11 knjiga meditacije kako biste se uvježbali
Svakim danom znanost potvrđuje nove prednosti meditacije. Neke od ovih knjiga govore o tome, ali prije svega daju vam alate kako naučiti meditirati, nastaviti napredovati u praksi ili čak podučavati djecu.
Meditirajte 3 minute
Nije prvi put da psihijatar Christophe André piše o meditaciji. Kao što priznaje, meditacija je psihološko sredstvo koje mu je na osobnoj razini najviše pomoglo i predstavlja mu veliku pomoć u trenucima tjeskobe.
Možda nam ga zato namjerava olakšati, bez obzira krećemo li ispočetka ili želimo proširiti svoj repertoar vježbi. U ovoj knjizi sakuplja 40 meditacija, s uputama i savjetima. O njima je napravljen audio zapis koji se može preuzeti s web mjesta izdavačke kuće Kairós, a može im se pristupiti izravno s QR kodom koji se pojavljuje na kraju svake vježbe.
Christophe André Meditira 3 minute Ed Kairós
KUPITI
Sada je najbolje vrijeme
Kornfield, psiholog, pisac i jedan od vodećih učitelja meditacije i budista, kaže nam da su radost i ljubav unutar naših ruku u bilo kojim okolnostima.
Predlaže vježbe samootkrivanja i meditacije kako bi se doživjela promjena svijesti.
Jack Kornfield • Najbolje vrijeme je sada • Ed. Urano
KUPITI
Mirna i pažljiva poput žabe. Vaš praktični vodič za spokoj
Nakon svoja dva uspjeha Tiho i pažljivo kao žaba i diši, u kojem je Eline Snel objasnila svoju jednostavnu, ali učinkovitu metodu podučavanja djece meditaciji, ovaj praktični vodič dolazi od istog autora s više od 80 ilustriranih aktivnosti usmjerenih izravno na djeca, tako da mogu vježbati sami ili kao obitelj.
U ovaj vodič, poznati nizozemski terapeut uvrstio je basne, jogu i vježbe promatranja, bojanke, naljepnice i plakate - sve je lijepo ilustrirao Marc Boutavant - kako bi djeca postala svjesna svog tijela i svojih osjećaja i mogla osjećati se smireno i usredotočeno. Knjiga također sadrži CD s 5 vođenih meditacija.
Eline Snel • Mirna i pažljiva poput žabe. Vaš praktični vodič za spokojstvo • Ed. Kairós
KUPITI
Iskrena sreća
Wallace je jedan od mostova između mudrosti tibetanskog budizma i zapadnih akademskih krugova.
U ovoj knjizi, koju je predgovorio Dalai Lama, otkriva osnovne meditacije za postizanje unutarnjeg ispunjenja i procvata. Cilj je eudomonija ili sreća kroz unutarnje resurse.
B. Alan Wallace • Istinska sreća • Ed. Eleftheria
KUPITI
Odvojite za ponovno povezivanje
Ako znate blagodati meditacije, ali još se niste navukli na praksu, ova vam knjiga može pomoći da se odvažite.
Suze Yalof piše za one koji vjeruju da je njihov um nekontroliran i pokazuje na desetke oblika meditacije kako bi se integrirali u različitim situacijama.
Suze Yalof Schwartz • Suze Yalof Schwartz
KUPITI
Izliječi se
Santorelli je direktor prestižne Klinike za smanjenje stresa, koju je osnovao Jon Kabat-Zinn, u Memorijalnom medicinskom centru na Sveučilištu Massachusetts.
Kroz slučajeve kojima je svjedočio u kojima je pažnja bila terapijska, objašnjava kako uvesti meditaciju u svakodnevni život i u praksu moderne medicine.
Saki Santorelli • Izliječi se • Ed. Kairós
KUPITI
Flipboard
Putovanje kroz nepoznato more i glasnik vjetra
Begoña Ibarrola, psihologinja i autorica dječjih priča, stvorila je zbirku "Ovdje i sada" kako bi malene podučila tajnama meditacije.
