15 knjiga o wellnessu koje ćete pokloniti na dan knjige

15 knjiga koje vam mogu promijeniti život

Knjige da biste se bolje hranili, osjećali sretnije i živjeli prirodnije. Nudimo vam najzanimljivije vijesti među wellness knjigama kako se ne biste izgubili među tisućama naslova koji ispunjavaju knjižare.

Metoda ikigai

Francesc Miralles i Héctor García (autor bloga Kirai, o japanskom životu) objašnjavaju kako kroz 35 ruta provesti vitalne svrhe s praktičnim vježbama, tako da sreća i blagostanje nastaju prirodno. Oba su autora prethodno objavila Ikigai: Japanske tajne dugog života.

Metoda ikigai • H. García i F. Miralles • Ed. Aguilar

Gurmanska veganska kuhinja

Iosune Robles i Alberto Aragón autori su blogova Simple Vegan i blogova Danza de Fogones, čiji ih je uspjeh doveo do stvaranja gurmanske veganske kuhinje s jednostavnim, ali kreativnim, svježim i zdravim receptima Iosune i elegantnim fotografijama Alberta de jela od kojih vam usta zasuze

Veganska kuhinja • Vatreni ples • Ed. Oberon

Sada je najbolje vrijeme

Kornfield, psiholog, književnik i jedan od najrelevantnijih učitelja meditacije i budizma, kaže nam u The Best Time is Now da su radost i ljubav unutar naših ruku u bilo kojim okolnostima. Predlaže vježbe samootkrivanja i meditacije kako bi se doživjela promjena svijesti.

Sada je najbolje vrijeme • Jack Kornfield • Ed. Urano

Prirodno atraktivan

Uobičajena kozmetika puna je tvari s nepoznatim učincima. Srećom, o koži se možemo brinuti prirodnim, ekološkim, biljnim i održivim proizvodima. Llargués nudi prirodno atraktivne desetke recepata za sve potrebe koje možete pripremiti kod kuće.

Prirodno atraktivan • Josefina Llargués • Ed. Obelisco

Začini koji liječe

Povećajte prisutnost začina u vašoj prehrani i napunit ćete je okusom i spojevima s probavnim, antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Vodič Začini koji liječe dr. Josep Lluís Berdonces, suradnik Cuerpomentea, bit će vam od velike pomoći u otkrivanju novih začina i njihovih svojstava.

Začini koji liječe • Josep Lluís Berdonces • Ed. Integral

Domaći sirevi bez mlijeka

Mnogim ljudima koji se odluče slijediti prehranu bez mliječnih proizvoda najteže je učiniti bez sira … Vrlo je teško zamisliti jelo od tjestenine bez parmezana ili pizzu bez mozzarelle. Pa, postoje jednako bogate alternative, ako ne i više, a mogu se napraviti i kod kuće. Miyoko Schinner čarobnjak je za sireve na bazi orašastih plodova koji postiže oštar okus čedara ili kremasti brie. Bez sumnje, Domaći sirevi bez mlijeka biblija su veganskih sireva, a autor obećava još otkrića u bliskoj budućnosti.

Domaći sirevi bez mlijeka • Miyoko Schinner • Ed. Sirio

Blagodati meditacije

Daniel Goleman, poznati popularizator emocionalne inteligencije, i Richard Davidson, svjetski autoritet za znanstveno proučavanje meditativnih stanja, okupili su se kako bi napisali Blagodati meditacije s četiri ruke, što će zasigurno postati ključna referenca kada objašnjava njegove koristi za zdravlje i dobrobit.

Blagodati meditacije • D. Goleman i RJ Davidson • Ed. Kairós

Kako disati

Loše držanje tijela, stres i naprezanje mišića sprječavaju pokrete disanja da budu najbolji za održavanje zdravlja i dobrobiti. Kako disati, Richard Brennan podučava kako oporaviti prirodni ritam i uključuje revolucionarne tehnike koje je razvio osnivač Aleksandrove tehnike (FM Alexander).

Kako disati • Richard Brennan • Ed. Platforma

Osjećajte se blistavo!

"Da biste se promijenili, morate se odvažiti", kaže Pilar Benítez, stručnjakinja za prirodno i energično kuhanje, koja je kreirala osmotjedni program koji uključuje prehranu, fizičke vježbe, meditacije i nove navike koje treba uključiti. Cilj Feel Radiant-a je pomoći vam da se osjećate zdravo, energično i ugodno sa sobom.

