Neprijatelji radosti: otkrijte ih i osvojit ćete
Francesc Miralles
Iako smo svi rođeni s ovom emocijom, naše je svakodnevno uništava. Možemo li ga vratiti? Da, to je mišić koji se može trenirati. Ne radi se uvijek o tome da budete sretni, već o tome da bojkotere držite dalje od radosti, aktivirate svoje "okidače" i budete otvoreni za proživljavanje stvari koje stvarno daju smisao životu.
Ako promatramo bebu, osim ako nas nešto ne zaboli, naći ćemo je kako se smiješi i divi se svijetu oko sebe, jednak prirodan stav kakav imaju životinje kada se igraju u kontaktu s prirodom. Sve je razlog za slavlje i radost.
Mario Satz, stručnjak za terapiju smijehom, potvrdio je da se "beba smije više nego dijete, dijete nego mlada osoba, mlada osoba nego odrasla osoba, odrasla osoba nego starac".
Neprijatelji radosti
Zašto tijekom godina zakopavamo izvorni izvor osjećaja zbog kojih se naš mozak i cijelo tijelo osjećaju dobro?
U osnovi zato što nismo svjesni u kojoj mjeri bojkoti radosti dominiraju našim životom:
- Zadaci, poslovi i rutine koje izvodimo iz puke inercije, ne pitajući se postoji li još jedan življi i istinskiji način života.
- Ljudi koji u naš život ne unose dobrobit , optimizam ili mudrost, ali koje neprestano pokušavamo, umjesto da tražimo vedrije tvrtke i osjećamo da nas stvarno ispunjavaju.
- Programi prepuni obveza koje pretpostavljamo samo da bismo "izgledali dobro" zato što "moramo biti" ili zato što se bojimo susreta nasamo sa sobom.
- Slobodno vrijeme temeljeno na "ometanju" umjesto "nadahnuću". U tu prvu i depresivnu kategoriju ulazile bi aktivnosti koje "zauzimaju" vrijeme, ali ga ne ispunjavaju značenjem, poput gledanja televizije bez razloga ili surfanja do dosade putem društvenih mreža.
Najgora stvar kod ovih uništavača radosti je što mi često nismo svjesni uloge koju oni igraju u našoj emocionalnoj klimi. A još je teže identificirati "neprijatelja kod kuće", kada stvarnost negativno obrađuje naš vlastiti način razmišljanja.
Vježba za razmišljanje u postivio
U tom je smislu vrlo korisna metoda koju je izložio Byron Katie u svojoj knjizi Voljeti ono što jest. Nakon duge depresije, ova je autorica shvatila da ono što joj je uništilo sposobnost uživanja u životu nije ono što se događa oko nje, već njezine reakcije na svijet - njezino tumačenje - zbog čega je patila. .
Da bi to pojasnio, dizajnirao je The Work, vrlo jednostavnu i učinkovitu vježbu za čišćenje uma od tamnih oblaka. Djeluje ovako:
Kad god se osjećate tužno, uznemireno ili pod stresom - stanja s one strane radosti - zapišite na papir one misli koje vam stvaraju tu nelagodu. Izvor vaše boli je u nekoj ideji vašeg vlastitog uma, a ta se ideja može identificirati i secirati kako bi je transformirala.
Da biste to postigli, postoje četiri temeljna pitanja koja si možete postaviti u vezi s negativnom idejom koju ste identificirali:
- Je li to ono što mislite da je istina? (Da je odgovor negativan, morali bismo prijeći izravno na treće pitanje)
- Možete li apsolutno znati da je to istina? (Da ili ne)
- Kako reagirate kad vjerujete u tu misao?
- Tko biste bili bez te misli?
U odgovoru na ovo posljednje pitanje ključ je oslobođenja . Budući da je, kao što smo rekli na početku, radost dar s kojim se čovjek rađa, poput prozirne čaše koja propušta sunčeve zrake, kad ne vidimo "svjetlost na kraju bunara", prvo što moramo učiniti je očistite to staklo - odnosno naš način gledanja na svijet - od prianjanja koja su vremenom bila popravljena.
Ta prianjanja su naša tumačenja o tome što se događa, naša predviđanja o tome koliko bi se loše moglo dogoditi, o tome što drugi - možda - misle o nama …
Ako sve to pustimo meditacijom ili vježbom poput Byron Katie, svjetlost će se vratiti i svijet možemo vidjeti na potpuno drugačiji način. Kao što je Balzac rekao:
"Iako se ništa ne mijenja, ako se ja promijenim, sve se promijeni"
Izloženi kao što smo stalnoj navali napetosti i lošim vijestima iz medija, ponekad se može činiti teškim povratiti radost djece, ali istina je da je to još uvijek tamo, čeka nas i toliko je puno da ga možemo pronaći svugdje .
Vježba za vraćanje radosti
Vidjeti ga i upiti je stvar prakse. A možemo započeti s vježbom koja je jednostavna poput stvaranja "najvećih hitova" svih jednostavnih stvari za koje znamo da nam pružaju radost.
