Osjećajte se vitalno u proljeće! Prirodni tretman astenije
Dr. Daniel Bonet
Proljeće mobilizira ono što je stajalo u tijelu i može uzrokovati razne zdravstvene probleme, poput proljetne astenije. Prirodna medicina nudi resurse za ubrzavanje ovog procesa i oporavak energije.
Proljeće je zaista posebno doba godine. Sezona koja predstavlja buđenje prirodnih sila do tada latentnih tijekom zimskog razdoblja. Povećava se vitalna dinamičnost, tjelesne aktivnosti se povećavaju i osjećaji postaju intenzivniji.
Prilagođavanje bez previše problema novim klimatskim uvjetima koje ova promjena sezone podrazumijeva prikladno je i zdravo. Organizam se sam prilagođava, iako ponekad moramo malo pomoći tijelu .
Patite li od proljetne astenije?
Dok se vani sok drveća diže, krv se u nama također pokreće s više snage . Sada, na isti način na koji kad se ujutro probudimo, možemo ga učiniti mirnim i svježim nakon noćnog odmora, ili pak umornim i uznemirenim nemirnim snom, isto se događa s proljetnim buđenjem: može imati pozitivan znak obnove ili, naprotiv, prati je umor i pesimizam .
Dakle, da, "proljeće mijenja krv". Sezona je ljubavi, jer statistike o broju rođenih ukazuju na porast začeća od sredine proljeća do početka ljeta.
Ali oni također pokazuju da je to i vrijeme kada se depresivna stanja pogoršavaju i broj samoubojstava povećava. Ostali podaci ukazuju da je u zemljama u kojima se temperatura naglo mijenja svake sezone, u proljeće kada se javlja najveći koeficijent bolesti i smrtnosti.
Kako se javlja astenija
U proljeće su više nego u ostalim sezonama česte takozvane "krize". To je slučaj s ljudima za koje dolazak proljeća pretpostavlja ponovnu pojavu simptoma kronične bolesti od koje su patili.
Da bismo bolje razumjeli ove činjenice, prikladno je zapamtiti da zima potiče tijelo na samootrovanje , da tako kažem. To je zbog činjenice da tijekom hladne sezone tijelo podržava prilično nepovoljne životne uvjete: malo mišićne aktivnosti, neaktivan život u zatvorenim prostorijama, nedostatak sunca i svježeg zraka, sklonost prekomjernoj prehrani, pretjerana upotreba acidogene hrane (masti, konzervansa , peciva …) i manja potrošnja svježeg voća i salata, što može dovesti do nedostatka vitamina i minerala u tragovima.
Pod tim uvjetima, tijelo je preopterećeno toksinima i slabo obrambeno, što je vrlo povoljno za bolest. Iz tog razloga neke ljude iznenađuje dolazak proljeća s izbijanjem dermatoloških problema , alergija ili bolova u zglobovima .
To je tako jer zbog meteoroloških podražaja stanice (svjetlost, toplina, električna energija, magnetizam) dolazi do povećanja vitalnog tona koji olakšava uklanjanje nakupljenih nečistoća.
Ovo protjerivanje predstavlja napor prirode da pročisti organizam , donekle izmijenjen prijestupima počinjenim tijekom zime.
Vaša obrana je aktivnija
Uobičajeno je da kad proljeće stigne mnogi ljudi - procjenjuje se da svakog četvrtog - osjete neočekivani umor , neku vrstu indolencije zbog koje žele fizički ili mentalni odmor. Postoji čudna apatija, ne želeći ništa učiniti. Neki se čak osjećaju psihološki depresivno.
A nije da je samo proljeće uzrok tome. Jednostavno je promjena ritma života ono što tjera ljude s tjelesnim ili mentalnim poremećajima da izoštre neke procese koji su mirovali tijekom zime.
Kao što je spomenuto, kada dođe proljeće, krv se pokušava riješiti nakupljenih toksina. Primjerice, razina uree i kolesterola u krvi raste, a bijele krvne stanice pokreću veliku ofenzivu protiv patogenih mikroorganizama. Te su reakcije korisne, ali neki ljudi taj reaktivni napor podnose loše i ostaju umorni.
Postoji opći umor koji se posebno naglašava u cervikalnom području, ramenima, leđima ili glavi. Obično ga prati nervoza ili apatija . Može se pojaviti nesanica ili loš san. Uz neko trovanje tkiva, za sve to postoji još jedan važan razlog.
Ples hormona vas zamara
Tijekom zime, zbog smanjenja sunčeve svjetlosti, došlo je do smanjenja oslobađanja serotonina, neurotransmitera koji je povezan s dobrim raspoloženjem, a istodobno do povećanja melatonina, koji potiče san.
Dolaskom proljeća i povećanjem osvjetljenja okoline kako se dan produžuje, ovaj je proces obrnut: serotonin se povećava, a melatonin smanjuje . To može prouzročiti određeno razdoblje prilagodbe koje uključuje osjećaj umora.
