Vrijeme je da naučimo živjeti dobro

Vrijeme je da naučimo živjeti dobro

Mercedes blasco

Neke zdravstvene smjernice, ali i određeni stavovi mogu dovesti do svjesnijeg načina života, u kojem se svaka osoba u potpunosti razvija i doprinosi boljem svijetu.

Život je proces koji nas ima za protagoniste. Naš je način da radimo ili ne činimo ono što određuje sadašnjost i budućnost. Zbog toga je važno osvijestiti svoje postupke i usmjeriti ih prema načinu postojanja koji nas ispunjava puninom .

Suočeni sa životnim izazovima, načini prilagodbe su beskrajni, a stari kodeks borbe ili bijega poprima najrazličitije oblike. Polako oblikujemo način na koji više volimo živjeti. Svi to činimo, čak i oni koji vjeruju da su žrtve svog okruženja. Ali previše se puta radi o jednostavnom povlačenju, preživljavanju.

Stoga, da bismo se osjećali u potpunosti zadovoljni, potrebno je pronaći način za izgradnju dobrobiti. Riječ je o izboru, o suočavanju s izazovima i ciljevima, otkrivanju vlastite snage i želji da budemo svjesni tko smo i što nas okružuje. Bez obzira na okolnosti našeg dosadašnjeg života, svi možemo odabrati kako želimo da bude budućnost i pokušati je graditi .

Postoje smjernice koje vam pomažu da vodite kvalitetniji život. Možete se kladiti na način na koji ćete raditi zdravije, radosnije, autentičnije. Radi se o usvajanju malih navika koje obogaćuju vaše postojanje i daju vam nove perspektive.

Ali bitna stvar nisu same promjene već ono što svaki izbor znači. Ako se ograničimo na kopiranje nekih recepata, ako ne razmišljamo, ne biramo i ne postanemo svjesni njihovog razloga, oni će biti beskorisni. Zanimljivo je integrirati ili dizajnirati stavove kako ne bismo nastavili živjeti u nevinima , okruženi onim što nas okružuje i ne znajući svoje mjesto u svijetu.

Prvi korak može biti uživanje i odgovornost za svoje zdravlje, a ne samo strpljenje. Svi naši postupci imaju pozitivan ili negativan utjecaj na nju. Osim toga, kada djelujemo na fizičko tijelo, činimo to na emocije, misli i duhovnost, i obrnuto. Održavanje zdravlja nije teško ako uzmete u obzir neke osnovne stupove na kojima stoji.

Nije ih potrebno opsjedati, dovoljno je slijediti neke smjernice umjerenosti i dobrog razuma, svaka na svoj način.

Jedite bolje, živite bolje

Način prehrane konfigurira način razumijevanja života. Da bi se poboljšalo, potrebno je promatrati trenutne navike i stav prema činu prehrane. Stoga je moguće vidjeti zamjenjuju li tjeskobe ili strahovi istinski apetit i odgovaraju li prehrambene smjernice učinkovitim zdravstvenim obrascima.

Ako ne, možete započeti put da se hranite zdravije . To podrazumijeva kretanje od prehrane koja se temelji na kvalitetnim sirovinama u kojima prevladavaju žitarice, mahunarke, voće, povrće i orašasti plodovi. Jednostavna jela s raznim prirodnim sastojcima koja daju prednost sirovoj hrani.

Svakodnevne salate i konzumacija voća neophodni su za dobru prehrambenu ravnotežu . Možete sudjelovati u stvaranju hrane kroz male organske vrtove.

Spretnije tijelo

Preporučuje se vježbanje tehnika koje pružaju snagu, gracioznost i fleksibilnost . Kad osoba redovito vježba, njezino je tijelo okretnije i, povećavajući protok endorfina, osjeća se sretnije. Ako uključite i vještine povezane sa znanjem disanja i aktivne meditacije , stječete koncentraciju. Isti čin utječe na sve razine vašeg zdravlja.

Postoji bezbroj centara koji mogu voditi i velika raznolikost tehnika koje uključuju od najrazličitijih dijelova do plesa ili borilačkih vještina, ali najvažnija stvar je ustrajnost , kao u dentalnoj higijeni. S druge strane, hodanje, trčanje, plivanje ili vožnja biciklom aktiviraju cirkulaciju krvi, uravnotežuju vitalne znakove i pružaju zadovoljstvo kontakta s okolinom.

Vježbe disanja

Dah prati sva vitalna i emocionalna stanja. Dobro disanje donosi više zraka u pluća i više kisika u krv i stanice. Zbog toga se osjećamo smireno, smireno i lucidnije. Suprotno tome, otežano disanje ili disanje kontaminirano otrovnim tvarima, poput nikotina, nosi manje kisika i smanjuje vitalni kapacitet.

