Zahvalnost: naš najmoćniji stav
Ništa vas neće usrećiti nego biti zahvalan za sve što vam život nudi, za sve što vam put predstavlja, za sve izazove koji čekaju … s njima rastemo
Tijekom godina, a posebno s iskustvom, uspio sam potvrditi da ne postoji bolji stav od vježbanja zahvalnosti. To je reklo, nadam se da će vam ovaj mali članak pomoći da svakodnevno održavate stav zahvalnosti kako biste se mogli izliječiti, kako biste ublažili razinu stresa, kako biste se mogli mirnije odmoriti i spavati te kako biste se osjećali zadovoljnijima u svojim osobnim odnosima. .
Jasno mi je da je zahvalnost ključ moje sreće. Nešto što košta tako malo i što može u potpunosti transformirati naš dan i imati snažan utjecaj na našu dobrobit.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Clinical Psychology Review, ljudi koji održavaju svakodnevni stav zahvalnosti imaju manji rizik da pate od depresije i anksioznosti, manje su agresivni, altruistični, empatični i ljubazni. Pokazuju veće povjerenje prema drugima, osjećaju unutarnju motivaciju / poziv da učine i postignu više na ambiciozan, ali zdrav način i skloni su održavanju vrlo zadovoljavajućih osobnih odnosa. Na njih manje utječu kritike, a manje su osjetljivi na negativnost drugih ljudi, pa bolje spavaju i imaju manji rizik od ovisnosti o alkoholu ili drogama ili pak zbog poremećaja prehrane.
Može li postojati lakši i jeftiniji način za povećanje zdravlja i sreće?
Znam, nije uvijek lako nasmiješiti se životu, pogotovo nakon primanja loših vijesti ili lošeg dana, ali obećavam da će veći napor da se održi ovaj dobar stav prije postati rutina i vidjet ćete kako konačno to će promijeniti vaš pogled na život u pozitivnom smislu.
Svima nam je jasno da biti zahvalan znači zahvaliti nekome tko nam je pružio ruku, tko nas je podržao ili pomogao u određenom trenutku i u određenoj situaciji. Ali pod zahvalnošću ne mislim samo na takve situacije. Biti zahvalan trebao bi biti čin pred životom, biti zahvalan na hrani koju imamo na tanjuru i koja nas njeguje svaki dan, na čistoj i svježoj vodi koja izlazi iz slavine i tuša da se ujutro operemo, na odjeći koju Štiti nas i štiti kad je hladno, zbog zraka koji ispunjava naša pluća u svakom našem udisaju … Na to mislim. Zahvalnost bilo kome, bilo čemu, u bilo koje vrijeme. Držite li ga?
Zahvalna sam što mogu ustati sa sunčevim zrakama koje prolaze kroz prozor, zbog buke vodene fontane u vrtu, zbog svih hranjivih sastojaka koje mi daje organsko povrće u jutarnjem zelenom soku. Zahvalna za dane kada mogu vježbati svoju joga rutinu, za onu malu poruku na mobitelu nabijenu ljubavlju i zahvalna za tog kolibrića koji me svakodnevno pozdravlja dok sam u uredu i radim na novim člancima i projektima.
Isti ispitanici pokazali su izravan odnos između zahvalnosti i osjećaja više zadovoljstva u životu, više samopoštovanja i osobnog rasta, usklađeniji sa svojim vrijednostima i životnom svrhom.
Postoje neke vježbe koje vam mogu pomoći da svakodnevno uvježbavate stav zahvalnosti. Neće potrajati predugo, pa nema opravdanja da to počnete provoditi u praksi sada!
· Prije ustajanja iz kreveta: započnite dan s pozitivnom mišlju. Sjetite se nečega lijepog prisutnog u svom životu, to mogu biti ptičice koje pjevaju na prozoru, ta pjesma koja svira na susjedovom radiju ili čak ona mala dekica koja vas pokriva i grije vaše tijelo.
· Napravite lijepu gestu prema drugoj osobi: dajte svoje autobusno sjedalo nekome kome je potrebno više od vas, ostavite poruku s pozitivnom porukom za kolegu koji nije previše uzbuđen ili se čak nasmiješite neznancu. Širenje radosti i pokazivanje zahvalnosti drugima ne samo da ih čini sretnima već obogaćuje i vas.
· Dnevnik zahvalnosti: Otvorite dnevnik u koji svake večeri ili na kraju tjedna zapisujete pet stvari na kojima ste zahvalni. To novo dostignuće na poslu, ono popodne, gdje biste mogli malo podijeliti s prijateljem ili partnerom, taj poziv koji ste toliko čekali ili ona ukusna večera koju ste pripremili.
· Podijelite sa svojim partnerom: svake večeri tri razloga zbog kojih ste zahvalni i možda oni mogu biti razlog za jačanje veze, posebno ako imenuju stvari na kojima ste zahvalni jedni drugima.
· Dobro razmislite: ako vam padne na pamet negativna misao, analizirajte je. Izrađujete li kuglu od zrna pijeska? Postoji li istina u vašem razmišljanju kojom možete promijeniti svoju situaciju? Na primjer, pokušali ste nešto poduzeti, a nije uspjelo. Umjesto da mislite "Ja sam neuspjeh", podsjetite se da vas neuspjeh, a ponekad i više puta, približava postizanju vašeg cilja. Biti zahvalan!
Svaki dan možemo zahvaliti što smo živi, dišemo, svaki dan imamo razlog za osmijeh, jer je svaki novi dan prilika da se približimo svom najdubljem ja, gdje se nalaze čarolija, nevinost i sreća svakog od njih.
"Stav zahvalnosti privlači više trenutaka na kojima ćete biti zahvalni u svom životu"
