10 esencijalnih namirnica koje njeguju vaš mozak

10 namirnica koje će nahraniti vaš mozak

Kaliman biser

Svaka vam pomaže na određeni način. Uključite ih u svoju prehranu i pojačajte njihove učinke!

Blitva

Obilno magnezijem. Njegov nedostatak povezan je s neurološkim simptomima.

Zob

Pruža vitamin B5, neophodan za sintezu neurotransmitera.

Kašu

Izvor cinka koji se u velikim količinama nalazi u mozgu.

Tahine

Nudi željezo, neophodno za stvaranje dijelova neurona.

Špinat

Njegova folna kiselina sprečava gubitak pamćenja povezan s homocisteinom.

Integralna riža

Pruža vitamin B3, čiji je nedostatak povezan s mentalnim poremećajima.

Repa

Pruža betain, neophodan za pravilan razvoj mozga.

Badem

Sadrži kalcij, neophodan za stvaranje živčanog tkiva.

crvena paprika

Bogat vitaminom C, koji sprečava oksidaciju neuronskih membrana.

Ginko Biloba

Nedavna istraživanja pokazuju njegovu učinkovitost protiv neuroloških poremećaja.

U mozgu postoji više od 100 000 milijuna neurona i svaki ima između 10 000 i 200 000 ulaznih i izlaznih vrata poruka koja im omogućuju međusobnu komunikaciju. Ako napravimo izračune, povezanost mreža društvenih komunikacija blijedi prije povezanosti našeg mozga.

Jedan od glavnih mehanizama prijenosa tih poruka je putem molekula nazvanih neurotransmiteri . Postoji više od 50 različitih koji reguliraju fiziološku (apetit, pokret …) i mentalnu (pozornost, pamćenje, motivacija) funkcije, uključujući emocije i raspoloženje.

Mozak treba opskrbu osnovnim hranjivim tvarima , koje su po definiciji tvari koje naše stanice nisu u stanju proizvesti. Stoga prehrana s nedostatkom esencijalnih hranjivih sastojaka ima ozbiljne dugoročne posljedice i povezana je s povećanim rizikom od najčešćih kroničnih bolesti, uključujući Alzheimerovu bolest i depresiju.