Kronični umor ili fibromialgija? Razlike i simptomi
Carmen Mendez
Mnogi se ljudi pitaju o razlici između kroničnog umora i fibromialgije. Koje su točke zajedničke ove dvije afekcije i koje su razlike između njih?
Ti su poremećaji vrlo stvarni, ali vrlo malo razumljivi, unatoč činjenici da mnogi ljudi pate od njih. Holistički pristup pomaže oboljelima da poboljšaju kvalitetu života.
Fibromialgija i kronični umor, dva slična, ali ne ista poremećaja
Danas možemo razgovarati o fibromialgiji i kroničnom umoru bez vješanja na hipohondrijske ili "lijene" pacijente, a govorim kod žena jer je prevalencija ovih, često zbunjenih patologija, 10 prema 1 i 3 do 1 u odnosu na muškarce , odnosno. Ali da biste im se obratili, morate ih znati razlikovati. Iako dijele simptome, često se miješaju.
Dva različita sindroma … ali ujedinjena umorom
Kronični bolovi u zglobovima i ukočenost nogu zbog kroničnog umora nisu poput specifičnih, simetričnih točaka fibromialgije. A probavni, endokrini i hormonalni poremećaji više upućuju na kronični umor.
Fibromialgija
Ime mu potječe od latinskog vlakna, za vezivno tkivo, od grčkog rudnika, mišića i algije, boli.
Klasificirano je kao reumatsko stanje, iako nema upale zglobova, a riječ je o sindromu s mišićno-koštanim poremećajima, trajnom boli, promjenjivom ukočenošću mišića, tetiva i okolnog mekog tkiva te emocionalnim poremećajima poput anksioznosti, depresije, razdražljivosti ili stresa.
Neke ga značajke razlikuju:
- Aerobna tjelovježba je poželjna i osjeća se dobro: plivanje, hodanje, joga …
- Nema bolova u zglobovima.
- Postoji opći osjećaj umora, ali ne intenzivan.
- Pojava je postupna i vrlo stabilnih simptoma.
Kronični umor
Klasificirana je kao neurološka bolest, a karakterizira je vrlo intenzivan i iscrpljujući fizički i mentalni umor s razarajućim učincima na osobni život.
Od fibromialgije se razlikuje po tome što:
- Aerobne vježbe mogu to pogoršati. Samo postupno istezanje i vrlo niskog intenziteta može spriječiti ukočenost tijela.
- Postoje bolovi u zglobovima.
- Postoje simptomi edematoznih ili hiperplastičnih tonzila, ili limfnih čvorova ili natečenih limfnih čvorova.
- Umor vas sprječava u obavljanju ili održavanju aktivnosti, čak i ako vam se sviđa.
- Često može biti vrućica, a također i stalni osjećaj gripe.
- Njegov izgled je nagao i kolebljiv.
- Noge postaju vrlo ukočene.
- Postoji kognitivno oštećenje: razumijevanje, pamćenje, koncentracija …
- Može postojati preosjetljivost, čak i kod imunoloških poremećaja, na lijekove, hranu, buku, svjetlost …
Kako liječiti ove bolesti izvan lijekova
Sredstva protiv bolova i drugi lijekovi ne liječe ove bolesti. Iako je istina da oni ublažavaju neke nelagode povezane s njima, način na koji bi im se trebali obratiti trebao bi biti s cjelovitog gledišta.
Tijelo ima moćnu sposobnost samoizlječenja, ali moramo mu pomoći potrebnim alatima da bi postiglo optimalnu funkciju . Također je važno imati na umu da prehrana i prehrana nisu isto, te da se mora težiti svjesnom, jednostavnom, etičnom i zdravom načinu života.
Dodaci, prehrambeni savjeti i drugi lijekovi
Dobri dodaci protiv bolova:
- Triptofan : doza od 500 mg ove aminokiseline dnevno povećava aktivnost endorfina i pomaže u stvaranju serotonina, tvari koja ublažava percepciju boli.
- Sjemenke crnog kima : uzimaju se u prahu, brzinom od četvrtine žličice dnevno, dodaju se, na primjer, u juhu ili pire od povrća. Djeluje snažno umirujuće.
- Nutritivni kvasac : ne treba ga miješati s pivskim kvascem . Jedna žlica dnevno, posuta po tanjurima. Njegovi vitamini skupine B poboljšavaju imunitet i opuštaju se na razini hipotalamusa. pivo
- U sinergiji : koenzim Q10, L-karnitin i NADH koriste se zajedno za poboljšanje slike simptoma. Doze nisu standardne. U svakom ih slučaju mora uspostaviti terapeut.
Preporučuje se:
- Crni kim (Nigella sativa) je analgetik, protuupalni i imunomodulator.
- Poboljšanje sveukupne ravnoteže tijela presudno je u oba
Dijeta koja pomaže vašem tijelu
Sirovo povrće
Prehrana mora biti svježa i sirova u najmanje 70%, s puno zelenih listova i uvijek organska. Uključuje smoothieje, zelene smoothije, klice i klice.
Mnogi minerali
Kalij, silicij, selen, cink i magnezij su neophodni u ovim patologijama. Konzumirajte sjeme i korijenje.
Kvalitetne masti
Odaberite biljna ulja prvog hladnog prešanja kao što su maslinovo ili sezamovo i ona bogata omega-3, ona lana ili konoplje.
Antioksidanti
Provjerite je li vaša prehrana bogata vitaminima A, C i E, uključujući, na primjer, mrkvu, citruse ili avokado. Vrlo koristan antioksidans je čisti kakao.
Izbjegavajte gluten i mliječne proizvode
Izbjegavajte pšenicu i odlučite se za proso, rižu, amarant, teff, sirak, kvinoju, heljdu … Potražite biljne alternative mliječnim proizvodima.
Što još izbjegavati?
Soja, hrana bogata oksalatima (špinat, blitva, repa), solanaceae (krumpir, paprika, rajčica, patlidžani), sol, šećer, alkohol, hidrogenirane masti i meso se ne preporučuju.