Književnik Bertolt Brecht sastavio je poznati popis radosti koje su mu donosile radost u svakodnevnom životu:
Prvi pogled kroz prozor prilikom buđenja, stara knjiga ponovno pronađena, uzbuđena lica, snijeg, promjena godišnjeg doba, novine, pas, dijalektika, tuširanje, plivanje, stara glazba, udobne cipele, razumijevanje, nova glazba , pisati, saditi, putovati, pjevati, budi fin.
Sastavljanje vlastitog popisa znači toniranje mišića radosti, jer prepoznavanjem stvari koje nam omogućuju uživanje u postojanju, cijenimo ih još više i nastojat ćemo ih ponoviti, čime će se naš unutarnji izvor samo napuniti.
Pogotovo u vremenima nedaća ili tuge, prisjećanje na trenutke u kojima smo se osjećali siti i sretni odmah baca svjetlo na sjene, jer nas vraća u vrijeme kada smo imali najčišće staklo i sjetit ćemo se da imamo sposobnost povratka u stvoriti taj izgled.
Slučaj Steve Jobs
U tom smislu posebno je emotivan slučaj Stevea Jobsa, koji je malo prije smrti želio sa suprugom proslaviti dvadesetu godišnjicu njihova vjenčanja u istom hotelu i sobi u kojoj su se vjenčali, u loži Ahwahnee u nacionalnom parku Yosemite. .
Nakon povratka u onu sobu koja je vratila tako lijepe uspomene, Jobs je otišao na nekoliko minuta i ostavio suprugu kutiju punu njihovih vjenčanih fotografija i sljedeću osobnu bilješku vlastitim rukom:
Prije dvadeset godina nismo znali puno jedni o drugima. Vodila nas je intuicija; natjerao si me da letim.
Kad smo se vjenčali u Ahwahneeu, padao je snijeg. Godine su prošle, djeca su došla i mi smo imali dobra i teška vremena, ali nikad loših. Ljubav i poštovanje su trajali i rasli. Puno smo toga zajedno prošli i sada smo upravo tamo gdje smo započeli prije dvadeset godina - stariji, mudriji - s borama na licu i srcu.
Sada znamo puno radosti, patnje i čudesa života i još smo uvijek ovdje. Moja stopala nikada više nisu dodirnula tlo.
U ovom je slučaju osnivač Applea bio svjestan ljepote svog života upravo u trenutku kada je odumirao, ali ne trebamo čekati dok ne budemo toliko blizu smrti da bismo bili svjesni čuda koja nas okružuju.
Proslavimo život sada , jer vas nitko ne može uvjeriti da još jedan dan možete biti na svijetu. Tajna nije očekivati bilo kakvu drugu sreću osim one koju nam pruža trenutak i naučiti je dijeliti s pravim ljudima.
Okružite se ljudima koji generiraju radost
Ključno je znati odabrati. Postoje ljudi koji siju sumnje i pesimizam, dok drugi sijeju dobre osjećaje.
Kako prepoznati "sijače radosti"? Po svoj prilici, oni će pokazivati neke od ovih karakteristika:
- Znaju slušati , ne donoseći neopravdane prosudbe, i postavljaju prava pitanja kako bi se udubili u temu, budući da ih uistinu iskreno zanima osoba koja je ispred njih.
- Njegov način života motivirajući je primjer koji vas poziva da stvari radite bolje, s više svijesti.
- Dijeleći prostor s tim ljudima, odmah se osjećamo bolje, optimističnije i spremnije za akciju, oni nam daju dodatnu vitalnost.
- Njegov smisao za humor pomaže nam da relativiziramo probleme i ne ostanemo zarobljeni u negativnim mentalnim krugovima.
Kad se okružimo ljudima s tim svojstvima, radost postaje timski sport.
Studija o zajedničkoj sreći
U tom smislu, studija o zajedničkoj sreći, koju su na Harvardu i Sveučilištu San Diego razvili i proveli liječnici Nicholas Christakis i James Fowler, dala je znatiželjne i iznenađujuće rezultate:
- Tko ima dobrog prijatelja manje od milje (oko 1,6 km) od kuće, povećava vjerojatnost da bude sretan za 25% u usporedbi s onima čiji prijatelji žive mnogo dalje.
- Blizanci uživaju u prosjeku 14% više sreće od ostatka populacije.
- Ljudi sa stabilnim partnerom imaju u prosjeku 8% višu razinu sreće samaca.
O postocima sreće govorimo kao o zbroju malih radosti koje obilježavaju naš vitalni puls . Znanje da postoje ljudi zbog kojih vrijedi živjeti pruža nam radost, kao i to što moramo raditi ono što vrijedi živjeti, jer nam pružaju zadovoljstvo, omogućuju nam da se razvijamo i budemo korisni svijetu.
Sama činjenica da možemo biti ovdje već bi trebala biti razlog za radost, iako je to nešto čega se obično sjetimo tek nakon sprovoda.
Proslavimo dar svakog novog dana , jer, poput bebe koja prasne u smijeh ili psića koji se igra, svaki trenutak prilika je za treniranje mišića radosti, svaki trenutak svijeta je otvorena škola radosti.