To je instrument uvijek pri ruci koji nam omogućuje da interveniramo u raspoloženjima. Naučiti kako ga preusmjeriti može pomoći, na primjer, u testu ili u zastoju u prometu.

Da biste ga poboljšali, morate ga promatrati. Je li prigušeno ili je toliko stisnuto da smo se gotovo utopili? Jeste li uzrujani i pobjegnete? Ili je otvoren, miran i velikodušan?

Često je način disanja popraćen određenim držanjem tijela , pa čak i načinom suočavanja sa životom, a djelovanjem na jedan od ovih čimbenika poboljšavaju se i oni koji ga prate. Možete naučiti disati dok sjedite mirno, paralelnih nogu i uspravnih leđa, kod kuće, u autobusu ili u zubarskoj čekaonici.

Ruke se stavljaju na pupak, a vrhovi srednjih prstiju smiju se lagano sastajati. Kad udišete, zrak se svodi što je moguće niže i možete vidjeti da se prsti razdvajaju, a trbuh otekne. Izdah mora biti spor , sve dok se prsti ponovno ne sjedine. Može biti popraćeno uzdahom ili zijevanjem.

Također možete vježbati ispruženi na krevetu ili na podu, savijenih koljena. Radite serije od šest udisaja nekoliko puta dnevno , dok se ne naviknete.

Njegujte trenutke vedrine i meditacije

Da biste smirili mentalno brujanje i povratili unutarnju smirenost , vrijeme se može potrošiti na oslobađanje misli, bilo vraćanjem senzacija, promatranjem okoline ili vježbanjem vježbi meditacije.

1. Deaktivirajte um. Pronađite ugodno okruženje za aktivnosti koje vas zadovoljavaju i koje možete raditi a da vam um nije posebno aktivan. Tu bi došle sve kreativne vještine , poput pletenja ili zanata. Također bi poslužio za šetnju prekrasnim mjestom pokušavajući povratiti vašu pažnju svaki put kad ga izgubite.
2. Hranite osjetila. Usredotočite se na nešto što vam budi jedno od osjetila: cvijet, upaljenu svijeću, fotografiju voljene osobe, mandalu … Korisno je i zatvoriti oči i usredotočiti se na tihu glazbu, prateći melodiju ili instrument. Ako hodate, promatrajte i opažajte najjednostavnije elemente, poput oblika kamena, nijanse lista ili arome biljke.
3. Dišite i računajte. Da biste se navikli vježbati meditaciju, možete raditi vrlo jednostavne vježbe, poput brojanja udisaja. Svaki put kada udišete i izdišete, izbrojite jedan, ponovno udahnite i izbrojite dva, udahnite tri, udahnite četiri. Možete si pomoći dodirivanjem palca svakog prsta ruke. Ništa se neće dogoditi ako se izgubite, važno je znati se iznova i iznova vraćati na objekt pažnje.
4. Meditirajte sjedeći. Da biste napredovali u meditaciji, možete sjediti u ugodnom položaju, uspravnih leđa i zatvorenih očiju. Nakon dva ili tri duboka udaha možete upotrijebiti duhovnu frazu kao podsjetnik. Na primjer, ponovite i osjetite: "U miru sam sa sobom i sa svijetom" ili orijentalne mantre poput om mani padme hum ili sa ta na ma. Kad shvatite da vam je neka misao skrenula pažnju, vratite se vodiču. Svaki put će vam biti lakše postići stanje unutarnje smirenosti i produžiti ove trenutke unutrašnjosti. U početku može biti dovoljno meditirati nekoliko minuta.

Divna priroda

Ne možemo voditi potpuno zdrav život bez kontakta s prirodom, koja nas uravnotežuje. Ispunjava nas zadovoljstvom jer nam omogućuje da mu se divimo i osjećamo dijelom toga. Nisu to uvijek sjajni trenuci, njihova se čarolija često očituje u promišljanju detalja koji nas zadivljuju.

Sve što čini prirodu podložno je promatranju s čuđenjem, od boje i oblika najskromnijeg kamena do veličine oluje. Možemo se predati vašem razmišljanju svim osjetilima . Ako ga s prozora ne možemo vidjeti i nije nam moguće izaći van, možemo gledati dokumentarne filmove o prirodi, osluškivati ​​zvukove okoliša … svega što nas tjera da se sjetimo osjećaja koje imamo usred prirode.

Tko se ne sjeća arome vlažne zemlje ili dodira pijeska na tabanima? Tko ne cijeni tril slavuja ili okus smokve?

