Zavaljena božica Asana - osjetite potpuno opuštanje
Ili Haleluja
Odmor je lopta kisika za vaše zdravlje. Vježbanje s ovom asanom omogućit će vam da se svakodnevno suočavate s manje napetosti i više mira.
Odmaranje se osjeća kao dar , užitak. Može se čekati cijeli dan da se vratimo kući i odmoriti, cijeli tjedan čekati vikend, a ponekad i blagdani čekati cijelu godinu.
Kad napokon odmori, to se osjeti u tijelu. Opušteni mišići, malo dublje disanje i cjelokupni osjećaj dobrobiti odražavaju opušteniji tjelesni um.
Ali to psiho-tjelesno stanje možete postići dok ste u akciji, na primjer kada radite ili ispunjavate obiteljske obveze. Pauza u akciji je praksa u sebi.
U početku je ovo stanje pristupačnije dok mirujete i u apsolutnoj tišini, prateći dah pažnjom. Otuda je važnost rezerviranja trenutaka za odmor .
No, s vremenom se to može vježbati kratkim aktivnostima poput pranja zubi. To će omogućiti kasniji trening za opuštanje mišića, održavajući dašak svjesnosti u dahu, dok komunicirate s drugim ljudima.
Odmor u akciji krajnji je dar koji biste sebi mogli dati
Supta Baddha Konasana da se osjeća mirno
Supta Baddha Konasana je kralježnični nastavak koji smiruje tijelo i um.
Intervertebralni diskovi su hidratizirani, a interkostalni mišići i drugi dišni mišići istezani.
1. Pripremite nosače
Stavite jedan blok u najniži položaj, a jedan u najviši položaj, odvojeno. Na vrhu poduprite jastuk ili dvije smotane deke i tanku za cervikalne organe.
2. Raskomotite se
Sjednite na sjedeće kosti s uspravnom kralježnicom i polako podupirajte kralježnicu na vezivanju. Otvorite koljena, stopala dodirujte. Ako je potrebno, odmarajte koljena na jastucima.
3. Dišite se opustite
Otvorenih prsa i vrata i opuštenog trbuha, izdašno dišite. Pogledajte užitak odmora.
-
Joga
-
Asane
-
Ili Haleluja
