7 namirnica za završetak glavobolje
Rosa Guerrero
Dijetom koja pomaže našoj jetri da eliminira histamin ili hormone stresa možemo ublažiti ili čak izbjeći glavobolju i migrenu. Ove su namirnice posebno korisne.
U glavobolje su rašireni među stanovništvom. Prepuštamo se tome kako možemo, ne znajući da bi promjena naše prehrane mogla ublažiti glavobolju, pa čak i potpuno je okončati.
To može biti jednostavno poput uključivanja hrane u prehranu koja pomaže u uklanjanju toksina iz tijela , surađujući u funkcijama jetre i crijeva. Ovih 7 namirnica sjajni su saveznici u borbi protiv glavobolje.
1. Artičoka, prijatelj jetre
Artičoke djeluje na hepatocitima ih regeneraciju i aktiviranje proizvodnju žuči, što čini masti brže otopiti.
Uz to, pomaže u apsorpciji vitamina skupine B, pospješuje enzimatske funkcije i ubrzava prvu fazu detoksikacije jetre .
Toliko su svestrani da ih je vrlo lako uvrstiti u svoje recepte.
2. Azuki grah za uklanjanje toksina i hormona
Ova mala orijentalna mahunarka sadrži molibden , bitan element u tragovima za aktiviranje faze sulfacije jetre koja uklanja toksine i hormone.
Također su bogate magnezijem (120 mg / 100 g), neophodnim za opuštanje živčanog sustava .
3. Alga cochayuyo protiv zatvora
Je bogat mineralima i sumpor aminokiseline koje bi se uklonili teške metale iz tijela.
Njegov visok postotak vlakana (47 g / 100 g) pomaže spriječiti zatvor , često okidač za glavobolje .
4. Šumsko voće za suzbijanje aromataze
U Plodovi šume štite zid krvnih žila, pružaju antioksidansi i usporiti aktivnost aromataze , enzima koji sudjeluje u biosintezi estrogena.
5. Kombucha čaj za detoksikaciju
To je fermentirani kvasac koji osigurava antibiotske i probiotičke tvari , enzime i druge elemente poput vitamina C, B1, B2, B3, B6, folne i mliječne kiseline.
Pomaže u uklanjanju tekućina, sprečava širenje patogenih mikroorganizama u crijevima i poboljšava glukuronidaciju , jedan od završnih procesa detoksikacije jetre.
6. Brazilski orašasti plodovi bogati selenom
Orah je najbogatiji selenom (2.960 mcg / 100 g), ključnim antioksidativnim elementom u tragovima za aktivaciju jetrenog enzima glutation . Ovaj enzim pretvara topive topive u mastima (hormoni, aditivi, pesticidi …) u topive u vodi, što olakšava njihovo uklanjanje.
Flipboard
7. Ananas za uklanjanje histamina
Ananas je bogat vitaminom C (20 mg / 100 g), neophodnim za aktiviranje enzima citokroma P450 koji su uključeni u prvu fazu detoksikacije jetre.
Uz to, pomaže u uklanjanju histamina i hormona stvorenih stresom , odgovornih za mnoge migrene; osigurava magnezij (17 mg / 100g) i kalij (172 mg / 100 g), dva minerala koja opuštaju živčani sustav.
FlipboardHrana koja uzrokuje glavobolju
Osim što ovu hranu uključite u svoju prehranu, možete pokušati izbjeći ili smanjiti konzumaciju neke hrane koja pridonosi tim glavoboljama.
Imajte na umu da ne biste trebali zloupotrijebiti hranu poput čokolade , sireva , alkohola ili bezalkoholnih pića .
Imajte na umu i da je vrlo važno ostati hidratiziran kako biste izbjegli glavobolju . Također pokušajte piti 6 do 8 čaša vode dnevno , jer dehidracija dovodi do glavobolje.