Svi oni nas vode ka tome da budemo ponizniji, prijemčiviji, zahvalni na čudima i naučimo da nas tajna života uči živjeti bolje.

Moć namjere

Namjera je način na koji rješavamo sve što nam se događa. Akcije nikada nisu prazne sadržaja, čak ni kad djeluju reaktivno i nesvjesno. Možete proći kroz obavljanje svakodnevnih zadataka kao obveze , krećući se u svemiru niskog intenziteta koji ne proizvodi radost.

Ali također možete naučiti biti proaktivni , shvatiti da svaki od njih stvara svoju stvarnost, odabrati najpozitivnije . To je lucidniji pristup suočavanju sa životom, praćenju voljenih i odnosu prema svijetu. Imamo elemente koji nam pomažu u takvom načinu rada.

Zastaje da vježba mirno

Potrebno je da svaka osoba može imati trenutke vedrine tijekom svog svakodnevnog radnog dana, čak i ako radi od kuće, jer čine čin poštovanja prema sebi. Ako se u nekom trenutku dana ne uspijemo naći, teško da ćemo znati što radimo sa svojim životima ili zašto.

Nije bitno pribjeći teškoj tehnici, već biti smiren i lagodan u tom intimnom trenutku . To su minute koje vam omogućuju da produbite sebe i smisao postojanja.

Možete postupno započeti s kratkim vremenskim razdobljima, ukradenim iz svakodnevnih aktivnosti. U tim trenucima najvažnija je kvaliteta situacije i njezin karakter stanke u bujici podražaja u koju se svakodnevno uranjamo.

Također se računa da prostor prati i bude skladan i lijep koliko si možemo priuštiti. Sam dom je dobro mjesto ako možemo biti sami i okupiti se u nekom prostoru.

Također možete otići u jednu od mnogih postojećih internetskih škola meditacije. Grupna meditacija ima dodanu vrijednost množenja koncentracije svake od njih , kao i stvaranje vrlo visokih i ljekovitih stanja svijesti.

Iskrenost u susret

Praksa mirnoće služi da se skrene pozornost na unutarnjeg bića. Postoje i brojne tehnike osobnog rasta koje pomažu na putu boljeg upoznavanja sebe. U ovom putovanju prema otkrivanju vlastitog bića postavlja se pitanje naše projekcije.

Ako uspijemo uvidjeti našu bit punu potencijala, željet ćemo je ostvariti. Imati volju biti svoj čin čin je iskrenosti i dosljednosti . A to podrazumijeva hrabrost ponašati se prema onome za što znamo da je najprikladnije.

Kako napredujete u vježbanju hodanja u skladu s najautentičnijim ja, dostupno vam je više snage i vitalne energije koja proizlazi iz vedrine . Ovaj se energetski porast uvijek očituje u potrebi da se radnja usmjeri izvan malog svemira same udobnosti.

Želi se sudjelovati, operirati na okolišu, savjesno promatrajući situacije koje ga okružuju i sudjelujući, poduzimajući uravnoteženu i korisnu akciju prema svom krugu , a kasnije prema uzastopnim koncentričnim i širim krugovima.

Entuzijazam kao motor

Entuzijazam je unutarnja sila na koju se obično pozivamo u iznimnim trenucima, ali kojom možemo obojati i najčešća djela. I u radostima i u poteškoćama, taj izvor možemo potražiti u sebi kako bismo pronašli ono što nam svaka okolnost može donijeti dobro, što nas može natjerati da rastemo, učimo, nastavljamo.

Entuzijazam se može njegovati poput nekoga tko uzgaja cvijet . Sva djela koja vas intimno oduševljavaju izvor su oduševljenja. Najbolji način hranjenja je proživljavanjem tih lijepih trenutaka. Možete se sjećati lijepih trenutaka dana svake noći i vizualizirati svaki izlazak sunca mogućnosti koje su pred nama.

Entuzijazam se snažnije razvija u skladnom okruženju, između osmijeha i radosti, jer je raspoloženje izvor postignuća. Pomaže ustrajati unatoč poteškoćama kada su dio procesa prema vrijednom cilju. Njeguje samopouzdanje da će se prepreka prevladati, strpljenje da se s njom suoči i zadovoljstvo njezinim postizanjem.

Povjerenje za pomicanje naprijed

Povjerenje se temelji na poznavanju potencijala i razvoja. Sastoji se od uranjanja u njih bez nametnutih strahova. To je odlučan način prelaska predrasuda i mentalnih ograničenja kad god to zahtijeva rast vlastite biti. Omogućuje vam skok, ne u prazninu, već jedan korak dalje.

