Optimizam, znanost podupire ovaj nevidljivi lijek
Albert Figueras
Znanost pronalazi sve više dokaza o povezanosti optimizma i zdravlja. Pozitivan stav ne samo da sprečava bolest, već pomaže oporavku i zacjeljivanju.
Na otoku Guadeloupe kažu da Fè bon san pou ou viv lontan (da biste dugo živjeli, morate imati dobru krv) ili, što je isto, ne biste se trebali ljutiti.
U susjednoj Martiniku kažu da je Sa ki an ranmak pa konnet londjè zakon (oni koji ostaju ležati u visećoj mreži ne znaju dužinu puta); Drugim riječima, potrebno je uključiti se u život. Obje izreke nalaze se u kompilaciji popularnih fraza s Antila .
Smijeh i optimizam su naši saveznici
I popularni jezik i intuicija ukazuju na pozitivne učinke smijeha, olakšavanja života ili optimizma. Ali možemo li dokazati ovo popularno uvjerenje slijedeći znanstvenu metodu? Odgovor je uvjereno "da" .
Daleko od kartezijanske dualnosti koja je potpuno razdvojila tijelo i um, brojna trenutna istraživanja u području kardiologije, onkologije ili kirurgije uključuju osobnost pacijenata kao još jednu varijablu pri analizi rezultata u razvoju bolest i izvucite zaključke. A optimizam je jedan od ključnih čimbenika ovog istraživanja.
Optimizam se često definira kao sklonost osobe da vjeruje da će u životu postići više dobrih nego loših rezultata . Ako se koristimo dobro poznatom slikom čaše vode, optimist ima predispoziciju da čašu vidi napola punu. Ili, ako više volimo sportsku sličnost, optimist je siguran da će na kraju preokrenuti bilo koji početno nepovoljan semafor.
Razlika između optimizma i pesimizma
Dodat ćemo još bitan koncept u definiciju optimizma. Optimisti obično očekuju najbolje u svakoj situaciji, ali to ne znači da pokazuju neprestani, glupi osmijeh i da su slijepi na grubost nekih situacija u kojima žive. Ono što optimista razlikuje od pesimista jest način na koji objašnjava tu nepovoljnu situaciju, kako se pokušava prilagoditi i kako reagira kako bi je prevladao .
Ovo je osobina koja se tijekom cijelog života pokazala prilično stabilnom. Ali to ne znači da je nemoguće da negativna osoba pokuša stvari vidjeti s pozitivne strane; Martin Seligman, pionir pozitivne psihologije, bio je zadužen da to pokaže istraživanjima i praksama prikupljenim u svojoj knjizi Nauči optimizam (ur. Grijalbo).
Postoje različiti testovi za mjerenje naklonosti prema optimizmu. Međutim, da bi studija imala metodološku kvalitetu, mora se koristiti valjano provjerenim testovima. Najpoznatiji je Test orijentacije života (LOT), koji su u početku opisali Scheier i Carver 1985. Ažuriranu verziju na španjolskom, Ferrando, Chico i Tous, sastoji se od deset rečenica poput: "U teškim vremenima obično se nadam najboljem" ; "Lako mi je opustiti se"; "Ako mi se nešto loše mora dogoditi, siguran sam da će se i meni dogoditi"; "Rijetko očekujem da mi stvari idu kako treba"; "Ne uzrujavam se lako" … S obzirom na ove parametre, bilo je puno istraživanja koja pokazuju da je optimizam zdrav.
Znanost koja stoji iza optimizma
Počet ćemo citirajući, na primjer, nedavnu studiju koju su objavile dr. Susanne Pedersen i njezini suradnici sa Sveučilišta u Tilburgu (Holandija) o pacijentima s koronarnim problemima. Neki od tih pacijenata imaju koristi od kirurške tehnike koja se naziva angioplastika, učinkovit postupak koji značajno smanjuje rizik od recidiva. Međutim, kardiolozi su primijetili da određeni pacijenti ne reagiraju na liječenje jednako dobro kao drugi.
Pedersen i njegov tim identificirali su 692 nedavno operirana pacijenta i pratili ih godinu dana kako bi provjerili njihov napredak. Njihovi zaključci bacaju svjetlo na pitanje: pacijenti sa tendencijom anksioznosti (osobnost tipa D) reagiraju znatno lošije .
Tijekom 1970-ih ljudi su počeli govoriti o ličnosti tipa A kako bi opisali visoko konkurentne pojedince. Ubrzo se sugeriralo da ove osobe tipa A imaju veći rizik od srčanih bolesti, ali to nije dokazano jer je uvijek postojala vrlo konkurentna skupina ljudi koja nije imala nijednu bolest srca. Preciznije studije utvrdile su postojanje ličnosti tipa D (u nevolji, tjeskobi).
Oni su vrlo konkurentni ljudi, ali također doživljavaju kronični stres na negativan i neprijateljski način i inhibiraju svoje emocije u socijalnim situacijama. Studija Pedersenovog tima omogućuje nam zaključiti da ljudi koji reagiraju na okolinu na neprijateljski i negativan način prolaze gore od ostalih nakon što su podvrgnuti kardiokirurgiji.
