Mudra srca za pretvaranje boli u smirenost
Ili Haleluja
Kultiviranje nježnosti i suosjećanja pomaže nam smanjiti i transformirati našu bol, kako fizičku tako i emocionalnu.
Kad se pojave tuga, razočaranje ili bol, fizički ili emocionalno, lako je izgubiti os, razljutiti se ili još više isključiti i tako potaknuti nelagodu. Kad bismo svoju zabrinutost i uznemirenost prihvatili nježno , ta se bol mogla ukloniti prirodno i spontano. Vizualno bismo rekli da bol uzrokuje kontrakciju i da se to može bolje transformirati u širenje kada joj se da prostor i opseg pokreta.
Ako netko, na primjer, protumači da je pozdrav njegova susjeda hladan i uvrijeđen, to tumačenje naglašava bol i stezanje. Umjesto toga, možete vidjeti da su vaše osjećaje uzrokovane vašim ograničenim i uvjetovanim gledištem . Možete pokušati vidjeti pozdrav i ništa drugo, opuštajući tako ramena i čeljust. Tada će se vjerojatno osjećati drugačije.
Riječ je o suosjećanju s boli, razumijevanju da se njezino podrijetlo događa u umu.
Nježnost je suosjećajna s boli, shvaćajući da se njezino podrijetlo uglavnom događa u umu i daje mu prostor da se može transformirati kroz ovaj ponizniji pogled. Prepoznavanjem da se sve vidi uvjetovanim očima stvara se potreban prostor za opuštanje pred bolom i njegovo razumijevanje.
Mudra za srce
Abhaya Hridaya Mudra je gesta ruku, lijepa i elegantna. Njime favorizirate mirnu i emocionalnu ravnotežu.
1. Sjednite mirno
Stanite na sjedeće kosti uspravljene kralježnice, opuštenih ramena i čeljusti.
2. Stavite prste
Prekrižite desni zglob preko lijevog, dodirujući se leđima. Zamotajte svaki prst desne ruke odgovarajućim na lijevoj, osim prstenjacima. Oni ih odvedu naprijed i prikvače palcem.
3. Prinesite gestu na prsa
Dovedite ovu mudru do korijena vašeg srca, u dnu grudne kosti. Svjesno izdahnite nekoliko puta.
4. Transformirajte bol
Prihvatite svoje bolesti s nježnošću i stvorite unutarnji prostor za njihovu transformaciju.
-
Srce
-
Asane
-
Ili Haleluja
-
Joga
