Kako ražalostiti samoubojstvo voljene osobe
Darío Nogués
Samoubojstvo voljene osobe može biti jedno od najbolnijih iskustava koje ikad možemo proživjeti. Izražavanje zbunjenosti, plakanje i izbjegavanje osjećaja krivnje zbog onoga što se dogodilo neke su od preporuka koje nam mogu pomoći.
Za razliku od ostalih dvoboja, samoubilački dvoboj ima niz posebnosti koje ga čine složenim. Pitanja na koja se ne može odgovoriti, zbunjene i oprečne emocije i osjećaji, veliki utjecaj na odnose i obiteljsku dinamiku i, općenito, socijalni okvir koji ne prati izražavanje iskustva jer je to tabu događaj.
Kako tugovati nakon samoubojstva bliske osobe?
Suočeni s takvim izazovom, neophodno je razviti niz stavova. Slijeđenje ovih savjeta može vam pomoći:
1. Sjetite se često da radite sve što možete i znate
Oduzimanje samoubojstva poguban je događaj u širem smislu te riječi. Nitko osim vas ne zna veličinu njegovih posljedica. Sve što osjećate, mislite i radite važno je i ima značenje u procesu tugovanja, zato to potvrdite.
2. Pronađite sigurno i pouzdano mjesto na kojem se možete izraziti
Ne uvijek društveno okruženje predstavlja potrebne uvjete za to. Samoubilačka tuga je neovlaštena, što otežava razgovor o njoj. Bitno je da razgovarate o tome što vam se dogodilo i što proživljavate. To je prvi korak prema prihvaćanju. Zapamtite da je zajednička bol podnošljivija. Zbog toga postoje skupine ožalošćenih i specijalizirani profesionalci.
3. Osvijestite emocije koje se pojavljuju
Ljutnja, tjeskoba, strah, tuga, usamljenost, apatija, sram, krivnja, imaju prilagodbeni osjećaj. Istražite ih, živite, izrazite ih. Nijedna vas emocija neće uništiti.
4. Utvrdite sve što ste učinili za samoubojicu
Krivnja je česta u ovim vrstama dvoboja. Možda će vam biti korisno sjetiti se da, koliko god to bilo sirovo, mi nemamo sposobnost potpunog utjecaja, djelovanja i poznavanja drugih ljudi.
5. Poštujte svoje ritmove
Jedinstveni ste, trebat će vam vaše vrijeme da razradite bol i prekid veze. Psihološku štetu treba riješiti, izliječiti i ima svoje vrijeme oporavka.
6. Sjetite se sretnih i ugodnih zajedničkih trenutaka
Osim patnje, osoba koja je počinila samoubojstvo zasigurno je doživjela i neke trenutke radosti. Prisjećanje na sretne trenutke pravda cijelom vašem životu. Ovakvo prisjećanje nudi vam široku viziju i približava vas opraštanju.
7. Naučite opraštati i opraštati sebi
U mom slučaju, majka mi je dala život, dala mi ljubav i brinula se o meni. Zahvaljujući njoj zdrava sam odrasla osoba. Bila je moja sjajna učiteljica. Naučio me apsolutnoj ljubavi i boli. Naučio me da se opirem i predajem se, sanjam i toleriram frustraciju. Ovako razgovaram s njom: Mama, sve je u redu kako je. Nedostaješ mi, razumijem te, volim te i dalje me malo boli. Tvoje me samoubojstvo učinilo zrelijom i mudrijom. Mama, razumijem da je život pun boli bio vrlo naporan, živjela sam i na sebi. Nismo znali i nismo mogli učiniti više nego što smo znali. Osjećam se u miru s vama i sa sobom. Sjećam vas se svaki dan, osjećajući i ljubav i bol. Vodim brigu o svom životu i hodam naprijed. Uvijek ćeš biti sa mnom.
