Što je L-karnitin i čemu služi?
L-karnitin je aminokiselina čija je funkcija prijenos masnih kiselina do stanica, kroz mitohondrije, gdje ona nosi te kiseline, koje tijelo zatim distribuira u obliku energije.
Dobiva se unosom mesa životinjskog podrijetla, ali i samo tijelo također je sposobno sintetizirati iz metionina, esencijalne aminokiseline koja održava razinu masti i lizina na odstojanju.
Također neke biljne namirnice, iako u manjoj mjeri, poput šparoga i pšenice, prirodno sadrže ovu aminokiselinu.
Svojstva L-karnitina i njegove prednosti
Ovoj aminokiselini pripisuje se sposobnost da poboljša kogniciju i poboljša sagorijevanje masti u tijelu. Zapravo, posljednjih godina zabilježen je procvat upotrebe ove aminokiseline i proizvoda na njenoj osnovi koji će se koristiti kao sagorijevači masti ili dodaci sportašima koji žele optimizirati razinu lipida u tijelu.
Specifična svojstva L-karnitina su:
Transport masnih kiselina koje će se pretvoriti u energiju. Kao što smo rekli, ova aminokiselina prenosi masne kiseline u mitohondrije i one se u obliku energije raspoređuju u stanice.
Također, pomaže ubrzati metabolizam ugljikohidrata u tijelu.
Izbjegavajte gubitak mišićne mase. To se događa kada dijete za mršavljenje nisu povezane s dobrom dozom mišićnog vježbanja, jer mišići na kraju propadaju. Ova aminokiselina pomaže sagorijevanju masti bez gubitka mišićne mase.
Stanična oksigenacija. To jako dobro djeluje za sportaše poput maratonaca, triatlonaca ili biciklista, kojima je potrebna dulja stanična oksigenacija s obzirom na intenzitet njihovog sporta.
Još jedno od svojstava L-karnitina je da pomaže mišićima da se oporave nakon tjelesnih vježbi . Zbog toga mnogi bodybuilderi, bodybuilderi i crossfitteri uzimaju dodatke ovoj aminokiselini kako bi poboljšali oporavak nakon niza intenzivnih vježbi.
Uz to, čini se da dodatak ovoj aminokiselini pomaže i u slučajevima koji nemaju nikakve veze sa sportom, poput upotrebe za liječenje neplodnosti muškaraca, jer je to ponekad zbog upale i L-karnitin bi mogao popraviti rekao je upala.
Uzimajte L-karnitin noću
S obzirom na upotrebu dodataka ovoj aminokiselini, postoje oni koji je uzimaju za mršavljenje. Jedno od često postavljanih pitanja ovih ljudi jest je li uzimanje L-karnitina noću od neke koristi. Odgovor je da to zapravo ne pomaže puno .
Objašnjenje je jednostavno, a to je da bi ono što radi svoj posao u ovom slučaju sagorijevanja masti mora biti popraćeno dugotrajnom vježbom od najmanje 45 minuta, što ako uzmemo prije spavanja nećemo učiniti.
Kontraindikacije L-karnitina
L-karnitin ima neke kontraindikacije, pa prije njegove konzumacije moramo imati na umu da ga u nekim slučajevima treba izbjegavati, primjerice ako osoba ima problema sa štitnjačom , hipotireozom ili hipertireozom.
Ova aminokiselina može ometati izlučivanje ovog hormona, stoga njezina konzumacija nije poželjna. U ovom slučaju preporučujemo neke kućne lijekove za štitnjaču, u slučaju da želite pogledati.
S druge strane, ljudi koji konzumiraju antikoagulantne lijekove trebali bi izbjegavati ovu aminokiselinu kao dodatak zbog rizika od interakcije.
Ako imate drugu vrstu bolesti, bolesti ili patologije, čak i ako konzumacija L-karnitina nije kontraindicirana, preporučljivo je uvijek se posavjetovati sa svojim liječnikom i ukloniti sve sumnje u tom pogledu.