U Putovanju nepoznatim morem otkriva važnost obraćanja pažnje na nečiji unutarnji svijet, dok se Glasnik vjetra bavi disanjem.
Zbirku upotpunjuju još dvije priče: Čudni detektiv koji pokazuje vrijednost pozornosti prema vanjskom svijetu i Lekcije iz mumije koje otkrivaju tajne vizualizacije. Slijede još tri, a zajedno će napraviti izvrstan uvod u meditaciju za najmlađe.
Begoña Ibarrola • Putovanje nepoznatim morem • Ed. Desclée De Brouwer
KUPITI
Begoña Ibarrola • Glasnik vjetra • Ed. Desclée De Brouwer
KUPITI
Flipboard
Pažljivost
Prisutnost u onome što radite i onome što se događa može vam pomoći da poboljšate svoj posao, a posebno da se osjećate dobro u njemu.
Članci u ovoj knjizi odražavaju to, svi oni objavljeni u Harvard Business Review (HBR), s ciljem da vam pomognu uvesti tehnike svjesnosti u vašu profesionalnu rutinu.
Knjiga je dio HBR serije naslova Emocionalne inteligencije, koji predstavljaju provjerena istraživanja o tome kako emocije utječu na nas u svijetu rada.
Razni autori • Pažljivost • Harvard Business Review Press
KUPITI
Flipboard
Blagodati meditacije
Daniel Goleman, popularizator emocionalne inteligencije, i Richard Davidson, svjetski autoritet za znanstveno proučavanje meditativnih stanja, okupili su se kako bi ovu knjigu napisali u četiri ruke, što će zasigurno postati ključna referenca.
D. Goleman i RJ Davidson • Blagodati meditacije • Ed. Kairós
KUPITI
Flipboard
Izgradi dušu
Rijetko tko može sumnjati u korisnost meditacije, ali malo tko je zapravo i prakticira, jer misle da stvari poput „meditacija nije za mene“, ili da neće znati kako to učiniti ili ne razumiju kako će imati koristi. Sve ove sumnje mogu se raščistiti knjigom Andrésa Ibáñeza.
Brojni priručnici za meditaciju su u redu, ali Konstruiranje duše je drugačije, jer je Ibáñez romanopisac i svoj veliki književni talent primjenjuje na objašnjavanje svojih iskustava s meditacijom tijekom više od 20 godina.
Čitatelj će pronaći bezbroj referenci na istraživanja i vrijedne savjete za svakodnevnu praksu.
Andrés Ibáñez • Izgradite dušu • Gutenbergova galaksija
KUPITI
Flipboard
Joga Nidra + pažnja
Ako u svom umu imate ideju bavljenja tehnikom meditacije, ovo djelo može biti dobar početak, jer metoda Nidra Darshan, koju su razvili autori, postiže brze rezultate.
Sadrži CD. Slijedeći upute, doživljavate stanje duboke i potpune opuštenosti.
I. Jyotirananda i M. Vidyanandi • Joga Nidra + pažnja • Ed. Obelisco
KUPITI
FlipboardKnjige za naučiti meditirati i napredovati u praksi
Postoji mnogo načina za meditaciju i iskorištavanje njezinih blagodati za fizičko i mentalno zdravlje.
U ovom ćete odabiru knjiga pronaći neke od njih, početnu točku od koje započinjete s istraživanjem različitih tehnika za razvijanje pozornosti ili otkrivanje novih koje možda ne znate.
Pronaći ćete i neka osobna iskustva s meditacijom i razmišljanja o njezinim znanstveno dokazanim blagodatima, što će vam zasigurno dati argumente da ustrajete u praksi .
Među novitete uvrstili smo i neke knjige za djecu . Pažljivost može biti od velike pomoći za razumijevanje njihovih osjećaja i razvijanje vještina emocionalnog upravljanja.
