivnošću.
- Ostanite hidratizirani cijeli dan. Bocu vode uvijek nosite sa sobom.
2. Njeguje
Mi smo ono što jedemo, a to se odražava i na našoj koži. Ako jedete hranu koja nije toliko čista i prepuna toksina, može nam se dogoditi beživotna, dosadna i suha koža. Osim toga, nedostatak prehrane ubrzava pojavu bora i prištića od akni.
Hranjenje kože započinje iznutra, a to ćemo učiniti dobrim izborom hrane koju jedemo.
- Slijedite prehranu bogatu biljnim proizvodima: voće, povrće, cjelovite žitarice, sjemenke, orašasti plodovi i alge.
- Jedite široku paletu boja. Pigmenti u povrću i voću snažni su antioksidanti koji se bore protiv djelovanja slobodnih radikala, odgovornih za starenje naših stanica.
- Smanjiti ili eliminirati konzumaciju životinjskih proteina. A ako je konzumirate, mora biti kvalitetna, organska.
- Obogatite prehranu hranom bogatom esencijalnim masnim kiselinama (omega 3 i 6), poput algi, sjemenki (chia, lan, konoplja), zelenim lisnatim povrćem i suhim voćem (orasi).
3. Očistite
Održavanje kože čistom je vrlo važno. Mnogi ljudi koriste oštre proizvode koji mogu prouzročiti nedostatak hidratacije kože lica i učiniti je potpuno bez sjaja. Moramo koristiti neutralno sredstvo za čišćenje i koristiti ga svaku večer prije spavanja.
Preporučam upotrebu prirodnih sapuna na bazi ekstrakata lavande ili s čajevcem ako imamo tendenciju ka aknama ili masnijoj koži.
4. Piling
Pomaže nam uklanjanju mrtvih stanica s površine kože koje nam mogu prigušiti boju. Za to ne moramo kupovati pretjerano bistre proizvode, zapravo, siguran sam da imate potrebne sastojke kod kuće.
Pomiješajte 6 žlica kokosovog ulja s 1 žlicom morske soli. Dobro promiješajte dok se ulje ne otopi i smjesa ne postane homogena i imat ćete svoj piling.
5. Hidratizira
Vodu imamo između 60-70%, tako da će naša dobra koža ovisiti o tome jesmo li dobro hidratizirani ili ne.
- Pijte kvalitetnu vodu tijekom dana.
- Pijte svoj izdašni zeleni sok / smoothie svaki dan (300-500ml).
- Konzumirajte barem 70% svog povrća sirovo, kao u salatama (pružit će nam veći sadržaj vode, minerala i aktivnih enzima).
- Smanjite ili eliminirajte konzumaciju kofeina i alkohola jer imaju dehidracijski učinak.
6. Zaštitite se
Vrlo je važno izlagati se suncu oko 10-15 minuta dnevno za prirodnu proizvodnju vitamina D, bez upotrebe kreme za sunčanje kako bi se ovaj vitamin mogao pravilno sintetizirati.
Međutim, prekomjerno izlaganje suncu, osobito u kritičnim podnevnim satima, može biti kontraproduktivno i oštetiti našu kožu, povećavajući rizik od mrlja, opeklina i raka kože.
7. Poboljšava cirkulaciju
Poticanje cirkulacije i limfne drenaže pomoći će vam da pokažete blistavu kožu. Koža četkanje suha je većina jednostavna i praktična tehnika za to.
- Potražite četkicu s mekanim, prirodnim čekinjama.
- Četka prije tuširanja.
- Ne pritiskajte prejako dok četkate i uvijek započnite s nogama, uvijek čineći kružne pokrete prema srcu.
8. Smanjite šminku
Čista i zdrava koža ne mora pokriti nečistoće, čak i tako, ponekad volimo koristiti neke boje da istaknemo svoje značajke. U ovom ćemo slučaju koristiti kozmetičke proizvode koji su što prirodniji, bez parabena i sulfita i koji su veganski. Mnoge marke šminke sadrže toksine koji začepljuju pore kože, guše je i uzrokuju pojavu mitesera i prištića od akni.
Sjajna, svježa i čista koža je pred vratima, samo slijedite nekoliko jednostavnih zdravih smjernica. A vi, koju ste od ovih preporuka probali ili koja vam odgovara?
