Visoko osjetljivi ljudi: po čemu se razlikuju?
Norberto Levy
Izuzetno empatičan, emotivan, kreativan, podržavajući … Radikalno izložen život. Jeste li visoko osjetljiva osoba?
Visoko osjetljivi ljudi imaju veliku osjetilnu sposobnost koja ih čini jedinstvenima , iako ako upiju previše informacija iz svoje okoline mogu postati zasićeni i na kraju se razboljeti. Ako prepoznate ove osobine ličnosti u sebi, učenje kanaliziranja podražaja koji vam dolaze omogućit će vam da živite svoj način postojanja kao pravi dar.
Prva sjećanja na moje djetinjstvo su senzacije. Početak tečaja imao je euforičan miris jeseni i tiska; suncokretova polja grada La Mancha u kojima je ljetovao zvučala su kao usamljenost, smrt i misterija; Subota navečer bila je slatka i blistava, dok su se nedjelja popodne gušila na mom jednjaku gruba i siva, ali nježna i divno melankolična.
Nikad nisam mogao prestati osjećati se i živio sam uronjen u mjehurić opojnih sinestezija koji su pojačavali do beskraja sve što je moja duša uhvatila između redova u svakoj nevažnoj životnoj gesti. Bilo je to kao da mu je u crijevima utaknuto suvišne žlijezde koje su odavale šikljajuću osjetljivost.
Osjetio sam, osjetio i upio najskrivenije uvide u srcima i uzvišenjima onih oko sebe. Živjela je izložena emocionalnom zračenju bez filtera, s poroznom kožom.
Kakvi su visokoosjetljivi ljudi (PAS)?
Pretpostavljam da sam među tih 20% visoko osjetljive populacije ljudi (PAS) . Mi smo ljudi s visoko razvijenim osjetilima - obično imamo neke osjetilne percepcije iznad normalnih -, svjesni vrlo suptilnih stvari u okolini.
Također smo kreativni, lako nas pokreće umjetnost, glazba, vrlo smo empatični i imamo veliki kapacitet za slušanje.
Neki su introvertirani, sramežljivi, ali 30% vrlo osjetljivih ljudi zapravo je ekstrovertirano.
Nemamo nikakav poremećaj ili patologiju i ne događa nam se ništa loše. Biti PAS ima određene osobine ličnosti koje, dobro kanalizirane, mogu postati dar za nas same i za one oko nas.
Karakteristike i osobnost
Visoko osjetljiva osoba ima velik potencijal činiti izvanredne stvari ako se dobro poznaje i nauči usmjeravati višak informacija koje apsorbira zahvaljujući razvijenijem senzornom i percepcijskom sustavu . Znanost se pobrinula da nas bolje poznaje i imamo podatke koji nam omogućuju da znamo što nas čini onim što jesmo.
Najnovija istraživanja na mozgu pokazuju da je desna hemisfera PAS aktivnija. To je područje povezano s osjećajima, osjećajima i kreativnošću.
Unutar nje, frontalno područje i amigdala su u stanju pripravnosti više od prosjeka. Te su strukture više osvijetljene u MRI testovima kod ljudi s visokom osjetljivošću.
- Čeoni režanj središte je za obradu društvenih informacija i ključni je dio u krugu empatije. Njihova se hiperaroznost pretvara u izuzetno empatične ljude s superiornom sposobnošću razumijevanja osjećaja drugih i pružanja odgovarajućeg odgovora na njihove potrebe.
- Amigdala je središte emocionalnog mozga i oni koji su uzbuđeniji emocije doživljavaju većim intenzitetom.
Govorimo o mozgu čija neuro-slika odiše bojom svugdje gdje postoji društvena, emocionalna, osjetilna i kreativna aktivnost. Prekrasan mozak, ali osjetljiv i nježan, jer je posljedica ovog stanja prekomjerne uzbune.
Živčani sustav PAS-a može postati zasićen te mogu patiti od stresa i fizičkih problema.
Drugačije djetinjstvo
Karakteristična obilježja ove osobnosti obično se očituju od rođenja . Prema Joséu Luisu Carrascu, voditelju psihijatrije u kliničkoj bolnici San Carlos u Madridu, „velika osjetljivost ima važno genetsko opterećenje. Postoje neke bebe koje se ponašaju drugačije.
Vrlo su nemirni i reagiraju na sve : vrlo su osjetljivi na promjene, teksture, temperaturu; spavaju vrlo malo i trebaju puno fizičkog kontakta. Ne možete ih ostaviti same u krevetu jer im se uključi sustav upozorenja i oni odmah zaplaču ”.
Svi se moramo osjećati voljeno i zaštićeno da bismo mogli vjerovati svijetu, ali vrlo osjetljive bebe predstavljaju plus u potražnji za pažnjom koju njihovi otac i majka moraju pokriti na određeni način. Sigurna veza doprinijet će vašoj emocionalnoj stabilnosti kao odrasli.
Bez pravih smjernica mnogima je teško u školi i do adolescencije imaju sukobljene društvene odnose ili se izoliraju.
Vrlo je važno potražiti pravu pomoć i postaviti točnu dijagnozu koja će pomoći ovoj djeci da bolje upoznaju sebe i potražiti strategije za ugodniji život i razvijanje svojih prekrasnih sposobnosti.