Zdravlje, način života i optimizam
Ali ovo nije jedina studija koja uspostavlja odnos između osobnosti i krvožilnog sustava. 1960. započelo je praćenje niza ljudi rođenih u Nizozemskoj između 1900. i 1920. godine, poznatih kao „Zutphen kohorta“. Od tada su preživjeli kontaktirani u različito vrijeme kako bi se dobili podaci o njihovom zdravlju, načinu života i nekim psihološkim osobinama. Između ostalih, izmjerena je sklonost optimizmu, definirana u smislu privrženosti životu i općenito pozitivnih očekivanja o budućnosti.
Istraživač Erik J. Giltay s Instituta za mentalno zdravlje u nizozemskom gradu Delft i nekoliko suradnika s različitih nizozemskih sveučilišta autori su jedne od višestrukih analiza u ovoj skupini. Točnije, odabrali su 545 muškaraca između 64 i 84 godine koji 1985. nisu imali nijednu kardiovaskularnu bolest i proučavali su što im se dogodilo između 1985. i 2000. U ovih petnaest godina umrlo je gotovo 70% pacijenata, polovica njih njih zbog kardiovaskularnih uzroka.
Statističkom analizom svih dostupnih podataka došli su do dva relevantna zaključka. S jedne strane, ljudi koji pokazuju optimističnu nastrojenost u polovicu smanjuju rizik od umiranja od kardiovaskularnih uzroka u usporedbi s pesimističnim ljudima . S druge strane, uspoređujući podatke iz 1985. s podacima iz 2000. godine, primijetili su da, iako su se rezultati na ljestvici optimizma smanjivali tijekom petnaest godina, optimizam se može smatrati relativno malom osobinom ličnosti. stabilna tijekom vremena.
Ostale bolesti koje se pozitivno sprečavaju
Ali znanstveni dokazi o blagodatima optimizma nadilaze kardiovaskularna stanja. Brojne su studije koje analiziraju učinke optimizma na evoluciju nekih ozbiljnih bolesti. Tim iz sveučilišne bolnice u Ullevaalu u Norveškoj proučavao je kvalitetu života 161 žene s nedavnom dijagnozom raka dojke. Osim važnih čimbenika poput mogućnosti očuvanja dojke, istraživači su otkrili da optimističnost ne samo da predviđa bolji emocionalni i socijalni odgovor godinu dana nakon dijagnoze i liječenja raka, već i bolju kvalitetu života i manje simptoma nakon dijagnoze.
Popis istraženih situacija je podugačak. Da se ne bismo proširili, citirat ćemo samo studiju koju je provelo Sveučilište u Miamiju (SAD) na 177 osoba zaraženih virusom HIV-a tijekom dvije godine. Optimisti su, osim što su pokazivali manje depresije, imali proaktivnije ponašanje i evolucija bolesti bila je sporija .
Zanimljiva je činjenica da ovi blagotvorni učinci predispozicije da se život vidi na pozitivan način nisu ograničeni na osobu koja očituje ovu osobinu. Nedavna istraga tima sa Sveučilišta u Pittsburgu (SAD) pratila je 111 pacijenata koji su bili podvrgnuti bypass operaciji zbog koronarnih problema tijekom 18 mjeseci; Nadalje - a tu je i novost - proučavali su i svoje partnere. Među svojim zaključcima, autori sugeriraju da se stupanj depresije i anksioznosti prije intervencije njegovatelja prenosi na pacijenta i, obrnuto, pacijentova depresija doprinosi povećanju psihološkog tereta koji nosi njegovatelj.
Prevencija ovisnosti
Koju tajnu krije optimizam? Zašto optimizam ima blagotvorne učinke na zdravlje? Iako nesigurnost traje, predloženo je nekoliko objašnjenja. Primjerice, taj je optimizam povezan s većom tjelesnom aktivnošću, nižom sklonošću pušenju i, među ženama, nižom konzumacijom alkohola.
Osim toga, u slučaju da pati od bolesti, optimistična osoba vjerojatno će zadržati navike koje će pridonijeti procesu oporavka, poput boljeg poštivanja propisanog liječenja i slijeđenja prehrambenih preporuka, suprotno onome što se događa s pesimističnim ljudima.
Prirodno, samo optimizam niti liječi niti povećava dugovječnost; međutim, sve sugerira da je to vrlo pozitivan čimbenik za zdravlje . Doživljavanje života kao pozitivnog, osim što nam omogućava da bolje iskoristimo svoje postojanje, doprinosi dobrobiti onih oko nas i stvaranju dobre klime koja je zarazna i revitalizirajuća.
Krenuti putem optimizma lakše je nego što se čini. Primjerice, krenimo s pjevanjem. Studija edukatora i psihologa sa Sveučilišta Johann Wolfgang Goethe u Frankfurtu sugerira da pjevanje u zboru povećava pozitivno raspoloženje i imunitet ljudi. A ako se ne usudimo učiniti toliko, bit će dovoljno slušati ovu vrstu glazbe; koncentracije kortizola su smanjene, što pogoduje određenoj psihološkoj deaktivaciji, opuštanju i smanjenju stresa.
Svako veliko putovanje započinje malim korakom. Cilj može biti poput onog koji je Paul Auster opisao u svom romanu Brooklyn Follies: „Osjećam se nevjerojatno sretnim samo zbog činjenice da sam tu, jesam, u svom tijelu, gledam stvari na stolu, udišem i izdišem zrak iz svog pluća i uživanje u jednostavnoj činjenici da sam živ ".
