Vaš um vam daje (ili oduzima) zdravlje
Alvaro Bilbao
Psihološki trikovi za poboljšanje raspoloženja i tjelesnog zdravlja
Pozitivne emocije štite vas od nekih tegoba . A negativi ne samo da smanjuju vašu sreću, već i vašu obranu
Dan kad se osjećate pozitivno i optimistično, ništa vas neće zaustaviti. Mogli biste satima pjevati na kiši i vratiti se kući okupani, ali preplavljeni vitalnošću. Sigurno ste to uspjeli provjeriti više puta.
S druge strane, onog dana kad se osjećate tužno i kada vam je duh na zemlji, nekoliko jednostavnih kapi kiše može na kraju pretrpjeti gripu ili prehladu.
Naš um kao bitan faktor dobrog zdravlja
Oni nisu vaša mašta, niti su rezultat slučajnosti. Nebrojena istraživanja pokazala su utjecaj koji mentalno zdravlje ima na tijelo.
Kad nam psihološki nije dobro, javlja se lančana reakcija koja utječe na naše zdravlje . Mozak drugačije reagira na stres, tjeskobu ili apatiju nego na opuštanje ili motivaciju.
Kako biti dobar (ili loš) mentalno utjecao na vas?
Ta stanja uzrokuju različite fiziološke reakcije u tijelu koje prelaze u veći ili manji otpor prema bolestima. Zahvaljujući tim otkrićima možete biti sigurni da je pozitivno stanje uma izvrstan lijek.
Što vas čini manje ili više ranjivim na patnju od ove vrste bolesti i bolesti?
Naše tijelo opslužuje limfni sustav, složena mreža vrlo finih krvnih žila čija je glavna funkcija stvaranje i distribucija limfocita po tijelu.
- Više ste zaštićeni . Limfociti (vrsta leukocita ili bijelih krvnih stanica) su krvne stanice specijalizirane za borbu protiv infekcija i otrovnih tvari. Većina pozitivnih raspoloženja potiče proizvodnju limfocita.
- Ne pravi sebi laku metu . Negativne emocije, s druge strane, potiskuju ili smanjuju ovu limfnu aktivnost i čine vas izloženijima vanjskim napadima (virusi, bakterije) ili unutarnjim (rak, koronarna bolest srca). Slabeći svoju obranu, imate veći rizik da se razbolite.
Mislite pozitivno, dobra praksa za vaše zdravlje
U ovom trenutku možda mislite da su svi takvi kakvi jesu i da postoje optimističniji ljudi koji uvijek na kraju pronađu pozitivnu stranu stvari, a drugi su pesimističniji i lako se ruše.
Što možemo učiniti da imamo pozitivan um i tako poboljšamo svoje tjelesno zdravlje?
Svatko ima svoje osobine ličnosti, ali biti u jednoj ili drugoj grupi nije vam nešto potpuno strano i nametnuto vam za život. Možete odabrati u kojoj ćete momčadi igrati. A neke tehnike poput onih koje objašnjavamo mogu vam pomoći.
Alati za promjenu stava
Posljednjih godina bilo je puno istraživanja koja pokazuju da vježbanje meditacije, pažljivosti (mindfulnessa), joge ili Tai Chi-a može imati snažan učinak na naš um, a posljedično i na naše tijelo.
- Dakle, to vam psihološki koristi . Nakon seanse meditacije ili opuštanja, odmorniji smo, što nam pomaže da izađemo iz začaranog kruga negativnih misli i da probleme vidimo u perspektivi.
- I fizički . Uz to, meditacija snižava krvni tlak olakšavajući protok krvi, aktivira imunološki sustav i potiče mozak da započne proces pročišćavanja kako bi eliminirao toksine nakupljene u vašem tijelu.
- Drži vas mlađima . 2012. godine Nobelova nagrada za medicinu Elizabeth Blackburn pokazala je kako meditacija može usporiti brzinu starenja u vašem tijelu, dok ga je stres ubrzao.
Dali si znao… ?
Ljudi koji pate od kroničnog stresa vjerojatnije će patiti od bolesti poput raka ili Alzheimerove bolesti. Znati kako se upravlja, neophodno je spriječiti ih.
Smijeh vas također štiti
Limfni sustav
- Dobar smijeh ili sesija terapije smijehom olakšava aktiviranje vašeg limfnog sustava , povećavajući broj limfocita raspoređenih u vašem tijelu. Na taj način, osim što se osjećate nevjerojatno dobro, smijeh tjera vaš imunološki sustav da radi i popravlja oštećene stanice.
Živčani sustav
- U mozgu to ima dvije prednosti . Prije svega uklanjaju se otrovne tvari prisutne u onečišćenju, bojila i konzervansi. I drugo, pomaže zadržati upalu mozga koja je povezana s lošim raspoloženjem i bolestima poput Alzheimerove bolesti.