Osjećam se blistavo • Pilar Benítez • Ed. Grijalbo

Jako jednostavno

Jean-François Mallet jako se potrudio da čitateljima olakša početak kuhanja. Dovoljno je pogledati svaki Simplísimo recept: sastojke (nikad više od šest) i rezultat možete vidjeti na velikim fotografijama. Priprema ne prelazi osam redaka. Recepti su osnovni, ali vrlo atraktivni.

Vrlo jednostavno • Jean-François Mallet • Ed Larousse

Detoksikacijske juhe

Juhe se istovremeno hrane i hidratiziraju. Oni također tješe, pokreću nešto - možda unutarnji pljusak endorfina - zbog čega se osjećamo u slavi. Listajući ove Detox juhe već počinjete sliniti. Autorica Josefina Llargués specijalistica je za prehranu i zdravlje, za tradicionalnu indijsku medicinu i homeopatiju. Njegova strast i mudrost ogledaju se u 30 recepata, koje on opisuje kao alkalne, detoksikacijske, jeftine i zadovoljavajuće. Postoje značajne i lagane, tradicionalne i revolucionarne. Sadrži poglavlje za izradu "SopDetox"-a u proljeće i jesen.

Detoksikacijske juhe • Josefina Llargués • Ed. Comanegra

Sportski smoothieji

Sportski smoothie sadrži 69 recepata namijenjenih sportašima koji se koriste za dobivanje dodatne doze energije, oporavak nakon aktivnosti ili toniranje mišića. Lunwerg objavljuje druge knjige istog autora, kuhara i stilistice Fern Green, poput zdjela Smoothie, Fermentiranih prezervata ili Detox juha.

Sportski smutiji • Zelena paprat • Ed. Lunwerg

Vaš dom bez otrova

Često se čini da ne želimo znati ništa o količini toksičnih sredstava koja nas okružuju kako ne bismo promijenili svoj život. No, informacije su uvijek pozitivne, a više ako su rigorozne i pomažu vam da živite bolje, s više zdravlja i dobrobiti. Elisabet Silvestre, doktorica biologije i stručnjakinja za biohabitabilnost, objašnjava vam u vašem domu bez otrova gdje su ta štetna sredstva i kako ih možete izbjeći jednostavnim i zdravim rješenjima. Knjigu možete koristiti kao referentni vodič kad god imate pitanje (ima indeks koji će vam pomoći u pretraživanju).

Vaš dom bez toksina • Elisabet Silvestre • Ed. Integral

Abc's joge za djecu

Joga pruža djeci još jedan alat za njihovo samospoznavanje i njihov uravnoteženi razvoj. Abc joge za djecu napravljen je za njih, tako da ga čitajući, uz pomoć nekoliko lijepih ilustracija, nauče do 65 poza sa smiješnim imenima. Namijenjen je djeci starijoj od 7 godina.

ABC-i joge za djecu • Teresa Anne Power • Ed. Macro

Gurmanski vegan

Zasnovan na filozofiji pet elemenata i pod utjecajem joge, kuhar Prabhu, redoviti suradnik Cuerpomentea, nudi kolekciju svjesnih i veganskih recepata. Juhe (voda), povrće i gljive (zemlja), mahunarke i žitarice (vatra), deserti (zrak) i fermenti (eter) sastojci su recepata za povrće, namijenjenih dobrobiti tijela, uma i duše. U Veganskom gurmanu pronaći ćete više od 50 prijedloga visoke kuhinje koji uključuju superhranu poput chia sjemenki, algi, aloe vere ili đumbira. Kiseli krastavac ili artičoke s umakom od badema samo su nekoliko delicija koje ćete pronaći u knjizi.

Veganski gurman • Prabhu Sukh • Ed. Urano

Između zanimanja i rutina svakodnevnog života prikladno je pronaći vrijeme za knjige. A među knjige uvrstite i one koje nas ne samo zabavljaju već nas i uče živjeti s više zdravlja, radosti i ispunjenosti.

Povodom Dana knjige odabrali smo 15 noviteta povezanih s prehranom, osobnim rastom i prirodnim i zdravim načinom života, koji mogu promijeniti vaš život.