Borite se protiv proljetne astenije dobrom prehranom
Ako je prehrana tijekom zime, preobilna i kalorična, jedan od čimbenika koji uzrokuje proljetnu asteniju, kako bi nadoknadili taj višak, preporučljivo je slijediti svježiju i lakšu prehranu :
- Stoga ćemo dati važnost povrću u obliku sirovih salata, kuhanog povrća i obilnog voća. Ne zaboravljajući remineralizirajuće alge. To pomaže u pročišćavanju i alkalizaciji tijela, a istovremeno osigurava odgovarajući sadržaj vitamina i minerala.
- U žitarice i mahunarke također bi trebali biti dio prehrane. Naprotiv, bit će bolje smanjiti zasićene masti životinjskog podrijetla, šećer i industrijska peciva.
- Osiguravanje odgovarajuće hidratacije, pijenje oko litre i pol vode dnevno , pomoći će u iscrpljivanju i detoksikaciji tijela.
- Također je poželjno obilno doručkovati , jesti nekoliko manje obilnih obroka tijekom dana i večerati otprilike dva sata prije spavanja.
- Za jačanje tijela bit će prikladno uključiti dodatke prehrani poput pivskog kvasca (bogatog vitaminima B skupine koji pomažu uravnotežiti živčani sustav), pšeničnih klica ili peludi .
Celer za pročišćavanje i pomoć tijelu
Da bismo pomogli tijelu u procesu pročišćavanja tipičnom za ovo vrijeme, možemo pripremiti sok od celera i uvrstiti ga u našu prehranu kao pojačanje. Uzmite grozd, uklonite lišće, izrežite ga na komade i stavite u blender ili blender. Može se kombinirati s jabukom , što će povećati volumen i poboljšati okus. Pijete čašu soka ujutro, a drugu popodne tjedan dana.
Celer jača jetru i bubrege, uklanja toksine i pruža veličanstven ten.
Odlučujući vitamin C
Ovaj je vitamin usko povezan s nadbubrežnim žlijezdama . Hormoni koje luče ove žlijezde ispunjavaju nekoliko funkcija, među kojima je i unošenje dinamike u organizam. Za razradu ovih hormona neophodan je vitamin C, a dokazano je da se otpornost na umor smanjuje proporcionalno stupnju nedostatka ovog vitamina.
Tijekom zime se uglavnom jede manje hrane bogate vitaminima. To znači da može doći do nedostatka vitamina C , što pogoduje nedostatku vitalne energije.
Ljudi s asteničnim biotipom (mršavi, visoki, izduženih i uskih prsa) izgledaju više ustavno predisponirani za ovo stanje niske vitalnosti (nadbubrežne žlijezde bile bi im manje, a funkcija smanjena). Jedan od simptoma nedostatka vitamina C kod nekih ljudi je tendencija krvarenja zubnog mesa kada se zubi čiste.
Među glavnim izvorima vitamina C su naranče, limuni, rajčica, klice, paprika, celer, kivi, breskve, jagode i boranija.
5 ljekovitih biljaka koje vam daju energiju u proljeće
Za prevladavanje umora i prilagodbu promjenama preporučuju se adaptogene biljke poput ginsenga ili eleuterokoka. Također je moguće kraće vrijeme koristiti one s tonizirajućim djelovanjem koji se bore protiv umora: zeleni čaj, guarana, mate trava, maca … Uz to, početkom proljeća možete pročišćavati kure na bazi diuretika ili biljke za detoksikaciju u dvoje ili tri tjedna.
Ovo su neke od najboljih adaptogenih i biljaka za čišćenje koje možete koristiti za prilagodbu tijela na proljeće:
1. Ginseng
Ginseng (Panax ginseng) tonizira tijelo i pomaže mu u prevladavanju stresnih situacija , tonizirajući ga.
Među svojim svojstvima ističe se da povećava osjećaj energije i fizički i mentalno; potiče funkcije jetre, posebno one koji pročišćavaju; snižava višak kolesterola i triglicerida u krvi; pojačava libido ili seksualnu želju kod oba spola; povećava kapacitet mišića; te poboljšava pamćenje kod starijih osoba.
Pojava nuspojava ili navikavanje tijela, pa se korist smanjuje rijetka je u slučaju pravog ginsenga. Da bi se to izbjeglo, idealna stopa liječenja bila bi: 3 tjedna izlječenja naizmjenično s 3 tjedna odmora i tako dalje.
Da biste iskoristili sve ove osobine, poželjno je odabrati kvalitetan proizvod , na primjer takozvani Panax ginseng CA Meyer, ako je moguće star 5 ili više godina. Ginseng korejskog podrijetla dobra je opcija. Nije poželjno uzimati ga prije spavanja, jer kod nekih ljudi može izazvati nesanicu.
2. Sarsaparilla
Obično se koristi kao sredstvo za čišćenje, posebno protiv kožnih bolesti i reumatizma . Kuhajte 10-15 minuta 50 do 60 g u litri vode i uzimajte između obroka dnevnu šalicu ovog odvarka.