Razne značajke koje karakteriziraju PAS
Elaine Aron, doktorica kliničke psihologije, prva je terapeutkinja koja je identificirala osobine ovih ljudi. U svojoj knjizi Dar osjetljivosti objašnjava
- PAS imaju veliku sposobnost obrade svega što vam padne na pamet na dubok i suptilan način.
- Vrlo su intuitivni.
- Osjećaju tuđe osjećaje kao da ih i sami proživljavaju.
- Sposobni su na vrlo precizan način dešifrirati osjećaje osobe ispred sebe.
- Vrlo su empatični, s velikim kapacitetom za isporuku i vrlo dubokom vizijom života.
- Puno vremena provode pokušavajući pronaći rješenja za ljudske probleme jer su osjetljiviji na glad, hladnoću, nesigurnost, bol i bolesti.
- Moraju se osjećati korisno i pružaju im veliku podršku. Tako usmjeravaju svoju visoku empatičnu sposobnost.
Simon Baron-Cohen , profesor razvojne psihologije sa Sveučilišta Cambridge i direktor Centra za istraživanje autizma, svrstava empatijsku sposobnost ljudi u šest stupnjeva: oni na razini 0 uopće nemaju empatiju i oni na razini 0. Razina 6 ima izvanrednu empatiju: neprestano se usredotočuju na osjećaje drugih i ne štede napora da vide kako im ide i nude podršku.
Stručnjak uvjerava da ti ljudi ne moraju nužno patiti zbog toga, iako je moguće da se nekima to i dogodi.
Barbara Oakley uredila je zanimljivu knjigu o ovom riziku, Patološki altruizam, stanje u kojem su ljudi toliko ganuti osjećajima drugih da postaju preopterećeni. Ako se usredotočimo samo na druge, postoji rizik da zanemarimo svoje potrebe.
Umjetnici i kreativci
Iako ih nalazimo u svim profesijama, mnogi od PAS-a posjeduju umjetnički talent. Vjeruje se da je 99% umjetnika PAS . A to je da osjetljivost i kreativnost obično idu ruku pod ruku. Mnogi veliki umjetnici i mislioci povijesti bili su vrlo osjetljivi ljudi.
Osjetljivost je suština umjetnika koji ima uzvišenu sposobnost priopćavanja onoga što misli i onoga što osjeća te natjeranja gledatelja da vibrira u vlastitom emocionalnom valu i da ga pokreću osjećaji koje djelo prenosi.
Umijeće za PAS oblik je terapije jer vam omogućuje da razgovarate o svojim sukobima i izrazite se drugim jezicima, a da to ne radite izravno.
Vrlo osjetljive osobe imaju široku osjetilnu sposobnost. Njegov je živčani sustav vrlo profinjen i reagira na najmanji podražaj.
Vicky Blanch, klinička psihologinja specijalizirana za EMDR psihoterapijski pristup, opisuje ih kao "izvrsne prijemne antene, ali riskiraju da budu lako zasićene . "
Osjetljivost na temperaturu, teksture i buku je mnogo veća. Također lošije podnose bol i alkohol te zahtijevaju niže doze većine lijekova.
Oni upijaju sve osjetne informacije iz okoline i ne mogu ih uvijek iscrpiti ili se sami deblokirati. Ta se situacija može izroditi u anksiozne i depresivne procese te bolesti imunološkog sustava. Postoje PAS koji imaju dugu povijest liječnika i liječenja bez rezultata, jer u stvarnosti jedino što imaju je karakteristika visoke osjetljivosti.
Jeste li vrlo osjetljivi?
Ključevi za poboljšanje vašeg svakodnevnog rada ako ste PAS:
- Prihvatite svoju visoku osjetljivost. Niste bolesni, imate karakternu osobinu koja govori nešto o načinu na koji vidite svijet. Svjesno prihvatite tu stranu svog bića i moći ćete je kanalizirati u svom svakodnevnom životu i prepoznati je kao dar. Sve što se odbije jača i okreće se protiv vas.
- Pažljivo se promatrajte. Istražite kako vaša osjetljivost utječe na vas, u kojim područjima vam stvara probleme i kada. Pogledajte jeste li bili stresni u to vrijeme, jeste li bili umorni ili ste bili gladni. Potražite uzorke i ponavljanja.
- Naučite reći "ne". Upijate količinu informacija koja vas zasićuje prije drugih. Naučite reći "ne", kontrolirano se izlažite podražajima i odvojite vrijeme za punjenje baterija.
- Istražite različite aktivnosti. Bavite se tjelesnim vježbama (bolje nježnim i u kontaktu s prirodom), vježbajte meditaciju (pažljivost), radite na disanju energetskim tehnikama, bojite se, svirajte na instrumentu, pjevajte ili bavite se kazalištem …
- Obratite se drugom PAS-u. Potražite grupu i ako je ne možete sami organizirati . Poznavanje drugih ljudi poput vas i učenje jednih od drugih pomoći će vam. Vidjet ćete da su mnoge stvari zbog kojih ste se osjećali neobično normalno za veliku većinu PAS-a.
- Potražite inspirativne primjere. Postoje sjajni umjetnici i ljudi predani dobrobiti čovječanstva koji vam mogu poslužiti kao uzor. Usporedba s ovom vrstom osobe nadahnjuje , dok se uspoređivanje s „najtežim“ obično smanjuje vaše samopoštovanje.
Stvorite svoj sveti prostor
Kad trebate prekinuti vezu, pokušajte biti potpuno sami sa što manje senzornog unosa. Svi su različiti, ali većina PAS-a maksimalno koristi mrak i tišinu.