Pokušaji prevladavanja ograničenja stvaraju nove mogućnosti. Izazovi s kojima se susrećemo mogu sugerirati kreativne odgovore :

• Isprobajte nove perspektive.
• Poboljšati učenje.
• Razviti strategije suradnje.
• Neslućena prtljaga vještina koje ima svaka osoba može iznenaditi, a time i proširiti vidike osobne sigurnosti

Ključevi biti ono što želite biti

Osvještavanjem onoga što svaki svijetli s malo napora, neiskorišteni talenti mogu se identificirati i aktivirati . Čineći to dovodi do višeg uživanja u životu i rasta uz poštivanje osobne suštine.

• Sjetite se trenutaka ispunjenja. Mirno se prisjetite prilika u svom životu u kojima ste se osjećali sito. Što ih je učinilo vrijednima? Kako ste se osjećali? Koje te snage probude? Prepoznajte se i otkrijte aspekte svog bića koji su se odvijali.
• Prepoznajte svoje sposobnosti. To su one stvari koje izlaze gotovo spontano, u čemu briljirate iz djetinjstva. Mogu biti operativne, socijalne, motoričke ili bilo koje vrste, uz koje istinski uživate s malo truda. Idite ljudima koji su vam bliski i zamolite ih da vas definiraju s pet kvaliteta. Zatim provjerite odgovaraju li onome što prepoznajete u svom biću.
• Prihvatite svoje talente. Prihvatite da su one vještine koje ste prepoznali dio vas, vašeg porijekla i da je u vašoj prirodi da ih razvijate. Oslobodite svoju kreativnost, naravno. Integrirajte razvoj ovih sposobnosti u svoj svakodnevni život.
• Razvijte svoje mogućnosti. Učite, vježbajte, trenirajte, posvetite im vrijeme i trening. Oni su istinski, ali mogu rasti. Čineći to, stvorit ćete entuzijazam, ali trebat će vam i ustrajnost kako ne biste napustili svoje ciljeve zbog lijenosti ili lijenosti. Oni su bit vašeg bića.
• Neka vaše vještine postanu bitan dio vašeg života. Vaša će bit malo po malo zauzimati sve više i više sfera vašeg života.
• Postanite svjesni tko ste. Dopustite sebi da rastete u skladu sa svojom suštinom. Krenite u akciju. Pogledajte kako možete surađivati ​​sa svijetom na temelju onoga što jeste i ne ustručavajte se to učiniti: to je ključ za usklađenost sa životom.

Založite se za poboljšanje društva

Živimo u stvarnosti međusobno povezanoj s drugima, a da bismo dovršili proces razvoja, moramo otvoriti oči i postati svjesni što se događa oko nas, ispred ulaznih vrata: u radnom okruženju, na studiju ili u susjedstvu. Također je važno biti proaktivan u društvu čiji smo dio.

Svi smo međusobno povezani i na nas utječe ono što se događa u socijalnoj, političkoj ili ekonomskoj situaciji . Možemo odlučiti ostati na tome nesvjesni, pasivni, ali tada nikada nećemo znati zašto se što događa. Ako se, naprotiv, odlučimo informirati i sudjelovati , pogotovo ako se pridružimo kao dio istomišljeničkih skupina, naše mišljenje i način gledanja na svijet mogu biti izraženi i biti plodonosni.

Moramo shvatiti da svi mi stvaramo svijet u kojem bismo željeli živjeti. Svaka naša akcija ima utjecaja na svijet, a ako je to nesvjesna činjenica, stvorit će više nesvjesnosti i možda boli. S druge strane, ako ste svjesni i prosvijetljeni, možete stvoriti povoljniju situaciju za sve.

Razumijevanje sebe kao subjekta ovog procesa čini nas shvatiti svoju osobnu odgovornost koju smo gajili kroz put dobrog življenja . Bilo koja od naših mogućnosti dovedena do najbolje točke može se ponuditi za optimizaciju zajednice.

Vrijeme je da doprinesemo poboljšanju društvene , znanstvene, kulturne, političke, umjetničke ili bilo koje grane koja se može razvijati. To je gesta zrelosti koja se odražava u projekciji, profesionalnoj ili dobrovoljnoj, usmjerenoj prema predanosti društvenom sudjelovanju. U ovom povijesnom razdoblju zbroj mnogih ruku tka mrežu koja zaista može poslužiti kao podrška rastu i nadi.

Tamo gdje zbunjenost stavom nekih sila generira nezadovoljstvo, snaga mnogih svjesnih ljudi generira povjerenje . Svatko od nas, sa svojim najboljim sposobnostima, dio je kvalitativne promjene koja se generira iz minute u minutu.