3. Bazga
Ima detoksikacijska svojstva, posebno na razini pluća i mokraće . Četiri žlice cvjetova ulijevaju se u jednu litru kipuće vode dok se ne ohlade. Pije se od pola do litre dnevno.
4. Dim
To je biljka za čišćenje i mršavljenje . Priprema se u omjeru jedne žlice po litri kipuće vode. Ostavljeno je da se ulije i uzima dvije do tri šalice dnevno.
5. Misao
U slučajevima kožnih problema , obično daje dobre rezultate uzimanje tri šalice dnevno, između obroka, infuzije od četiri žlice biljke po litri vode.
Postite, vježbajte i odmarajte se da biste se osjećali dobro
Također i malo dobro postenog pročišćavanja i vitalizacije , zahvaljujući organskoj detoksikaciji koju postiže. Fast koji se temelji na tekućini, traje jedan ili dva dana, nakon čega slijede dva ili tri dana na bazi svježeg voća, bit će prikladan za one koji se osjećaju pretjerano opterećenima. Mršavim ljudima ili onima koji uobičajeno slijede uravnoteženu prehranu post nije toliko potreban, a bit će dovoljno da se nekoliko dana daje prednost sirovom povrću (salatama i voću).
Da biste se izvukli iz situacije proljetne astenije, toliko je važno odmoriti se dovoljno sati da biste tijelo probudili iz letargije. U tom smislu, preporučljivo je redovito se baviti tjelesnim vježbama koje toniziraju tijelo i doprinose stvaranju endorfina, zvanih i "hormoni sreće", jer daju osjećaj blagostanja.
Kao vježba, dovoljno je napustiti automobil ako se uobičajeno kretanje može pješice ili ne koristiti dizalo i, umjesto toga, stepenicama. Međutim, višak tjelesnih vježbi, bilo u intenzitetu bilo u redovitosti, što će povećati osjećaj umora i čak smanjiti obranu.
Također je poželjno tražiti prirodno okruženje, udišući svjež zrak i u kontaktu sa sunčevim zrakama (poželjno je ne nositi sunčane naočale). Potonji će stimulirati proizvodnju vitamina D, koji će se tijekom zime smanjiti, a također pogoduje asteniji.
Ostali tretmani za asteniju: hidroterapija i samo-masaža
Neke prakse pomažu tonizirati živčani i krvožilni sustav, što ih čini vrlo preporučljivima u proljeće. Omogućuju vam da se osjećate energičnije povećavajući vitalnost, a ne samo da smanjujete uobičajene tegobe poput umornih nogu.
Hladna voda pod tušem
Općenito, prikladno je da ga nakon vrućeg tuširanja završite hladnom vodom koja će tonizirati tijelo. Ali postoji i jednostavan postupak hidroterapije za brzo vraćanje snage. Sastoji se od tuširanja bedara hladnom vodom nekoliko dana.
Ova se tehnika temelji na postojanju potkožne živčane mreže na ovoj razini u vezi s nadbubrežnim žlijezdama . Njegova stimulacija dovest će do znatnog povećanja vitalnog tonusa. Zbog toga je važno da se ovaj tuš nalazi strogo na bedrima.
Postupite kako slijedi:
- Bedra su omotana debelim ručnikom.
- Jednom kad sjedne na rub kade ili na stolicu postavljenu na vrh bazena, voda se pet minuta, što je moguće hladnija, provodi na gornjoj strani bedara, uz pomoć glave tuša ili velika spužva.
- Napokon se morate osušiti i snažno se natrljati rukavicom od konjske dlake.
Samo-masaža za umorne noge
Neki ljudi, nakon što su proveli previše vremena sjedeći i ne vježbajući zimi, u proljeće imaju lošu vensku cirkulaciju , osjećaj težine u nogama, natečenih gležnjeva i stopala.
Sljedeća samo-masaža, koja se lako može izvesti ujutro i navečer po 5 minuta, može vam biti od velike pomoći:
- Priprema se mala količina bademovog ulja u koje se doda nekoliko kapi u jednakim dijelovima esencijalnih ulja ružmarina i lavande.
- Uljem trljajte noge radeći od gležnja do bedara. Dobro trljajte oko 5 minuta. Tako su vene i arterije u tonu, što dekongestira noge.
Za tanke krvi, poboljšanje lokalne cirkulacije i izbjeći nogu oteklina, može nadopuniti ovu tehniku sa lijek uzima svako jutro za petnaest dana u nizu, žlica djevičanskog kukuruzno ulje i suncokretovo ulje s limunovim sokom svježe stisnut.
Kukuruzno i suncokretovo ulje bogato je vitaminom E, korisnim za cirkulaciju, a limun pruža bogat vitamin C, koji jača krvne žile. U tom se razdoblju ova vrsta ulja i limuna također može koristiti za odijevanje salata i povrća.
